推薦冬季應(yīng)季的食物可以幫助養(yǎng)生
現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季，在這時(shí)候的食物選擇普遍都是溫補(bǔ)的食物
，但是我們?cè)诙镜臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)比較少
，這時(shí)候攝入過(guò)多的熱量，很容易就出現(xiàn)大量的脂肪
，出現(xiàn)發(fā)胖情況
，所以在這時(shí)候飲食一定要合理選擇才行
，下面就給大家推薦冬季應(yīng)季食物
，可以促進(jìn)健康
。
冬瓜
季的食物可以幫助養(yǎng)生.png)
現(xiàn)在我們正處于冬季，在冬季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)選擇吃冬瓜非常好
，冬瓜是我們很熟悉的一種瓜類(lèi)蔬菜
，吃起來(lái)的味道非常好，很多時(shí)候都會(huì)選擇把冬瓜制作成湯品來(lái)吃
，同時(shí)冬瓜利尿消腫、清熱解毒，對(duì)于冠心病
、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低
，還有很多營(yíng)養(yǎng)成分可以防止體內(nèi)脂肪堆積
，有消肥降脂功效
，冬瓜宜與鴨肉
、火腿
、口蘑
、海帶等食物一起烹調(diào)
，其食療效果更好，冬季吃不僅可以御寒保暖
，而且還不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況
。
冬棗
冬棗含有人體所需多種氨基酸
、維生素，尤其是維生素C含量較高
，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒
。這是在冬季的時(shí)候會(huì)上市的食物
，這時(shí)候的冬棗吃起來(lái)脆爽可口
，很多人都愛(ài)吃
，而且冬棗中還含有豐富的糖類(lèi)以及環(huán)磷酸腺苷等，能有效保護(hù)肝臟
，保護(hù)心血管，所以在冬季吃很不錯(cuò)
。但是冬棗雖好也會(huì)存在一定禁忌
，對(duì)于腹部脹氣者
、糖尿病患者不宜多食，胃炎
、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)應(yīng)去皮，這樣才可以避免傷胃
。
冬瓜和冬棗都是冬季的時(shí)候會(huì)大量上市的食物
，在這時(shí)候選擇吃這幾款食物
，能夠起到的養(yǎng)生效果非常好
，可以很好的幫助我們改善身體的不適情況，特別是可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，所以想要在冬季健康，那么就不能錯(cuò)過(guò)吃這些
。
冬天養(yǎng)生吃什么好呢？
有什么美食是你覺(jué)得冬日一定要吃的
？在冬天
，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季
，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物
，如豆芽
、菜花、胡蘿卜
、芹菜等。
每個(gè)季節(jié)適合的食物都不一樣
。盡可能多吃土豆
、紅薯和芋頭
。無(wú)論這些食物的外觀如何
，它的營(yíng)養(yǎng)都是其蔬菜無(wú)法比擬的。更重要的是
，它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無(wú)法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物
，但也不宜吃太多的干熱食物
。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物
，比如黑木耳
、蓮藕、芝麻
。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥
。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗，效果會(huì)更好
。
冬季感冒常引起腸胃不適
，尤其是胃寒者
。冬季適量多吃以下三種食物
，對(duì)養(yǎng)胃有很好的效果。
第一
、是秋葵
，秋葵果實(shí)之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護(hù)胃壁
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，防止便秘
。這是一種對(duì)胃有益的食物
。
第二、是蓮藕
，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉(zhuǎn)溫
。雖失去清熱作用，但對(duì)脾胃有益
。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾
。
第三
、是山藥，味甘平能健脾胃
。適用于慢性脾虛、食欲不振的人
。每個(gè)人的體質(zhì)不同
，飲食禁忌也不同
。
冬天適合吃什么養(yǎng)生食物
冬天適合吃什么養(yǎng)生食物
冬天適合吃什么養(yǎng)生食物
，冬季的天氣是非常的寒冷的，正是我們調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)
，食療一直是很多的人都非常喜歡的一種方式了，下面跟著我一起來(lái)看看冬天適合吃什么養(yǎng)生食物
，希望對(duì)你有用
！
冬天適合吃什么養(yǎng)生食物1 1、大白菜
大白菜在冬季的時(shí)候最適合燙在火鍋中吃
，也適合煮著吃，大白菜性溫
、味甘
，入脾胃經(jīng)，有著溫胃益氣的效果
，對(duì)于腸胃不適以及小腹疼痛的人群是非常適合的食材
。
2、黑豆
如果喜歡喝豆?jié){的朋友
，黑豆在豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量是最高的了，比豬肉的蛋白質(zhì)含量還多一倍余
。黑豆中的單不飽和脂肪酸以及多不飽和脂肪酸占人體所需脂肪酸的50%，還有磷脂
、大豆黃酮
、生物素等，能夠降低膽固醇
、高血脂，每天早上喝一杯黑豆豆?jié){非常好
。
3 、生姜
冬季的時(shí)候可以多喝一些姜茶
，也可以多用生姜煮一些湯
、火鍋等，生姜性熱味辛
，暖胃、發(fā)汗
、解毒
、溫肺以及止嘔都有很好的效果，過(guò)年的時(shí)候孩子們最喜歡喝姜絲可樂(lè)了
。
4、山羊肉
冬季吃羊肉是大補(bǔ)的食物
，羊肉性熱
，有溫腎助陽(yáng)
、強(qiáng)腰健骨的功效
，羊肉最好是用來(lái)燉著吃，一定要吃羊肉不能光喝湯
，也可以吃羊肉饃
，在西北地區(qū)的冬季是必備的美食。
5、冬菇
聽(tīng)名字就能夠知道
，冬菇就是要在冬天吃（玩笑話(huà))
。冬菇的熱量低
，蛋白質(zhì)和維生素高，能夠提供人體所需的維生素
，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，冬菇的功效作用有點(diǎn)類(lèi)似于蔬菜界的水果
