保證睡眠清洗鼻子,注意補(bǔ)鋅冬季防感冒

，那么在冬季的時(shí)候我們有什么好方法可以有效對抗感冒問題，下面就讓我們一起看看吧。

睡個(gè)好覺

在冬季的時(shí)候我們就要注意多休息才行

，保持充足的睡眠對我們健康有幫助，而且睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于睡眠不好人群的。此外我們一定要保證睡眠治療才行，有研究發(fā)現(xiàn)凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，所以在冬季時(shí)候就要注意多休息。

清洗鼻子

個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道防線

，所以我們就建議大家每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外我們在這時(shí)候還要清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒，所以在平時(shí)就要注意多清洗鼻子，這是我們預(yù)防感冒的好方法。

飲食補(bǔ)鋅

鋅元素是我們?nèi)梭w所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)

，如果我們?nèi)梭w能夠補(bǔ)充足夠的鋅元素，那么就能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類海鮮