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    冬季預防感冒的細節(jié),注意到位更健康(冬天怎么預防感冒
    ？)
    
        
    
            大道家園
            2023-04-30 19:19:35
        
    

        
    
           
    冬季預防感冒的細節(jié),注意到位更健康
    冬季的時候由于氣溫過低
      ，所以人體在這時候就很容易出現(xiàn)受涼的情況
      ，這對人體的健康來說也會有很大影響
    ，因此我們一到冬季就很容易出現(xiàn)感冒情況
    ，在這時候注意方法預防才行，那么具體應該怎么做
    ，一起看看預防感冒的妙招
    。
    別人打噴嚏，屏住呼吸
    大多數(shù)病菌都是通過口鼻進入身體內部的
      ，這也是導致我們患上感冒的最主要原因
      ，因此當和感冒的人或者打噴嚏的人待在一起時，要注意避免深呼吸
      。特別是在人比較多的時候
      ，我們就更要注意小心對待才行，當看到或聽到附近有人打噴嚏時
      ，建議屏住呼吸10~15秒鐘
      。同時我們在感冒高發(fā)的時候，最好避免到人多的公共場所
      ，可以極大的減少患上感冒的幾率
      。
    清洗常觸碰的東西
    在平時的生活中，各種各樣的物品很多都是我們經常會去觸碰到的
      ，但是對于這些經常觸碰的物品我們卻很少清洗
      ，但是這樣的做法卻導致病菌的聚集地。因此推薦大家在每個星期都要大清洗
      ，我們可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對經常食用的物品進行清潔
      ，防止病菌傳播。此外我們要知道
      ，細菌喜歡溫暖
      、黑暗、潮濕的地方
      ，所以對于家里的這些地方
      ，我們需要著重清潔才行。
    在感冒問題高發(fā)的冬季
      ，很多人都容易患上這樣的疾病
    ，對我們的健康來說也會造成很大影響，所以在平時就要注意方法預防
    ，首先避免去人多的地方，而且在別人打噴嚏的時候要屏住呼吸
      ，同時要經常清潔常用的東西
      ，避免病菌的生成
    。
    冬天怎么預防感冒
    ？
    在南方冬天怎么預防感冒：
    
第一招：做好防寒保暖
    冬季早晚溫差很大
    ，特別是穿衣多少很難掌控，并且冬季的運動量明顯不足于夏季
    ，這也是很多人到了冬季抵抗力就明顯下降
    ，所以冬季穿衣要根據(jù)溫度變化及時做好增減量。
    第二招：多喝熱水
    記得之前有個段子
    ，就是無論你的女朋友怎么不舒服
    ，你只需要一句安慰話就可以了，那就是“多喝熱水”
    。沒錯
    ，雖說這是個玩笑，但是多喝熱水確實對身體有很多的好處
    。冬季氣候干燥
    ，及時的補水本身就是對身體的滋養(yǎng)，并且喝水可以有助于利尿排毒
    。
    第三招：堅持鍛煉
    想要有個好身體
    ，那就需要養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，很多人春夏秋季都很積極的鍛煉身體
    ，可是一到了冬季就很懶了
    ，早上不想起，天氣又太冷
      。其實冬季鍛煉不是說一定要像其他季節(jié)那樣運動量很大
      ，出去爬爬山，走走路
      ，活動活動身體就好
      。
    冬季怎樣預防感冒
    1、要特別關注天氣的變化
      ，當天氣轉冷時應及時添加衣服
      ，做好防寒保暖。
    2
      、飲食不宜過飽
      ，多吃青菜、水果
      、瘦肉
      、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開水
      ，注意補充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄
      。
    3、早上起床后把門窗打開
    ，保持室內空氣流通
    ，同時
    ，要經常曬洗被褥、枕頭
    、利用日光消毒
    。
    4、保證足夠的睡眠
    ，尤其是兒童
    ，每天應保證10小時左右。
    5
    、盡量避免到人群聚集的公共場所活動
    ，減少被感冒病毒傳播的機會
    冬天如何預防感冒
    ？
    冬季預防感冒的方法有：一
    、多運動，運動量和運動以身體發(fā)熱
    、微覺出汗為好
    ，氣候好的情況下在室外活動，氣候不好的情況下在室內
    ，貴在堅持
    。二、勤洗手
    ，接觸感染是傷風感冒的重要途徑
    。養(yǎng)成常常洗手的習慣，沒有溫水就用冷水洗
    。三
    、常泡腳，洗腳能夠推進血液循環(huán)
    ，另外用40℃-50℃的水泡腳15分鐘
    ，洗腳時可以多用手按摩腳底。四
    、勤通風
    ，封閉的環(huán)境，更容易細菌繁殖
    ，盡量少用空調
    ，要留心通風。五
    、多吃蔬菜和水果
    。維生素C有避免一般傷風的作用，多食用新鮮的蔬菜和水果
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢栽鰪娒庖吡ΑＡ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、多按臉部
    ，兩手對搓掌心熱后按摩臉部三分鐘，能夠有效避免感冒
    。以上內容僅供參考
    ，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診指導為準
    。
    冬季預防流感感冒小常識
    1. 冬天預防感冒小常識100字 
    首先一定要注意睡眠有足夠時間
    ！不要抽煙酗酒！多喝白開水
    ，多吃清淡食物
    ！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質
    ，要進補一些山藥
    ，大棗，蓮子
    ，百合
    ，木耳，梨
    ，胡蘿卜
    ，芝麻等！利尿通便
    ，清熱解毒
    ！要注意補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜
    、花生
    、豆腐、新鮮魚類
    、大蒜
    、青蔥、辣椒
    、咖哩
    。
     
