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    冬季防寒保暖的方法,這樣做不怕冷(冬季保暖冬季驅(qū)寒暖身方法怎么做)

    大道家園 2023-04-30 23:01:19

    冬季防寒保暖的方法,這樣做不怕冷

    在冬季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣變得越來(lái)越寒冷干燥

    ,所以人們?cè)谶@時(shí)候就很容易出現(xiàn)身體的不適情況
    ,這對(duì)我們的健康會(huì)造成很大影響
    ,所以我們就要注意方法在冬季御寒保暖才行,那么具體應(yīng)該怎么做呢
    ,下面就讓我們一起看看養(yǎng)生的方法。

    多走多泡暖好腳

    在冬季的時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)身體的怕冷情況

    ,所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意方法預(yù)防不適才行,而且這時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)腳冷的情況
    ,而且雙足是冬季保健重點(diǎn)。所以在冬季我們就應(yīng)該多活動(dòng)
    ,讓雙腳動(dòng)起來(lái),促進(jìn)氣血通暢
    ,可以幫助我們緩解不適
    ,而且我們還要在冬季的時(shí)候多泡腳
    ,每天堅(jiān)持睡前以40°左右熱水泡腳
    ,使陽(yáng)氣上升,暢通全身氣血
    ,有利睡眠;按,泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次
    ,換左手按摩右腳涌泉穴36次。

    多吃含鐵

    、鈣的食物

    同時(shí)我們需要注意,在冬季的時(shí)候出現(xiàn)怕冷的情況

    ,很大的一個(gè)原因就是缺少鈣和鐵導(dǎo)致的,所以在這時(shí)候我們就要注意
    ,實(shí)際上怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)
    。而且鈣在人體內(nèi)含量的多少
    ,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因
    ,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少
    、體溫低等
    。因此
    ,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力,大家在平時(shí)就要經(jīng)常吃這些食物
    ,可以很好的幫助我們緩解不適情況。

    上面我們就給大家介紹了冬季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況

    ,可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)怕冷的情況
    ,所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法御寒
    ,上面給大家推薦的方法都非常不錯(cuò),大家完全可以通過(guò)這樣的犯法御寒保暖

    冬季保暖冬季驅(qū)寒暖身方法怎么做

    冬季保暖冬季驅(qū)寒暖身方法怎么做 進(jìn)入冬季

    ,氣溫隨著一次一次的冷空氣而逐步降低。為了防寒保暖
    ,人們也開始逐步添衣
    ,不少怕冷的人士更是直接把自己裹成了一個(gè)粽子
    。但冬季穿衣防寒保暖并非只是裹成粽子那么簡(jiǎn)單
    ,那他們就要做好防寒保暖工作了
    。那么冬季保暖怎么做呢?暖身的食物有哪些呢?下面我們就來(lái)看看有關(guān)冬季養(yǎng)生的知識(shí)吧。一
    、冬季驅(qū)寒暖身就得這樣做

    1、中醫(yī)支招:補(bǔ)充陽(yáng)氣

    針對(duì)陽(yáng)虛型體冷

    ,養(yǎng)陽(yáng)抗寒如果你不僅手腳冷,而且全身都冷
    ,恐怕身體陽(yáng)氣不足。陽(yáng)氣是身體的熱源
    ,它在體內(nèi)發(fā)揮加熱和溫煦的作用
    ,當(dāng)陽(yáng)氣充足時(shí)
    ,血液會(huì)沿著大小經(jīng)絡(luò)把這些熱能布散到全身各處
    ,包括四肢的末梢:手足。

    2

    、吃養(yǎng)陽(yáng)食物

    這類食物攝入體內(nèi)

    ,通過(guò)脾胃的簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化很容易變成陽(yáng)氣,養(yǎng)陽(yáng)食物中最宜肉類是牛肉
    、羊肉、雞肉
    ,最宜調(diào)料是姜和蔥
    ,最宜蔬菜是馬鈴薯
    ,最宜飲料是紅茶
    。補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,堅(jiān)持一段時(shí)間就可以感覺(jué)到手足冰冷的問(wèn)題得到了緩解