，和橙子
、獼猴桃相似
。冬菇適合冬季燙在火鍋中吃
，是冬季養(yǎng)生的必備食品。
6 、橙子
冬季不能光吃溫補(bǔ)大補(bǔ)的食物
，還要適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)生的水果，橙子也是冬季的高產(chǎn)水果
，富含維生素C
、檸檬酸
、橙皮甙、醛
、醇等芳香物質(zhì)
，歷來(lái)都是養(yǎng)生保健必備的水果
，橙子中的糖分也非常足
，豐富的纖維素也利于消化
，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，本身冬季也是個(gè)不想動(dòng)的季節(jié)
，多吃橙子有很好的排毒效果
。
7 、大蒜
大蒜可以搭配生姜一起吃
，大蒜有極好的抗炎癥效果，大蒜中的大蒜素能刺激白細(xì)胞生長(zhǎng)
，大家知道我們?cè)谏眢w出現(xiàn)炎癥或者一些病癥的時(shí)候
，身體里面的紅細(xì)胞是維持血液活性
，保持生命體征的，而白細(xì)胞就是清除掉炎癥的
，冬季多吃大蒜有抵御流感的作用
。
8、鱸魚(yú)
冬季的鱸魚(yú)可以說(shuō)是肥碩可口
，肉白香嫩，魚(yú)肉比豬肉或者羊牛肉都要細(xì)膩很多
，我們習(xí)慣了在冬季吃大肉，別忘了還有大魚(yú)
，鱸魚(yú)肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素等礦物質(zhì)。在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為鱸魚(yú)是性溫
，味甘，有健脾胃
、補(bǔ)肝腎的作用
，還能夠止咳化痰。
9、紅薯
作為粗糧食物
，冬季吃烤紅薯可謂是美味可口
，紅薯香甜的同時(shí)還可以拿來(lái)暖手。紅薯是可以補(bǔ)虛益氣的，特別是在冬季吃紅薯非常助于養(yǎng)生
，大家辛苦了一年
，放松下來(lái)后
，香甜的紅薯能夠提高人們新陳代謝，讓感到疲乏困頓的我們提神補(bǔ)氣血
，健脾胃
、強(qiáng)腎陰
。
10、玉米
玉米也是過(guò)冬的標(biāo)配食物
，烤玉米那可是香的不得了
，玉米不僅可以烤著吃
，玉米排骨湯也是冬季煲湯的標(biāo)配食物
，過(guò)冬吃玉米除了是緩解口味比較干
，玉米富含亞油酸，具有降低血脂
、軟化血管
、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用
，能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化以及心血管疾病的效果
。
冬天適合吃什么養(yǎng)生食物2 1、冬天養(yǎng)生可吃哪些食物
1、羊肉
寒冬里
，各地羊肉倍受青睞
，大賣(mài)熱賣(mài)。羊肉含有豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣
、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。羊肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，因其性味甘溫
，有溫中健脾
、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血等功效
。冬季常吃羊肉
，不僅能增加人體熱量
，抵御寒冷，還能增加消化酶
，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜
，幫助脾胃消化
，起到抗衰老作用
。
2、牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)
，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
，能提高機(jī)體抗病能力
，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血
，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益
。牛肉含有足夠的維生素B6，可增強(qiáng)免疫力
，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成
，從而及時(shí)補(bǔ)充身體能力，提高抵抗力
。而且，牛肉中脂肪含量很低
，但卻富含結(jié)合亞油酸
，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。
3、紅薯
紅薯入脾、腎二經(jīng)
，可“補(bǔ)脾胃
，益氣力，御風(fēng)寒”
，被中醫(yī)視為一種“良藥”。紅薯味道甜美
，富含碳水化合物、膳食纖維
、胡蘿卜素
、維生素以及鉀、鎂
、銅、硒
、鈣等10余種元素。
紅薯的含熱量非常低
，比一般米飯低得多
，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖
，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)
，對(duì)保護(hù)人體皮膚
，延緩衰老有一定的作用
。
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素
、抗氧化劑
、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值
。它富含維生素A
、維生素B、維生素C
，特別是含有較高的礦物質(zhì)
，如鐵
、鎂、鈣等
，這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。常吃西紅柿
，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝
，臉色紅潤(rùn)。
5、山楂
山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來(lái)
，就成為健脾開(kāi)胃
、消食化滯
、活血化痰的良藥
。
山楂含有大量豐富的黃酮類(lèi)和維生素C
、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成
，從而有效的增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見(jiàn)病
。
6、紅棗
冬季吃紅棗能補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神
。
大棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)
，并含有大量的維生素C
、核黃素、硫胺素
、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素
，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能
，增強(qiáng)抗病能力。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素
