冬季容易上火多吃水果來解決
上火的情況我們大家都遇到過
，在冬季的時候可以發(fā)現(xiàn)上火的情況會更加的常見
，在這時候我們很多人都會感覺口干舌燥
，所以就需要多補水才行
，除了多喝水之外，我們還可以通過吃水果的方法在冬季的時候養(yǎng)生
，一起看看冬季吃哪些試過可以預(yù)防上火吧。
柿子
柿子是味道甜美中略帶干澀
、屬于寒性的水果，同時柿子也是冬季的時候會大量上市的一種水果
，很多人都愛吃柿子。而且柿子的營養(yǎng)價值含量特別高
，特別是在柿子中含有豐富的維生素A和維生素C
，同時還含有很多水果不具有的胡蘿卜素
，因此能夠起到預(yù)防眼睛干澀
、感冒的作用。柿子對于脾肺
、血液循環(huán)等具有良好的保健作用，能夠起到潤肺化痰
、健脾、降血壓、止血等作用
，在冬季的時候吃柿子養(yǎng)生效果會更好
，可以幫助我們有效補水潤燥
，幫助對抗上火問題的出現(xiàn)
，不過雖然柿子不錯，但是一定要控制服用的量
，不能吃太多
。而且在吃柿子的時候
，一定要去皮吃，且不能空腹食用
，否則就會加重腸胃的負擔(dān)
，抑制人體的消化能力
，對身體有很大的傷害。
柚子
冬天吃柚子應(yīng)該是很多人的選擇
，因為柚子中含有豐富的維生素及其他營養(yǎng)元素，本身柚子是冬季的時候會大量上市的水果
，在這時候的柚子吃起來的味道最佳
，而且柚子又是酸中帶甜的多汁水果
，在冬天食用既能起到生精止渴的作用
，又能起到降燥去火的作用
，是現(xiàn)在我們很多人的選擇
，可以幫助我們在冬季的時候預(yù)防上火的情況出現(xiàn)
，而且柚子能夠清理腸道
、健胃潤肺
，對腦血栓
、中風(fēng)等具有很好的預(yù)防作用。同時因為柚子中含有類似胰島素的成分，是少數(shù)糖尿病患者能食用的水果之一
，所以柚子是冬季的最佳水果選擇
，大家要經(jīng)常吃
。
冬季的時候我們適合吃的水果非常多，上面推薦的柿子和柚子都是非常好的選擇
，本身這些水果就是冬季的時候會經(jīng)常吃到的，而且這些水果吃起來的味道也同樣不錯
，可以幫助我們起到很不錯的潤燥作用，對上火問題有預(yù)防的作用
。
冬天上火了吃什么水果降火
冬季氣候干燥，常常使人感到鼻
、咽干燥不適。這時如果能吃些生津止渴
、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適
。冬季帶有保健性質(zhì)的水果，首選梨和甘蔗
。
中醫(yī)認為：梨有生津止渴
、止咳化痰
、清熱降火
、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功效
，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用
。尤其對肺熱咳嗽
、小兒風(fēng)熱
、咽干喉痛
、大便燥結(jié)病癥較為適宜。梨含有豐富的糖分和維生素
，有保肝和幫助消化的作用。所以
，對于肝炎、肝硬化患者來說
，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是
，因為梨性寒涼，對那些脾胃虛寒
、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食
。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分
。作為清涼補劑，對于低血糖
、大便干結(jié)、小便不利
、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效
，故有“天生復(fù)脈湯”之稱。但是
，由于甘蔗性寒
，對脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用。
此外，適于冬季吃的水果還有蘋果
、橘子
、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴
、和脾止瀉；橘子可理氣開胃
、消食化痰
；香蕉可清熱潤腸
、降壓防痔；山楂可擴張血管
、降低血脂
、增強和調(diào)解心肌功能
，有防治冠狀動脈硬化的作用。所以
，選擇合適于你的水果
，能幫助你健康地度過冬天
。
冬天上火吃什么水果能降火
上火不僅夏季，冬季也是上火的高發(fā)季節(jié)
。因為冬天干燥
，如果飲食或其他方面不注意
，就會導(dǎo)致上火。那么
，吃什么水果可以降火?下面我整理了冬天上火適合吃的水果，一起來看看吧!