    3

    、溫灸氣海穴
    、關(guān)元穴

    中醫(yī)特別在乎意丹田部位的保養(yǎng)

    ,也就是我們講的關(guān)元
    、氣海穴位所在位置。這兩個(gè)穴位就像是人體陽(yáng)氣的源頭
    ,在這兩個(gè)穴位上做溫灸
    ,等于從源頭加溫
    ,身體自然就會(huì)溫暖了。

    氣海穴位置:下腹部

    ,肚臍垂直向下1.5 寸

    關(guān)元穴位置:下腹部

    ,肚臍垂直向下3 寸

    4、溫泉浴

    大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分

    ,中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽(yáng)氣最好的礦物之一,有空常去溫泉泡一泡
    ,讓更多的硫磺成分來(lái)振奮身體內(nèi)不足的陽(yáng)氣
    ,以改善手足冰冷
    。你還可以選擇更簡(jiǎn)單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽(yáng)氣了。

    5、曬后背

    肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位

    ,主管
    、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合
    ,經(jīng)常曬后背,可以獲得更多的陽(yáng)氣
    。特別是大椎穴(低頭時(shí),后頸部最突出的骨頭下方就是)
    ,可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng),身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的`速度運(yùn)送到全身

    二、冬季防寒保暖要避開5大誤區(qū)

    誤區(qū)1:外套不過(guò)腰

    俗話說(shuō)

    ,“寒從腳底生”
    ,秋冬保暖要從下半身做起
    。然而不少外套卻只到腰,導(dǎo)致下半身得不到保暖
    ,上下半身溫差加大
    ,引起血液循環(huán)不暢
    ,進(jìn)而導(dǎo)致越來(lái)越冷。

    建議最好穿過(guò)腰的外套

    ,另外最好增加下半身衣物的厚度。

    誤區(qū)2:衣服裹得太緊

    每層衣服之間的空氣層具有良好的隔絕冷空氣的作用

    ,如果衣服層層裹緊
    ,就會(huì)使衣服夾層之間的空氣變少,保溫作用反倒不明顯
    ,讓人覺(jué)得更冷。

    另外如果內(nèi)衣太緊

    ,還會(huì)影響淋巴液和血液流動(dòng)
    ,讓人更冷。

    誤區(qū)3:穿緊身褲襪搭配過(guò)膝長(zhǎng)靴

    這是秋冬季不少愛(ài)美女士的常見打扮

    ,但長(zhǎng)筒靴不利于透氣
    ,鞋內(nèi)的水分不易揮發(fā)
    ,并且穿久了容易松弛變形
    ,讓冷空氣漏進(jìn)去,進(jìn)而令腿腳發(fā)冷
    。此外,緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成
    ,不利吸汗
    ,還會(huì)造成腳臭

    誤區(qū)4:穿錯(cuò)襪子

    冬季防寒保暖要做到全面,腳踝部位也不能忽視

    。然而如果穿太短
    、太厚和襪口太緊的襪子都不能達(dá)到這一目的
    ,建議最好穿適當(dāng)厚度,襪口寬松適宜的長(zhǎng)筒襪

    誤區(qū)5:不及時(shí)更換衣服

    如果在較高溫度的地方待或者運(yùn)動(dòng)后出汗

    ,則要及時(shí)更換最里層的衣服避免著涼感冒

    、這些食物讓你溫暖一冬

    五味子

    為什么叫“五味子”

    ,就是因?yàn)樗哂形宸N味道
    ,占足了酸甜苦辣咸全系列
    ,五味子可以直接泡水,也可以制成湯羹
    ,具有斂肺益腎的作用。

    海鹽

    相對(duì)于精致的鹽

    ,海鹽顯得似乎更加粗糙和顆粒大
    ,但海鹽中富含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則是普通精鹽缺乏的
    ,很多廚師都是海鹽的鐵粉
    ,還看重的就是海鹽中的自然味道