    牛羊肉中的蛋白質、脂肪
    、維他命B1
    、B2、氨基酸
    、為了確保冬季的運動量
    ，增強體質
    ，多做一些有氧運動，如去登山
    ，騎自行車
    ，打打太極，跳舞
    ，行走
    ，深呼吸啊都可以，在生活上學會“笑”
    ，多與人交談提高自身素質
    ，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”
    ，不同程度的笑對人體的胸腔
    ，腹腔，肝臟
    ，腸胃
    ，肌肉等有不同程度的 *** 和協(xié)調作用，對人體消火開胃
    ，生津
    ，有很大的幫助和促進作用多去泡溫泉，桑拿
    ，注意合理科學保暖
    。
    2. 冬季預防感冒小常識有哪些 
    療方及飲食方面的注意事項吧！
     
     首先
    ，要預防感冒
    ，就要有一個良好的生活習慣。俗話說
    ，“早睡早起精神好”
    ，良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我
    們身體的免疫力
    ，從根本上杜絕疾病的發(fā)生
    。
     
     第二，飲食不能小覷?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人
    ，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿
    ，有時候就不能保證三餐的規(guī)律時間
    ，有時候也不會注意飲食的科學
     
     性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒
    ，所以
    ，飲食不能小覷。多喝水
    ，狗肉
    、羊肉、鵝肉
    、鴨肉、大豆
    、核桃
    、栗子、木耳
    、芝麻
    、紅薯、蘿卜等均是
     
     冬季適宜食物
    。在感冒的時候
    ，絕對要保證飲食的營養(yǎng)充足，還要注意忌口
    。
     
     第三
    ，心情舒暢、及時減壓
    ，也是對預防感冒有很好的作用
      。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因
      ，現(xiàn)代人的工作
      、學習、比賽壓
     
     力都比較大
      ，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降
      ，身邊的流感就會悄悄的找上你。
     
     第四
      ，減少公共場合的逗留時間
      ，勤洗手。一般公共場所人員都比較復雜
    ，也是流感傳播的溫床
    ，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上
     
     感冒
    ，所以
    ，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以后
    ，也要多洗手
    ，預防病從口入。
     
     第五
    ，適當?shù)腻憻拋砑訌妼膊〉牡挚沽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。適當?shù)腻憻挘热?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，跑跑步
    ，跳跳操等，都會對我們身體免疫力的加強有幫助
    ，所以
    ，讓我們動起來，
     
     遠離感冒
    。
     
     對于預防感冒
    ，雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的
    ，在又一個感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時
    ，一些對付感冒的方法，你都可以
     
     試試
    。
     
     1
    、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面
      ，泡后雙腳要發(fā)紅
      ，可預防感冒。
     
     2
      、生吃大蔥：生吃大蔥時
      ，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃
      ，不僅可口
      ，而且可以預防感冒。
     