冬天上火適合吃的水果
獼猴桃
獼猴桃性味甘酸而寒
，有解熱、止渴
、通淋、健胃的功效
。可以治療煩熱
、消渴、黃疸
、嘔吐
、腹瀉
、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病
，而且還有抗衰老的作用
。唐代醫(yī)藥學(xué)家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調(diào)中下氣
、主骨節(jié)風(fēng)
、癱緩不隨
、長年白發(fā)”
。獼猴桃果實含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富
，蛋白酶十二種，維生素B1
、C、胡蘿卜素以 及鈣
、磷
、鐵
、鈉
、鉀、鎂
、氯、色素等多種成分
。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品
。
柚子
柚子果肉性寒，味甘
、酸，有止咳平喘
、清熱化痰、健脾消食
、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅
，廣橘紅性溫
，味苦、辛
，有理氣化痰
、健脾消食
、散寒燥溼的作用;柚子為柚的種子
，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯
、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油
、無機鹽、蛋白質(zhì)
、粗纖維等
。功效與橘核相似
，主治疝氣;柚葉
，含揮發(fā)油，具有消炎
、鎮(zhèn)痛
、利溼等功效
。
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分
，故有降血糖、降血脂
、減肥
、美膚養(yǎng)容等功效
。經(jīng)常食用，對高血壓
、糖尿病
、血管硬化等疾病有輔助治療作用
，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。 柚子還具有健胃
、潤肺
、補血
、清腸、利便等功效
，可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效
。此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液的黏滯度
，減少血栓的形成
，故而對腦血管疾病
，如腦血栓
、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分
，更是糖尿病患者的理想食品。
梨
梨果：生津
、潤燥、清熱
、化痰等功效
，適用于熱病傷津煩渴
、消渴癥、熱咳
、痰熱驚狂
、噎膈、口渴失音
、眼赤腫痛
、消化不良。
梨果皮：清心、潤肺
、降火
、生津
、滋腎、補陰功效。根
、枝葉
、花有潤肺
、消痰、清熱
、解毒之功效。
柿子
柿子味甘
、澀，性寒
，有清熱去燥
、潤肺化痰
、軟堅、止渴生津
、健脾、治痢
、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)
、痔瘡疼痛或出血、干咳
、喉痛、高血壓等癥
。所以
，柿子是慢性支氣管炎
、高血壓、動脈硬化
、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品
。如果用柿子葉子煎服或沖開水當茶飲
，也有促進機體新陳代謝
、降低血壓
、增加冠狀動脈血流量及鎮(zhèn)咳化痰的作用。
香蕉
從營養(yǎng)角度看
，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果
，因此不宜多吃
，容易發(fā)胖而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒
，可清熱潤腸
，促進腸胃蠕動
，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋
，香蕉性寒
，根據(jù)“熱者寒之”的原理
，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者
、因燥熱而致胎動不安者
，都可生吃蕉肉
。
不過，正因為香蕉性寒
，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉
。例如胃寒口淡胃脹
、虛寒泄瀉
、易暈
、腎炎也屬虛寒、懷孕期腳腫者
，最好不要生吃香蕉
。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進食
。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉
，但將香蕉蒸熟再吃
，則可接受
。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒
，作為食療
。用香蕉可治高血壓
，因它含鉀量豐富
，可平衡鈉的不良作用
，并促進細胞及組織生長
。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動
。總之
，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒
，可選吃大蕉通便力更強、皇帝蕉等其它品種
。
甘蔗
甘蔗是能清、能潤
，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品
，古往今來被人們廣為稱道，就連那些清高儒雅的文人墨客們對其也情有獨鐘
。唐代詩人王維在《櫻桃詩》中寫道：“飲食不須愁內(nèi)熱，大官還有蔗漿寒
。”而大醫(yī)學(xué)家李時珍對甘蔗則別有一番見解
，他說：“凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也”
，將食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡致。
冬季上火的原因
大多可歸于“燥”
一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi)
，再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”
，使內(nèi)熱不斷聚集。
二是在飲食方面
，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒
，比如火鍋
、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食
。但牛羊肉本身偏溫
，加上蔥
、姜、蒜
、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜
、枸杞
、當歸等滋補品
，可謂“燥上加燥”，人食用后體內(nèi)容易積熱
，不容易散發(fā)，容易導(dǎo)致上火
。
三是作息時間不規(guī)律
，夜晚休息不夠
、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。
四是年末壓力加大
，許多人難免會煩躁
、焦慮
，也容易上火?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，使機體免疫力下降
。
千萬不要小看上火癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥
、咽喉腫痛
、爛嘴角
、流鼻血、牙痛
、食欲不振等癥狀
，嚴重時還會導(dǎo)致口瘡、便秘
、痔瘡等疾病，同時更嚴重是破壞人體免疫力
，給各種疾病的入侵
、復(fù)發(fā)提供可乘之機。
寒包肺火易感冒
。冬季嚴寒，大家通常都只想到受寒了引起風(fēng)寒感冒
，其實很多感冒是“寒包火”
，它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒
。有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長時間，又不注意補水
，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷
，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象。突然出門接觸冷空氣
，一時適應(yīng)不了
，就會出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒
，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱
，但又表現(xiàn)出口臭、便秘
、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀
。
心火旺口舌生瘡
。冬季氣候干燥
，若再一味吃補品或辛辣 *** 食物，還可能引起心火旺盛
，容易出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛
、心煩
、失眠等癥狀。
肝火大頭暈眼干
。夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時間，都會使得肝臟不能休息
，于是只好加班加點排毒，造成肝火旺盛
，容易頭暈眼干
。此外
，還可能有急躁易怒、兩眼發(fā)紅等癥狀
。
胃火盛口苦便秘。酗酒
，嗜食辛辣
、油膩食物的人容易因溼熱
、食滯兩方面原因造成胃火旺盛
。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽
，其實是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至一定程度，就會變得什么都吃不下
。胃火大還有上腹不適
、口干口苦
、大便干結(jié)
、便秘等癥狀。
可以更簡單地把我們體內(nèi)的“火”分為兩類：實火和虛火
。實火患者表現(xiàn)為面紅目赤、口唇干裂
、口苦燥渴、口舌糜爛
、咽喉腫痛、牙齦出血
、耳鳴耳聾
、癤瘡乍起，尿少便秘
、尿血便血、舌紅苔黃
。虛火以陰虛火旺者居多
，多表現(xiàn)為全身潮熱
、夜晚盜汗、形體消瘦
、口燥咽干、五心煩熱
、躁動不安、舌紅無苔等癥狀
。
由于冬季吃火鍋的人很多
，涼茶類飲料就成了很多食客的首選
。但要注意，涼茶的本質(zhì)是藥茶
，對有實火癥狀的患者比較適宜
，但對于出現(xiàn)虛火癥狀的患者
，喝涼茶會導(dǎo)致涼上加涼，身體反而更虛
。
不同上火癥狀怎么吃
肝火：枸杞菊花茶
表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈
、耳鳴
、眼干、口干舌燥
、口苦口臭
、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)
、身體悶熱、舌苔增厚
。
梨含有豐富的糖分和維生素
，有保肝和幫助消化的作用
。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特別對肝火旺
、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。多吃新鮮的綠葉蔬菜水果
，如黃瓜、橙子
、苦瓜、無花果
、豌豆苗
、韭菜等，都有良好的清火作用
。
胡蘿卜對補充人體的維生素B
、避免口唇干裂也有很好的療效
。此外
，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑
、金菊沖劑等對“清火”也很有效
。中醫(yī)也認為
，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝
，尤其適合頭暈?zāi)X漲
、眼赤目干
、經(jīng)常用腦者。
心火：冰糖蓮子湯
表現(xiàn)癥狀：心煩急躁
、面赤口渴、心中煩熱
，失眠、便干尿血
、口舌生瘡、肌膚瘡瘍
。心火分虛實兩種
，虛火表現(xiàn)為低熱
、盜汗、心煩
、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干
、小便短赤
、心煩易怒等
。
對于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物
，如苦瓜
、苦菜
、百合、苦丁茶類
，多食酸棗
、紅棗
、百合或者干凈的動物胎盤等補養(yǎng)心腎之品
。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯
，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”
，除煩熱、清心火
、養(yǎng)心安神，對于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用
。
百合微寒無毒、補虛清心
、除煩安神，用百合
、銀耳
、玉竹煮的甜湯
，具有清心養(yǎng)陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉
、甘草
、燈心草
、生地
、麥冬煮成的茶飲
，具有清心瀉火的作用
。
肺火：豬肝枸杞菜
表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛
、干咳無痰或痰少而黏
、口鼻干燥、潮熱盜汗
、手足心熱
、失眠
、舌紅。
枸杞菜性涼
，可以清肝腎、降肺火
，吃豬肝也可去肺火
。中醫(yī)認為，羅漢果味甘性涼
，有清熱涼血，清肺止咳
、潤腸通便的作用
，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞
、咳嗽不爽
、咽痛等癥。吃豬肺也可清肺熱
。
胃火：鮮蘿卜汁
表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛 、腹脹
、口干口臭
、大便稀爛
、便秘
，牙齦腫痛、胃口不好等
。胃火還分虛實兩種
，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽
、胃口不好、便秘
、腹脹
、舌紅
、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦
、大便干硬
。
蘿卜有明顯的抗菌作用
。中醫(yī)則認為
，蘿卜汁性味辛
、甘、涼
，歸肺
、胃經(jīng)
，有胃火者可以飲用蘿卜汁進行調(diào)理治療，但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用
。綠豆粥有清熱解毒
、消暑止渴
、清心寫火的作用
，能清心胃之火。蓮子
、芡實、淮山等皆為健脾開胃之物
，西洋菜、生菜
、油麥菜
、西紅柿
、枇杷等都是利用于消化的食物
。胃火過熱者
，還可在隆冬季節(jié)通過吃西瓜來降胃火