    藏紅花

    藏紅花對(duì)于女性的好處似乎更多

    。活血化瘀
    、補(bǔ)血養(yǎng)血
    ,關(guān)鍵它是一種具有雙向調(diào)節(jié)的食材

    紅蘋果

    俗話說(shuō):一天一蘋果。其實(shí)蘋果的顏色不同

    ,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有略微的不同
    ,紅色蘋果 更利于人的心臟健康
    ,也能提高記憶力
    ,保持泌尿系統(tǒng)的健康

    番茄

    紅色食材一般都具有補(bǔ)血的功效,番茄也不例外

    ,當(dāng)你冬日感覺(jué)口干舌燥
    、煩躁口苦、牙齦出血的時(shí)候
    ,可以適當(dāng)吃一兩個(gè)番茄

    四、冬季保暖冷知識(shí)帶來(lái)滿滿暖意

    喝熱飲取暖

    ,想過(guò)健康嗎?

    首先,要考慮熱飲品是否帶來(lái)更多的熱量

    ,很多熱飲都會(huì)加糖
    ,含有很高的熱量,過(guò)多的熱量會(huì)引起體重增加甚至肥胖
    ,而且過(guò)多的糖還會(huì)誘發(fā)齲齒
    、骨質(zhì)疏松
    、糖尿病等;

    第二,熱飲中可能含有反式脂肪酸

    ,例如奶精(又叫植脂末),植脂末主要成分之一是氫化植物油
    ,植物油氫化過(guò)程中可能產(chǎn)生反式脂肪酸
    ,反式脂肪酸有增加患動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的危險(xiǎn)
    ,世界衛(wèi)生組織建議盡量控制膳食中的反式脂肪酸,最大攝入量應(yīng)不超過(guò)總能量的1%;

    第三

    ,盛裝熱飲的塑料杯或紙杯也可能存在安全隱患,可能會(huì)析出有害物質(zhì);

    第四

    ,不要喝太熱的飲料,以免引起食道燙傷
    ,另外喝得出汗,沾濕衣服讓人感覺(jué)更冷

    被子越厚越暖和?

    氣溫降低,我們喜歡蓋著厚厚的被子

    ,感覺(jué)很有安全感,有木有!但是
    ,太厚重的被子會(huì)讓人有壓迫感,肌肉得不到放松
    ,會(huì)造成肌肉酸痛
    ,影響睡眠質(zhì)量
    。建議選擇含有并保持較多空氣的松軟被子,因?yàn)榭諝獾膶?dǎo)熱性較低,可以較好的保存身體熱量而起到保暖作用
    。根據(jù)室內(nèi)溫度可以選擇蓋兩層松軟的薄被
    ,根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件,材料可以是松軟的質(zhì)量較好的棉被
    、羊毛被、羽絨被
    、多孔纖維被等,尺寸相對(duì)要大些
    ,這樣既舒適,保暖效果也更好
    。使用時(shí)要注意讓腳底部和頸部保持嚴(yán)實(shí),減少被窩內(nèi)外空氣對(duì)流
    ,減少熱量散失
    ,還有無(wú)論哪種被子
    ,建議套上純棉被套,經(jīng)常晾曬

    孤獨(dú)會(huì)降低體溫,新年趕緊脫單吧!

    孤獨(dú)是缺少思想或情感親密關(guān)系的一種狀態(tài)

    ,偶爾短暫的孤獨(dú)對(duì)心理生理沒(méi)有太多的影響
    ,而長(zhǎng)期的孤獨(dú)會(huì)造成心理上的障礙
    ,甚至引發(fā)生理上的損傷。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
    ,下丘腦的機(jī)能能引起情緒反應(yīng),情緒變化也會(huì)影響下丘腦
    ,而體溫調(diào)節(jié)的主要中樞也在下丘腦,情緒變化會(huì)引起下丘腦分泌激素發(fā)生變化
    ,從而影響體溫變動(dòng)
    ,當(dāng)感覺(jué)孤獨(dú)
    ,情緒低落時(shí),機(jī)體體溫會(huì)下降