     3
      、鹽水漱口：每日早晚
      、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌
      。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口
      ，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果
     
     更佳
      。
     
     4
      、冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出
      ，反復多次
      。
     
     5、 *** 鼻溝：兩手對搓
      ，掌心熱后 *** 迎香穴（位于鼻溝內
      、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀
      。
     
     6
      、呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水
      ，對著熱氣做深呼吸
    ，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次
    ，可減輕鼻塞癥狀。
     
     7
    、熱風吹面：感冒初起時
    ，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次
    ，可減輕癥狀
    ，加速痊愈。
     
     8
    、搓手：搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效
    。因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經脈
    、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能
    。
     
     9、喝白開水：秋冬氣候干燥
    ，人體極易缺水
    ，常喝白開水，不但能保證人體的需要
    ，還可起到利尿排毒
    、消除體內廢物的功效。
    3. 冬季預防流感小常識有哪些 
    進入冬季
    ，氣候出現(xiàn)干燥
    ，受北方冷空氣影響，氣溫會出現(xiàn)驟降
    、霜凍
    。
     
     這一季節(jié)正值傳染病好發(fā)，學校又是人群密集地方，是傳染病高危地方
      。為了加強個人的預防措施
      ，我們學習一下以下知識：呼吸道傳染病的預防一.幾種常見呼吸道傳染病有：流行性感冒、麻疹
      、水痘
      、風疹、流行性腦脊髓膜炎（流腦）
      、肺炎和肺結核等
      。
     
    其中由流感病毒引起的流行性感冒，具有很強的傳染性
      ，其發(fā)病率占傳染病之首位
    。二.呼吸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為發(fā)熱，乏力
    ，頭痛
    ，咳嗽，流涕等上呼吸道卡他癥狀
    。
     
     三呼吸道傳染病的傳播途徑：呼吸道傳染病主要通過空氣中的飛沫
    、塵埃進行傳播。病人在講話
    、咳嗽
    、打噴嚏時可以從鼻咽部噴出大量的含有病原體的黏液飛沫懸浮于空氣中，被易感者吸入
    ，即可造成傳染
    ，并可造成大面積流行。
     
    四.如何預防呼吸道傳染?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。?.勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕
    、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物
    ，傳染給健康人
    ，因此特別強調注意手的衛(wèi)生。2.多喝水：秋季氣候干燥
    ，空氣中塵埃含量高
    ，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水
    ，讓鼻黏膜保持濕潤
    ，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內毒素排泄
    ，凈化體內環(huán)境
    。
     
    3.空氣流通：為了預防病毒通過空氣傳播
    。保持教室內空氣清新，要常開門窗通風
    ，良好的通風可消除80%自然菌
    ，所以自然通風換氣保持空氣新鮮至關重要。
     
     課間同學們要盡量到教室外活動
    ，不要呆在教室內
    。4.加強營養(yǎng)：多吃富含維生素C的蔬菜水果，保證足夠的營養(yǎng)
    ，以增強自身免疫力
    。
     
    5.加強鍛煉：注意日常體質鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力
    ，增強對外界環(huán)境的適應能力
    。6.合理作息：保持生活規(guī)律，保證充足睡眠
    ，防止過度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降
    ，盡可能不去人群集中的公共場所。
     
     7.注意防寒保暖：秋季晝夜溫差大
    ，同學們要根據(jù)氣候變化及時添加衣物
    。 8.及時發(fā)現(xiàn)、及時就診：如覺身體不適應立即就醫(yī)治療
    ，以免延誤病情，9.另外可進行免疫預防：流行季節(jié)前可進行相應的預防接種
    ，如流感
    、肺炎、麻疹
    、流腦等疫苗預防相應的呼吸道傳染病
    。
     
     腸道傳染病的預防一.幾種常見腸道傳染病有：細菌性痢疾、腸炎
    、食物中毒
    、傷寒、副傷寒
    、霍亂等
    。 二.腸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為為胃腸道癥狀。
     
     多有腹瀉
    ，腹痛
    ，嘔吐伴發(fā)熱，頭痛等全身癥狀
    。三.腸道傳染病的傳播途徑腸道傳染病主要通過糞—口途徑傳播
    ，即病菌隨糞便
    、嘔吐物排出體外，污染的水
    、食物（蔬菜
    、瓜果、水產品
    、奶制品）或其它生活用品
    ，再經口食入而傳播。
     
