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      介紹一下冬季衣著養(yǎng)生的方法(冬季怎樣養(yǎng)生)
      
        
      
            大道家園
            2023-04-30 21:06:43
        
      

        
      
           
      介紹一下冬季衣著養(yǎng)生的方法
      衣著對于我們?nèi)粘５纳钪幸彩欠浅Ｖ匾模S多的朋友們對于好看的衣服總是非常向往的，但是在寒冷的冬季，我們著裝就不能光顧著好看
        ，我們必須要注意保暖工作
      ，適當(dāng)?shù)拇┮恍┖褚路彩欠浅Ｓ斜匾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，但是許多的朋友們對于冬季衣著養(yǎng)生的方法不是非常的了解
      ，下面我們一起來看看
      。
      穿衣注意保暖
      有些人比較粗心
      ，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮
      ，本來穿得就少，還不扣外套
      。一早一晚天冷風(fēng)大的時候
      ，腹部很容易受寒
      。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷
      ，就會肚子疼
      、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)
      ，而導(dǎo)致我們腸胃出現(xiàn)問題的最直接原因就是我們腹部受到寒氣的襲擊
      ，所以我們必須要做好預(yù)防寒冷的工作，多穿一些衣服也是非常有必要的
      ，這些都是大家在寒冷的冬季需要多注意的
      。
      選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中
      ，羊毛
      、氯綸、腈綸
      、蠶絲
        、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸
        、丙綸
      、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒
      。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好
      。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大
      ，保暖性就好。另外
      ，羊毛織物更是我們冬季的首選衣物
      ，這種用羊毛制作的衣服，保暖性是非常好的
      ，并且穿起來還不會顯得非常的臃腫
      ，所以我們在寒冷的冬季可以選擇羊毛制作的衣服。
      通過我們上面的這些介紹
      ，相信大家對于冬季衣著養(yǎng)生的方法也是有了一個大概的了解
      ，我們可以知道，冬季穿衣服也是非常的有講究的
      ，我們必須要挑選一些質(zhì)量比較好的厚衣服來穿
      ，如果為了好看，經(jīng)常穿很薄的衣服
      ，那么是很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些疾病的
      ，不利于身體的健康
      。
      冬季怎樣養(yǎng)生
      立冬之后，天氣轉(zhuǎn)寒
      ，氣候干燥
      ，老年人稍不注意，便會舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病
      。因此
      ，老年人要重視冬季保健。
      一
      、加強防寒保暖
      。由于老年人主要臟器老化，功能降低
      ，適應(yīng)性差
        ，故當(dāng)寒潮襲來時，高血壓
        、中風(fēng)的發(fā)病率增高
        ，心血管病人也容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心力衰竭等
        。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒
        、支氣管炎、肺心病
        、肺氣腫
        、嘟喘病的重要誘因。此外
        ，受寒冷刺激后還容易發(fā)生手足凍瘡
        、皸裂和皮膚瘙癢癥等。因此
        ，冬季老年人衣著要松軟
        、輕便、貼身
        ，保暖衣料宜棉
        、毛、針織品
        。
      二
        、重視飲食調(diào)理。中醫(yī)素有“虛則補之”
        ，“寒則溫之”
      ，“藥補不如食補”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽
      ，多吃些瘦肉
      、禽蛋、魚類
      、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品
      ，多食用牛、羊
      、狗肉等溫?zé)崾澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，多食用含多種維生素食物。如新鮮蔬菜
      、水果等
      ，以防皮膚干燥。還要注意多喝熱湯
      、以滋潤肝腑
      ，增進食欲，驅(qū)寒保暖
      。
      三
      、講究心理衛(wèi)生。冬季是閉藏的季節(jié)
      。許多疾病的發(fā)生
      、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此
      ，老年人應(yīng)避免憂傷
      、焦慮、緊張等不良因素刺激
      、保持情緒樂觀
        ，精神愉快注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞
        ，保證充足的睡眠。
      四
        、改善居室環(huán)境
        。冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥
        、污濁
        ，容易引起呼吸道疾病。因此
        ，在控制室內(nèi)溫度的同時
        ，應(yīng)注意室內(nèi)氣流通和溫度調(diào)節(jié)，晴朗天氣要開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮
        ，陽光充足
        。
      五、適當(dāng)進行體育鍛煉
        。冬季不可整天躺在室內(nèi)
        ，在力所能及的情況下，應(yīng)堅持每天鍛煉
      ，這對增強體質(zhì)
      、防病保健大有裨益。鍛煉的項目
      、強度可因人而異
      ，合理選擇，循序漸進
      ，盡量多進行一些全身性的運動
      ，如打太極拳，練氣功
      ，慢跑
      ，做操等。
      冬季如何養(yǎng)生
      ？
      一、多喝水
      冬天的氣候是比較干燥的
      ，多數(shù)人都會出現(xiàn)一定程度的皮膚問題
      ，如果皮膚本身比較敏感情況將會更加嚴(yán)重，常見的有皮膚瘙癢
      、慢性濕疹以及干裂等等
      ，對于老年人，身體抵抗力本身就比較差
      ，更加容易出現(xiàn)皮膚問題
      。
      在冬天補水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說在短時間之內(nèi)喝了幾大杯
      ，要小口的循序漸進的進行
      ，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔(dān)
      。
      二
      、注意保暖
      在冬天氣候比較寒冷，養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作
      。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病
      ，血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期
      ，因此一定要做好保暖工作。在進行保暖工作的時候一定要注意
      ，保護住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴(yán)重的部位
      ，對于老年人家在保暖的同時也不能忽視通風(fēng)。
      三
      、早睡晚起
      人跟大自然是一個整體
      ，因此人體需要順應(yīng)大自然的變化，應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時間
      ，當(dāng)太陽升起來的時候人體的神經(jīng)也開始興奮
      ，這時候就不要賴床了。冬天白天短晚上長這也是有原因的
      ，在養(yǎng)生方面也要遵循冬藏的原則
      ，適當(dāng)延長睡眠時間，這個時間段要養(yǎng)成早睡晚起的睡眠習(xí)慣
      。對于陽氣比較弱的老年人
      ，最好等太陽出來之后再起床，否則可能會引發(fā)感冒咳嗽
      ，嚴(yán)重的還會誘發(fā)心絞痛
      。
      四、飲食要多溫補
      冬天氣候本身就比較寒冷
      ，在飲食上要多選擇溫?zé)岬氖澄镞M步
      ，這樣才可以促進血液循環(huán)，才可以疏通經(jīng)絡(luò)并達到御寒的效果
      ，而紅色的食物可以達到溫補的效果
      ，還可以促進新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉
      、牛肉
      、南瓜等等，在制作的時候可以適當(dāng)加入蔥姜蒜
      ，女人在日常生活中還可以多吃枸杞
      、紅棗等等，也能達到御寒的效果
      。
      