    男人比女人更抗凍

    通常情況下

    ,女人比男人怕冷?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?茖W(xué)家研究認(rèn)為
    ,男女生理差別是造成男女對(duì)冷的感覺(jué)不一樣的原因
    。第一,身體成分不同
    。男性的肌肉含量通常要比女性高
    ,在寒冷來(lái)臨時(shí)
    ,肌肉是人體產(chǎn)生熱量的重要組織;第二
    ,女人的溫度傳感器比男人更靈敏
    ,所以對(duì)冷比男人更敏感;第三
    ,通常女性運(yùn)動(dòng)量要小于男性,全身或局部血液循環(huán)不如男性好;第四
    ,女性因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)有鐵流失,而大多數(shù)女人為了保持身材要節(jié)食
    ,鐵的攝入量往往不足,血液攜帶氧氣的能力也會(huì)下降
    ,導(dǎo)致新陳代謝速度減慢而感到更“冷”

    冬季防寒防凍小常識(shí)

    1. 求冬天保暖防凍知識(shí)大全
    冬天防凍防寒保暖小知識(shí) 在冬天

    ,應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。

    洗臉時(shí)也不要使用過(guò)熱的水
    ,水溫過(guò)高一方面會(huì)直接灼傷皮膚
    ,另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖洗干凈
    ,就起不到保護(hù)皮膚的作用了,容易造成皮膚干裂
    。另外
    ,洗完臉后最好過(guò)半個(gè)小時(shí)以后再外出
    ,這樣能降低寒風(fēng)對(duì)面部皮膚的傷害


    冬季嘴唇特別容易干裂,有的人喜歡用舌頭舔嘴唇
    ,用唾液來(lái)保持嘴唇的濕潤(rùn),可效果卻是適得其反
    、越舔越干
    。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖福粼谧齑缴系耐僖核终舭l(fā)完后
    ,淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上
    ,這樣更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血


    冬季保護(hù)嘴唇
    ,最好還是使用潤(rùn)唇膏。 洗頭時(shí)間有講究
    ,冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候,切忌在睡覺(jué)前洗頭
    ,因?yàn)橐话阌脽崴搭^后
    ,頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張
    ,機(jī)體向周圍輻射熱量增多。
    同時(shí)
    ,洗頭后頭發(fā)是濕的
    ,水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量
    。在這個(gè)時(shí)候去睡覺(jué),十分容易引發(fā)感冒


    穿衣不宜過(guò)緊
    。大家普遍認(rèn)為
    ,冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)
    ,其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)。

    穿著衣物如果過(guò)緊
    ,人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙
    ,反而不利于保暖
    。比如鞋襪穿得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢,熱量無(wú)法順利到達(dá)腳部
    ,腳反而覺(jué)得更冷了,長(zhǎng)期這樣
    ,會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

    搓搓揉揉防凍瘡
    。寒冷天氣
    ,很多人的手
    、腳
    、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡


    治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法,一是熱熨法
    ,用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處
    ,用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘
    ,以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法
    ,就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行 ***
    ,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)治療凍瘡又不錯(cuò)的效果


    把涼水里放入橘子皮,鹽和少量的鮮姜
    ,將它們煮沸后再等水涼到40,或50度的時(shí)候
    ,也就是把手放在水里有熱的感覺(jué)
    ,但是不燙的時(shí)候用這個(gè)水來(lái)泡腳
    ,就可以防止冬天凍手凍腳。一個(gè)星期泡三次
    ,連續(xù)一個(gè)月,就可以有功效了
    !·保暖衣物別太緊:凍傷主要是低溫寒冷造成的,但也受其他因素的影響


    如潮濕、刮風(fēng)
    、穿衣過(guò)少
    、長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)
    ,都可加重凍傷
    。另外如疲勞、醉酒
    、饑餓
    、失血
    、營(yíng)養(yǎng)不良等使人體抵抗力降低
    ,也容易引起凍傷 ·凍傷后別馬上熱敷:發(fā)生凍傷后
    ,不能馬上熱敷或者 *** 凍傷部位
    ,以防加重局部水腫