    不良的生活習慣是感染和傳播的重要因素
    。病人或腸道傳染病帶菌者是傳染源
    。
     
     四.如何預防腸道傳染病：預防的腸道傳染病關鍵是把好“病從口入”這一關
    。具體做到：1.注意飲食衛(wèi)生
    。
     
     不吃腐爛變質食物，不吃蒼蠅叮過的
    、蟑螂爬過的食物
    ，不生吃海（水）產品，生吃瓜果要洗凈去皮
    。 2.注意飲水衛(wèi)生
    。
     
     不喝生水，喝開水
    ，飲水用具定期消毒
    ，保證飲水衛(wèi)生。3.講究個人衛(wèi)生
    。
     
     勤換衣服勤洗手
    ，勤洗臉，飯前便后要洗手
    ，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
    。不隨地吐痰，保持環(huán)境整潔
    。
     
     4.增強身體抵抗力
    。平時多進行體育運動，增強體質
    。
     
     同時也可進行相應預防性接種
    ，增強機體對疾病的免疫力。 疾病預防手抄報/zt/jibingyufang/
    。
    4. 冬季怎樣預防流行性感冒 
    熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘
    ，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅
    ，可預防感冒
    。
     
    生吃大蔥：生吃大蔥時
    ，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃
    ，不僅可口
    ，而且可以預防感冒。 鹽水漱口：每日早晚
    、餐后用淡鹽水漱口
    ，以清除口腔病菌。
     
     在流感流行的時候更應注意鹽水漱口
    ，此時
    ，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。 冷水浴面：每天洗臉時要用冷水
    ，用手掬一捧水洗鼻孔
    ，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復多次
    。
     
    *** 鼻溝：兩手對搓
    ，掌心熱后 *** 迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十余次
    ，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀
    。 呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水
    ，對著熱氣做深呼吸
    ，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次
    ，可減輕鼻塞癥狀
    。
     
    熱風吹面：感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風
    ，每日數(shù)次，可減輕癥狀
    ，加速痊愈
    。 搓手：搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。
     
     因為搓手可促進血液循環(huán)
    、疏通經脈
    、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 喝白開水：秋冬氣候干燥
    ，人體極易缺水
    ，常喝白開水，不但能保證人體的需要
      ，還可起到利尿排毒
      、消除體內廢物的功效
      。
     
    多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品
      ，如紅辣椒
      、胡蘿卜、南瓜
      、西紅柿
      、洋蔥、山楂
      、紅蘋果
      、紅棗、沙棘
      、柿子等
      ，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒
    。這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內氧自由基
    、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力
    ，起到抗御感冒的作用
    。
     
    蔥頭飲料：蔥頭水不太好喝，但對治療頑固性感冒卻有特殊效果
    。眾所周知
    ，蔥頭有殺菌、消炎作用
    。
     
     蔥頭飲料制法：把半個蔥頭切成小塊
    ，加250毫升牛奶，略煮片刻
    ，加適量蜂蜜
    。最好在睡前飲。
     
    姜蛋療法：取50克生姜加水煮沸
    ，放入鴨蛋2個
    ，攪勻，再加白酒20毫升
    ，鹽少許
    ，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯后蓋被休息
    ，對冬令感冒的防治效果極佳
    。 姜糖水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜
    ，10分鐘后趁熱喝下
    ，可預防感冒
    。
     
    醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內熏蒸1次
      ，每次20分鐘
      ，能祛除居室內的病毒。 體育鍛煉：堅持進行體育鍛煉
      ，如散步
      、跑步、爬山
      、打球
      、練拳等，可提高機體的御寒能力
      ，防止感冒的發(fā)生
      。
    

          
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    冬季想要調理脾胃,推薦吃補脾益氣的食譜
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                ，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經典，“綠蟻新酷酒
    ，紅泥小火爐
    。晚來天欲雪，能飲一杯無
      ？”想象一下
 
                
            
 
                
            
 
                
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    冬季該怎么預防手足皸裂
    
                        
    冬季，天氣干燥
    ，一些人
    ，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況。手上
    、腳上都是橫七豎八的裂口