      

      冬季養(yǎng)生的方法有那些
      冬季養(yǎng)生要根據(jù)萬物收藏
      ，腎氣水旺的特點，在衣食住行幾方面注意調(diào)理?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)將平時收集的有關(guān)冬季養(yǎng)生的資料，展示于此
      。 衣冬季氣候寒冷
      ，衣著應(yīng)以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則，因為適體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥
      。 食冬季飲食上應(yīng)以保陰潛陽為原則
      。元代營養(yǎng)學(xué)家忽思慧，在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒
      ，宜食以熱性治其寒
      。主張進熱食，并給予溫補陽氣類膳食
      ，故多選用羊肉
      、狗肉、蝦
      、韭菜
      、麻雀蛋、木耳
      、龜?shù)仁澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。不可食用生冷食物，宜食用菠菜
      、豆芽等新鮮蔬菜
      。冬季飲食宜少咸增苦，以養(yǎng)心氣
      。因為冬季腎水正旺
      ，咸屬水、心屬火
      ，多食咸味則助水克火
      ，令心受病。心屬苦味
      ，多食苦味之品
      ，以保心腎相交。冬季起床后可先進熱飲
      ，如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬
      ，以益心脾；或飲醇酒
      ，以鼓舞胃氣
      。由于冬季活動減少，人體新陳代謝減慢
      ，因此
      ，老年人飲食不宜過飽，食后可摩腹
      、緩行以助消化
      。 住冬季起居
      ，宜早臥晚起必待日光。早睡
      ，以養(yǎng)人體陽氣
      ，晚起，以護人體陰氣
      ，使人體陰陽平衡
      。冬季應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度太低
      ，易傷人體陽氣
      ，室溫過高，則易致疲勞
      ，還易引發(fā)外感和其它疾病
      。冬夜臨睡時，叩齒三十六下
      ，晨起亦然
      。 行大雪天外出歸來，腳寒不可立即以熱水浸洗
      。觸寒而回
      ，寒若未解，不可便吃熱湯熱食
      ，須少頃方可
      。冬日將起床時，宜擁被披衣少頃
      。長期冷水漱口
      ，可除齒患。牢齒之法
      ，宜晨起叩齒三百下為宜
      。 冬季練功應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質(zhì)情況而定。氣候異常時
      ，清晨可在室內(nèi)活動
        ，以靜功為主。風(fēng)和日暖之日
        ，清晨可在室外活動
        ，以適應(yīng)冬季氣候，增強人體的抗寒能力
        。
      

          
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