    受凍后一至 兩小時(shí)方可進(jìn)行熱敷,如果局部皮膚沒(méi)有破損
    ,可以涂抹凍傷膏
    。如果皮膚有破損
    ,則需要盡快用新霉素軟膏涂抹,防止感染 ·預(yù)防凍傷三措施:第一
    ,進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),并進(jìn)行耐寒鍛煉


    從夏天開始即用冷水洗臉
    、洗腳等。第二
    ,及時(shí)吃飯
    ,并注意食物質(zhì)量。

    多吃熱量較高的食物
    ,如油類、肉類等
    。第三
    ,用辣椒秧煎水常洗手足可以預(yù)防凍傷。
    2. 防寒小知識(shí)
    冬季預(yù)防寒冷侵襲身體到底有哪些小措施
    ?從小就聽媽媽念叨“寒從腳下起”,是的冬季了
    ,我們首先要注意足部保暖
    ,平時(shí)可以穿鞋底稍微厚實(shí)保暖效果好點(diǎn)的鞋子
    ,日常生活中感到腳冷的朋友也可以多吃熱奶
    、熱茶、熱果汁等


    睡覺(jué)之前呢一定要泡個(gè)熱水腳,不僅可以緩解足部一天的疲勞
    ,也會(huì)促進(jìn)咱們的睡眠
    。其次我覺(jué)得脖子其實(shí)也是比較脆弱的,出門的時(shí)候我們可以選擇性的佩戴一條保暖性好的圍巾


    飲食方面呢,我覺(jué)得冬季了可以多食一些熱性食物溫補(bǔ)
    。食物在保暖方面的作用適合多個(gè)部位的保暖
    ,由于溫?zé)崾澄锞哂袦亟?jīng)
    、助陽(yáng)
    、活血、通絡(luò)
    、散寒等作用。

    、杏、桂圓
    、荔枝等甘平偏溫性水果及水果罐頭或蜜餞,羊肉
    、狗肉
    、牛肉
    、鹿肉、水產(chǎn)品都是可食用的食物
    。以上呢都是我自己的一些冬季御寒措施
    ,其實(shí)御寒的措施有很多
    ,大家可以根據(jù)自己的情況作已調(diào)整。

    不同防寒措施有不同的特點(diǎn)
    ,所以要注意結(jié)合實(shí)際情況,從而更好的做好冬季御寒的工作
    ,避免天氣寒冷對(duì)工作和生活造成各種影響
    。內(nèi)容源自百度百家號(hào)

    3. 冬天防寒小知識(shí)
    在冬天
    ,做好防寒保暖工作顯得十分必要。

    一走上冬季的大街
    ,寒意總是會(huì)迅速的浸透周身
    ,一些市民把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的
    ,用多穿衣服的方式來(lái)防寒保暖
    ,這樣對(duì)抵御寒冷雖然能起到一定的作用
    ,但是還是難免出現(xiàn)感冒
    、嘴唇開裂等現(xiàn)象。

    也許你掌握了以下幾個(gè)小竅門后
    ,這個(gè)冬天您可能會(huì)過(guò)得更加舒適


    首先
    ,洗臉次數(shù)別太多


    在冬天
    ,應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時(shí)也不要使用過(guò)熱的水
    ,水溫過(guò)高一方面會(huì)直接灼傷皮膚
    ,另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖洗干凈
    ,就起不到保護(hù)皮膚的作用了
    ,容易造成皮膚干裂。另外
    ,洗完臉后最好過(guò)半個(gè)小時(shí)以后再外出
    ,這樣能降低寒風(fēng)對(duì)面部皮膚的傷害


