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    冬季養(yǎng)生需要具備的一些知識(shí)
    
        
    
            大道家園
            2023-04-30 20:59:18
        
    

        
    
           
    不知不覺就是到了冬季
    ，一年馬上就是又要過去了，對(duì)于在寒冷的冬季
    ，面對(duì)寒冷很多人在早上都是需要很大的毅力來起床
    ，出門都是非常不愿意的事情，在冬季我們是需要很好的了解一些常備的知識(shí)
    ，可以對(duì)我們有不錯(cuò)的幫助
    。
    多食御寒食物
    在冬季，因?yàn)樘鞖夂?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，所以很多人都是?huì)感到不適
      ，對(duì)于一些身體缺乏陽氣的人來說更加非常的怕冷
    ，所以我們在冬季是需要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┛梢院芎糜氖澄飦磉M(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)理身體
    。吃一些溫補(bǔ)的食物是可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝
    、提高人體防寒的能力
    ，維持機(jī)體組織正常功能
    ，抗拒外邪
    、減少疾病的發(fā)生。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，在冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a(bǔ)益的食物
    。如羊肉
    、狗肉
    、甲魚、麻雀
    、蝦
    、鴿
    、鵪鶉
    、海參、枸杞
    、韭菜
    、胡桃
    、糯米等
    。
    增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素
    冬季天氣寒冷，我們的身體為了適應(yīng)環(huán)境是需要消耗更多的能量
    ，所以我們是需要很好的增加一些能夠產(chǎn)熱的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，像三大營養(yǎng)素就是必須的
    ，蛋白質(zhì)、碳水化合物
    、脂肪
    ，我們可以在吃葷菜的時(shí)候適當(dāng)?shù)募尤胍恍┓嗜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，吃菜的時(shí)候多放些烹調(diào)油等
      。
    維生素不能少
    天氣的寒冷也是會(huì)使得我們身體維生素的代謝發(fā)生顯著的變化
      ，我們多攝入一些維生素A，是可以很好的增強(qiáng)身體的抗寒能力
      ，而補(bǔ)充維生素C是能夠增強(qiáng)我們對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，還可以很好的保護(hù)血管
      。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟
      、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物
      ，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物
      。
    礦物質(zhì)要適量
    人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系
      。如鈣在人體內(nèi)含量的多少
      ，可直接影響人體的心肌，血管及肌肉的伸縮性和興奮性
      ，補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力
      。含鈣豐富的食物有牛奶
      、豆制品
      、海帶等。食鹽對(duì)于身體抵御寒冷也是非常的重要的
    ，食鹽是可以使身體產(chǎn)生熱的功能增強(qiáng)
    ，所以大家是可以適當(dāng)?shù)亩喾乓恍┱{(diào)味品
    。
    上面就是為大家介紹的一些在冬季需要很好注意的小常識(shí)了
    ，這些內(nèi)容是可以很好的幫助我們安全過冬，冬季的養(yǎng)生保健也是非常的關(guān)鍵
    ，大家不妨嘗試參考上面的方法試一試，一定是不會(huì)讓大家失望的
    。
    

          
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    腸胃的問題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病
    ，會(huì)出現(xiàn)胃炎
    ，腹痛等等的一些癥狀。現(xiàn)在是冬季
      ，要注意胃部的保暖
      ，飲食方面也要吃一些溫補(bǔ)養(yǎng)胃的食物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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