，能健脾消食
、補(bǔ)肝明目、降氣止咳
。胡蘿卜能提供豐富的維生素A
，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能
。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素
，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康
。
胡蘿卜除含有大量胡蘿卜素外
，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
，能增強(qiáng)人體免疫力
，有抗癌作用
。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基
，除維生素A外
，所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚
，抗衰老的作用
。
8 、石榴
石榴中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分
，能夠很好補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用
，并且對(duì)一些皮膚病和癌癥都有很好的'治療作用
。石榴還可以保護(hù)我們的心臟，軟化血管
，有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效
。
冬季是調(diào)養(yǎng)身體的最佳時(shí)間
，在這個(gè)季節(jié)進(jìn)補(bǔ)顯得很重要，“紅色”食物可以增強(qiáng)免疫力
，可以適量進(jìn)補(bǔ)
。同時(shí)
，運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)免疫力的的方法之一，建議在保暖的情況下適量運(yùn)動(dòng)
，使身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)
。
2、冬季養(yǎng)生的禁忌
1、忌洗浴過(guò)長(zhǎng)
冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)讓身體更干燥
，脫皮屑更多
。其實(shí)，老年人在冬季可以隔日洗澡1次
，或隔三四日洗浴1次為宜
。
2、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒
、咳嗽、頭痛
、心慌等“小疾”，又是在冬季
，必須及時(shí)治療
，以防患于未然。因?yàn)槎焓切难芗膊〉暮冒l(fā)季節(jié)
，往往大病因小病而引起的。
3、忌日曬過(guò)長(zhǎng)
要適當(dāng)曬太陽(yáng)
，以1-2小時(shí)為宜。日曬過(guò)長(zhǎng)
，會(huì)損傷皮膚
，破壞人體的自然屏障
，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)
、微生物趁機(jī)侵襲人體，造成感染
，還可引起視力減退
。
4、忌活動(dòng)過(guò)劇
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，防病抗老的重要手段
。但是
，老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，如慢跑
、騎自行車(chē)
、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹(shù)林間
，呼吸清新的空氣
。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍
，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥
，這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷
，所以，只要室溫達(dá)到18~25攝氏度即可
。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火
，以防空氣不流通而出意外
。
6、忌蒙頭睡覺(jué)
這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少
，二氧化碳等增多
，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息
，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此
，正確的睡眠方法是右側(cè)臥位，低枕頭
，頭露出被子外面
，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好
，夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境
，說(shuō)明腎臟虛弱
，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。
7、忌外出過(guò)早
冬季清晨，是室外溫度最低的時(shí)候
，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病
。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外
。并且在出門(mén)時(shí)，要多帶衣服，方便活動(dòng)出汗后換衣服
，停止活動(dòng)后，要馬上穿上衣服
，注意擦干汗
，以防感冒。對(duì)于風(fēng)寒引起的輕度感冒
，用100~200克生姜煮開(kāi)一大鍋的水來(lái)洗浴
，便可治愈
。
8、忌嗜煙好酒
冬季，老年人喜歡邊吸煙
、邊聊天、邊看電視
，由于關(guān)門(mén)閉戶(hù)
，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害
。長(zhǎng)期煙霧蓄積，對(duì)人體的影響更大
。有的老年人喜歡喝酒御寒
，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉
。由于冬季室內(nèi)外溫差較大
，酒后體虛
，外寒之邪乘機(jī)入侵，寒熱錯(cuò)雜
，給心
、腦
、肺造成損害。
冬季養(yǎng)生吃什么好
冬季養(yǎng)生可吃些山藥
、紅薯
、羊肉、蘿卜、花生
、紅棗、姜等食物
，但需適量。
山藥
、紅薯飽腹感強(qiáng)，且膳食纖維豐富
，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
。
冬季天氣比較寒冷
，人體需要的熱量高
，此時(shí)宜食用溫?zé)崾澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如羊肉、牛肉等
，此?lèi)食物可以很好的補(bǔ)充身體所需的熱量
，增強(qiáng)抵御寒冷的能力
。
蘿卜是冬季養(yǎng)生的常備食物，可煲湯
、可做菜
