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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    寒冷的冬季如何養(yǎng)胃效果會(huì)更好(在冬季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃？)
    
        
    
            大道家園
            2023-04-30 15:30:58
        
    

        
    
           
    寒冷的冬季如何養(yǎng)胃效果會(huì)更好
    腸胃的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的
      ，相信我們大家對(duì)于腸胃的重視程度也是非常高的
    ，但是我們有些朋友們腸胃不是非常好
    ，所以我們就需要重視保健腸胃的工作
      ，那么在寒冷的冬季
    ，我們?nèi)绾勿B(yǎng)胃效果會(huì)更好?相信大家也是比較重視這個(gè)問(wèn)題的
    ，下面我們一起來(lái)看看
    。
    飲食養(yǎng)護(hù)
    以溫
    、熟食物為主
    。不吃辛辣、油炸
      、煙熏食物
      ，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激性食物
      ，不飲酒
      ，少飲濃茶、咖啡等
      。忌過(guò)飽過(guò)饑
      ，宜定時(shí)定量
    ，少吃多餐;早上要吃好，中午要吃飽
    ，晚上要吃少
    ，每餐只吃七分飽。睡前三個(gè)小時(shí)不要再吃東西
    ，以免刺激胃酸分泌
    ，誘發(fā)胃病。積極進(jìn)行食療
    ，在冬季的時(shí)候
    ，盡量多吃一些粥、小米等這些主食
    ，另外
    ，適當(dāng)?shù)氖秤醚蛉夂凸啡獾鹊冗@些肉類(lèi)食物也是可以幫助我們溫補(bǔ)腸胃的。
    心態(tài)平靜
    你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候
    ，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病
    、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗
    、愉快心情
    ，hold住胃部。在這里告誡人們
    ，胃部一旦有不適
    、隱痛和大便隱血等小恙情況，要及早處理
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！氨鶅鋈撸且蝗蘸?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，胃病是日積月累的結(jié)果
    。所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸坏┏霈F(xiàn)了腸胃不適的情況，那么我們必須要及時(shí)的調(diào)理
    ，千萬(wàn)不要拖著
    ，不然很容易引發(fā)一些腸胃疾病的，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康
    。
    上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的冬季養(yǎng)胃的好方法
    ，我們可以知道，其實(shí)適合在冬季養(yǎng)胃的好方法也是非常多的
    ，所以我們腸胃不好的朋友們
    ，在冬季的日常生活中就是需要多注意了，及時(shí)的調(diào)整我們的飲食，多吃一些溫補(bǔ)的食物
    ，另外
    ，還要保持平靜的心態(tài)，可以有效的促進(jìn)腸胃的健康
    。
    在冬季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃？
    現(xiàn)在生活節(jié)奏飛速發(fā)展
    ，很多人為了工作或者忙一些別的事情而經(jīng)常忘了吃飯
    。又或者有些人經(jīng)常忙于工作或?qū)W習(xí)，在很餓的時(shí)候也懶得抽空去吃飯
    。時(shí)間久了是對(duì)胃部的很大的傷害
    。特別是在秋冬季節(jié)，胃病本來(lái)就是容易發(fā)病
    ，如果不能飲食規(guī)律的話，就很容易引發(fā)胃病或者是加重胃的負(fù)擔(dān)
    。
    
一
    、冬天為什么要更注意養(yǎng)胃
    
在秋冬季節(jié)天氣逐漸變冷一些。夏天吃的生冷生冷的東西
    ，在冬天吃的時(shí)候就會(huì)更加刺激胃部
    ，從而給胃造成更大的負(fù)擔(dān)。所以在冬天時(shí)吃的東西是有很多講究的
    ，也不能像夏天那樣可以隨意的吃東西
    。在夏天時(shí)有很多例如生冷的或者是具有刺激性的東西，都是可以適當(dāng)?shù)某猿?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，但是在冬天的時(shí)候
    ，由于天氣的原因，不可以亂吃一些辛辣或者是刺激性強(qiáng)的食物
    ，如果大量的食用這樣的食物會(huì)造成
    ，會(huì)造成流感和感冒，同時(shí)會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害
    。最常見(jiàn)的癥狀就是急性腸炎的發(fā)生
    。
    
