冬季也要多運(yùn)動(dòng),這樣運(yùn)動(dòng)更健康

冬季的時(shí)候比較寒冷干燥，在這時(shí)候很多人都非常煩惱，覺得在這時(shí)候是比較寒冷的，所以很多人都不會(huì)在冬季的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)了，實(shí)際上冬季的時(shí)候我們也是很適合去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，能夠很好的促進(jìn)我們健康，那么冬季應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)，一起看看吧。

熱身活動(dòng)要充分

冬季的時(shí)候天氣寒冷，人體各器官系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣溫度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展，所以說很多人在這時(shí)候都是不喜歡去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，不過如果我們能夠坐好熱身運(yùn)動(dòng)，那么也是可以很好的開展運(yùn)動(dòng)。如果不做熱身運(yùn)動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以冬季健身時(shí)，尤其是室外首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后再進(jìn)行對應(yīng)的減肥運(yùn)動(dòng)。

衣著厚薄要適宜

我們在冬季的時(shí)候進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后就要脫去，否則就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們出現(xiàn)出汗多的情況，導(dǎo)致消耗太大，甚至?xí)虼硕屔眢w健康很受到影響，那么就得不償失了。而且冬季的時(shí)候如果鍛煉后如果出汗多，要及時(shí)把汗擦干，換去出汗的服裝、鞋襪，周時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進(jìn)行健身更要注意保暖，不要貪涼，否則就會(huì)導(dǎo)致冬季的時(shí)候健康受到不小的影響。

雖然說冬季比較寒冷，不過我們依然很適合在這時(shí)候去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在這時(shí)候運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，不過冬季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)需要我們注意的情況就更多，上面介紹的情況要小心應(yīng)對，這樣才可以避免冬季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)問題。

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