，易于保存，可助消化
。
花生一類(lèi)的堅(jiān)果，熱量高
，含有油脂，紅棗
、姜等二者搭配煮水喝，有利于補(bǔ)充機(jī)體所需多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
冬季養(yǎng)生可適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)之品
。此外，日常生活中建議清淡營(yíng)養(yǎng)飲食
，粗細(xì)糧、葷素搭配合理
，忌食生冷
、辛辣刺激性食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，規(guī)律作息，保持心情愉悅
。
冬季吃什么食物最能養(yǎng)身 ？
“三九補(bǔ)一冬 來(lái)年無(wú)病痛”按我國(guó)傳統(tǒng)民間習(xí)慣
，“立冬”代表著冬季的開(kāi)始?div id="m50uktp" class="box-center"> ！岸撸斓亻]藏
，水冰地坼?div id="m50uktp" class="box-center"> ！弊匀唤珀幨㈥?yáng)衰
，各物都潛藏陽(yáng)氣，以待來(lái)春
。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)
，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要
。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素
、腎上腺素等分泌增加
，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力
，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多
。因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主
?div id="4qifd00" class="flower right">
？蛇m當(dāng)多吃瘦肉
、雞蛋、魚(yú)類(lèi)
、乳類(lèi)
、豆類(lèi)及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬天又是蔬菜的淡季
，因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后
，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C
，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍
、牙根腫痛
、出血、大便秘結(jié)等癥狀
。那么人們可適當(dāng)吃些薯類(lèi)，如甘薯
、馬鈴薯等。它們均富含維生素C
、維生素B
，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素
。多吃薯類(lèi)
，不僅可補(bǔ)充維生素
，還有清內(nèi)熱的作用
。此外，在冬季上市的大路菜中
，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜
、心里美蘿卜、白蘿卜
、胡蘿卜
、黃豆芽、綠豆芽
、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富
，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配,補(bǔ)充人體維生素需要
。俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”
，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)
，但要提醒大家的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)
，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程
，最好先做引補(bǔ)
，一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗
、花生仁加紅糖
，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃
，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇
。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能
。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰
、蘿卜粥可消食化痰
、胡桃粥可養(yǎng)陰固精
、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃
、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等
。立冬補(bǔ)冬 不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”
、“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“虛者補(bǔ)之
，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食
。少食生冷，但也不宜躁熱
，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)
，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏
，如：牛羊肉
、烏雞
、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){
、牛奶
，多吃蘿卜、青菜
、豆腐、木耳等。這里須要注意的是
，我國(guó)幅員遼闊
，地理環(huán)境各異
，人們的生活方式不同
，同屬冬令，西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別
。冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品
，如牛、羊
、狗肉等
；而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多
，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞
、鴨、魚(yú)類(lèi)
；地處高原山區(qū)
，雨量較少且氣候偏燥的地帶
，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜
。除此之外
，還應(yīng)因人而異，因?yàn)槭秤泄热夤酥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，人有男女老幼之別，體(體質(zhì))有虛實(shí)寒熱之辯