二、冬季如何養(yǎng)胃
    
在冬季最主要的就是要吃一些溫暖的食物或者多喝熱水
    。每天有規(guī)律的進(jìn)食
    ，一天三頓，或者可以改為一天多頓
    ，都是要根據(jù)每個(gè)人的情況而定
    。例如每天早上可以起來(lái)喝一杯熱水或者一杯熱粥進(jìn)行暖胃。同時(shí)身體的健康也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，大家可以在冬季時(shí)做一些適量的運(yùn)動(dòng)
    ，不必太過(guò)劇烈
    ，但是至少可以讓自己的身體抵御疾病的侵虐或者是寒潮。同時(shí)也做好了保護(hù)自己的胃的抵御
    。對(duì)于經(jīng)常腸胃不好的人
    ，特別注意要在秋冬季，特別是冬季
    ，多注意一些保暖胃的方法
    ，例如食物的選擇或者是運(yùn)動(dòng)保暖，兩者都是非常重要的
    。在食物上可以多選擇一些碳水
    ，或者清淡的飲食。在小編看來(lái)
    ，冬天養(yǎng)胃是非常重要的一件事情
    。大家可以采取食物的選擇或者是運(yùn)動(dòng)的方法去保護(hù)好自己的胃。
    冬天吃什么養(yǎng)胃？專(zhuān)家請(qǐng)進(jìn)
    ！
    建議用小米粥
    ，看看他的功效吧．
    小米粥
    主料： 小米45克。
    輔料： 紅糖適量
    。
    制法： 煮粥如常法,加糖適量
    。
    功能： 小米即粟米,能開(kāi)腸胃,補(bǔ)虛損,益丹田,可用于氣血虧損,體質(zhì)虛弱,胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ),適于產(chǎn)婦乳少,產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠,飲食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦
    。
    小米含有多種維生素
    、氨基酸、脂肪和碳水化合物
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高
    ，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克
    ，都不低于稻
    、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素
    ，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克
    ，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高
    ，每百克含糖72.8克
    ，產(chǎn)熱量比大米高許多。因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)
    ，小米可以說(shuō)是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品
    。
    我國(guó)北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)
    。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
    ，有“代參湯”之美稱(chēng)。小米之所以受到產(chǎn)婦的青睞
    ，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍
    ，維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍
    ，而現(xiàn)在被稱(chēng)為第七營(yíng)養(yǎng)素的纖維素更比大米高出2～7倍
    。因其含鐵量高，所以對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效
    ，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)
    ，幫助她們恢復(fù)體力。
    在工作壓力之下
    ，現(xiàn)代人胃部不適已成通病
    ，每逢吃飯時(shí)，沒(méi)胃口
    、沒(méi)食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化
    、增加胃動(dòng)力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道
    。其實(shí)，有一樣健胃食品是最綠色也最沒(méi)有副作用的
    ，那就是小米
    。《本草綱目》說(shuō)
      ，小米“治反胃熱痢
      ，煮粥食，益丹田
      ，補(bǔ)虛損
      ，開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”
      ，認(rèn)為小米味甘咸
      ，有清熱解渴、健胃除濕
      、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它
      。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃
      ，具有健胃消食
    、防止反胃、嘔吐的功效
      。
    另外
      ，小米因富含維生素B1
      、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能
    。
    小米粥是健康食品
    ，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗
    、紅豆
    、紅薯、蓮子
    、百合等
    ，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉
    ，可制糕點(diǎn)
    ，美味可口。不過(guò)
    ，需要注意的是
    ，小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想
    ，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高
    ，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群
    ，都不能完全以小米為主食
    ，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)
    。
    /view/172686.html?wtp=tt
    冬天吃什么養(yǎng)胃？
    在冬天
    ，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物
    。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主
    ，即多吃具有清肝作用的食物
      ，如豆芽、菜花
      、胡蘿卜
      、芹菜等
      。
    每個(gè)季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆
      、紅薯和芋頭
      。無(wú)論這些食物的外觀如何，它的營(yíng)養(yǎng)都是其蔬菜無(wú)法比擬的
      。更重要的是
      ，它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無(wú)法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物
      ，但也不宜吃太多的干熱食物
      。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物
      ，比如黑木耳
      、蓮藕、芝麻
      。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥
      。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗，效果會(huì)更好
      。
    冬季感冒常引起腸胃不適
      ，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物
    ，對(duì)養(yǎng)胃有很好的效果
    。
    第一、是秋葵
    ，秋葵果實(shí)之間有果膠和糖組成的粘液
    ，可以保護(hù)胃壁，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，防止便秘
    。這是一種對(duì)胃有益的食物
    。
    第二
    、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后
    ，其性由涼轉(zhuǎn)溫
    。雖失去清熱作用，但對(duì)脾胃有益
    。尤其是蓮藕和排骨一起燉
    ，還可以養(yǎng)血健脾。
    第三
    、是山藥
    ，味甘平能健脾胃
    。適用于慢性脾虛、食欲不振的人
    。每個(gè)人的體質(zhì)不同
    ，飲食禁忌也不同。
    冬日里吃點(diǎn)暖胃的東西比較好
    ，對(duì)于我們的身體也是有好處的
    。希望我的回答對(duì)你有幫助
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/22431.html.
    
          
    
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    ，“綠蟻新酷酒
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    ，比如說(shuō)呼吸系統(tǒng)疾病
    ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類(lèi)型。冬季要緩解干燥    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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