    冬季嘴唇特別容易干裂
    ,有的人喜歡用舌頭舔嘴唇,用唾液來(lái)保持嘴唇的濕潤(rùn)
    ,可效果卻是適得其反、越舔越干
    。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后,淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上
    ,這樣更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血
    。冬季保護(hù)嘴唇,最好還是使用潤(rùn)唇膏


    洗頭時(shí)間有講究
    ,冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候
    ,切忌在睡覺(jué)前洗頭
    ,因?yàn)橐话阌脽崴搭^后
    ,頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張,機(jī)體向周圍輻射熱量增多
    。同時(shí)
    ,洗頭后頭發(fā)是濕的
    ,水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量。在這個(gè)時(shí)候去睡覺(jué)
    ,十分容易引發(fā)感冒


    穿衣不宜過(guò)緊
    。大家普遍認(rèn)為
    ,冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)
    、穿緊一點(diǎn),其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)
    。穿著衣物如果過(guò)緊
    ,人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙
    ,反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢
    ,熱量無(wú)法順利到達(dá)腳部
    ,腳反而覺(jué)得更冷了,長(zhǎng)期這樣
    ,會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

    搓搓揉揉防凍瘡


    寒冷天氣,很多人的手
    、腳
    、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡。

    治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法
    ,一是熱熨法,用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處
    ,用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘
    ,以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法,就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行 ***
    ,長(zhǎng)期堅(jiān)持
    ,對(duì)治療凍瘡又不錯(cuò)的效果。另外
    ,經(jīng)常搓搓手
    ,跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡

    4. 天冷了,有哪些防寒小妙招
    防寒抗病養(yǎng)生推薦5妙招 冬季比較冷
    ,百我們的身體容易受到影響而引發(fā)疾病。

    為此
    ,推薦防寒抗病5個(gè)小妙招
    。 妙招1:堅(jiān)持冷水洗臉——可增強(qiáng)人體耐寒
    、抗病能力
    ,起到預(yù)防傷度風(fēng)、感冒之目的


    妙招2:床頭常放柑桔或薄荷油——柑桔性溫
    ,散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒
    。床頭擺柑桔
    ,問(wèn)可預(yù)防上呼吸道疾病
    ;睡前吃幾瓣桔子
    ,能化痰止咳


    用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊
    ,用漏氣的瓶塞蓋好
    ,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也答有治頭痛
    、鼻塞之功效
    。 妙招3:常喝棗姜湯——用大棗10枚
    、生姜5片煎茶
    ,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力
    ,減少感冒及其他疾病的作用。

    妙招4:夜臥桑菊枕——內(nèi)冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒
    。用其做枕芯容,使人頭腦清新
    ,入睡適意
    ,也能防治感冒


    妙招5:常喝白開水——冬天氣候干燥,人體極易缺水
    ,常喝白開水
    ,不但能保證機(jī)體的需要
    ,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效

    5. 冬季防寒保暖小常識(shí) 冬天這幾個(gè)部位千萬(wàn)要注意保暖
    冬季保暖小常識(shí) 冬天保暖要保護(hù)這4個(gè)部位

    冬季
    ,許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷,血?dú)獠蛔?div id="m50uktp" class="box-center"> ,氣色不佳情況
    ,出現(xiàn)手腳冰冷癥狀
    ,有時(shí)甚至還會(huì)伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響
    。特別是女性的胃部
    、腰部
    、腳部最易受涼
    ,所以
    ,保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始


    冬季保暖要保胃——避免胃痛

    冬天
    ,因寒冷 ***
    ,胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱,加之低溫下食物易受涼
    ,這就使得原有胃潰瘍
    、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀
    ,甚至加重病情
    。即使沒(méi)有胃病的人,此時(shí)如果免疫力低下
    ,也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)
    ,一定要注意飲食溫度,少吃生冷食物
    ,尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,不要吃從冰箱剛拿出來(lái)的水果和飲品等。同時(shí)
    ,睡眠影響胃液的分泌
    ,若過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加
    ,容易引起胃痛。另外
    ,過(guò)甜食物產(chǎn)酸氣
    ,要少吃
    。煙酒會(huì)讓腸胃受到過(guò)度 *** ,如果一定要喝酒
    ,最好喝紅酒和加溫的黃酒,切勿再飲冰啤酒
    ,以避免加重潰瘍


    冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼

    俗話說(shuō)“寒從腳下生”
    ,氣溫低時(shí),女性的血液循環(huán)降低
    ,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位
    。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)
    ,出現(xiàn)怕冷
    、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀
    。此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋
    ,應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋
    ,墊上棉墊
    ,但鞋要寬松,不宜過(guò)緊
    。吃黑木耳
    、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán),降低血液黏度。根據(jù)身體情況
    ,也可燉些魚湯、紅豆湯
    、排骨湯
    、西洋參湯增加免疫力。

    冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)

    經(jīng)血從子宮中來(lái)
    ,子宮保護(hù)得好不好,直接影響月經(jīng)的正常與否
    。中醫(yī)說(shuō)
    ,冬天最容易寒邪入表,如不注意保暖
    ,寒氣走竄入里
    ,就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”
    ,引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病
    。而在天氣變冷
    、氣溫急降之下,仍有不少愛(ài)美的女性衣著單薄
    ,只穿短裙、 *** 出門
    ,又或貪吃生冷食物
    ,這樣極易使身體受寒,寒邪傷陽(yáng)
    ,影響氣血運(yùn)行
    ,痛經(jīng)則隨之而來(lái)
    。若本身是虛寒體質(zhì),平日就怕冷
    ,更經(jīng)不起寒氣的侵襲,痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈
    。有甚者還可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)
    。所以專家提醒女性,做好保暖工作很必要
    ,特別是腹部保暖
    。冬天,特別是例假期間
    ,女性不要長(zhǎng)坐冰冷的凳子,不吃生冷食物
    ,要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣 服
    ,保證前心后背
    、腰部、腹部等重要部位的溫暖
    。穿裙子的話
    ,最好要穿厚羊毛襪打底
    ,平時(shí)多吃熱性的食物,比如羊肉
    ,多吃山藥
    、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。

    冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損

    腰部支撐人的上半身
    ,帶動(dòng)下半身,起承上啟下的作用。一旦腰部受涼
    ,很容易發(fā)生腰肌勞損
    、腰椎間盤突出等
    。平時(shí)站立
    、行走、坐臥姿勢(shì)不正確
    ,也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個(gè)時(shí)候
    ,女性朋友千萬(wàn)不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊
    、一彎腰就露出腰背的衣服,否則寒氣郁結(jié)
    ,風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來(lái)
    。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥
    、番茄
    、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)
    。出外一定要注意腰部保暖,不要讓風(fēng)吹著前胸和后背
    ,否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服
    ,腰肌勞損等疾病都會(huì)找上門來(lái)

    冬季保暖的方法有哪些

    1、合理進(jìn)補(bǔ)
    根據(jù)自身體質(zhì)選擇進(jìn)補(bǔ)食物

    ,寒性體質(zhì)可適當(dāng)?shù)某耘Q蛉馍约笆[等
    。熱性體質(zhì)可選擇百合鴨肉、甲魚蘿卜以及白菜
    。一般體質(zhì)可選擇魚類豆類瘦肉類等食物
    ,能增加營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)抵御寒冷的能力
    。另外在冬季多喝熱粥比如小麥粥
    、蘿卜粥、胡桃粥以及大棗粥
    ,分別起著養(yǎng)心除煩
    、消食化痰以及益氣養(yǎng)陰的效果。
    2
    、冷水洗臉
    、熱水泡腳
    早晨使用冷水洗臉,不僅能改善臉部血液循環(huán)
    ,同時(shí)也能增強(qiáng)皮膚彈性
    ,避免皺紋產(chǎn)生。另外也能增強(qiáng)抵御寒冷能力,同時(shí)緩解了神經(jīng)衰弱所引起的神經(jīng)性頭痛
    。睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)使用熱水泡泡腳
    ,不僅能緩解疲勞感,而且能促進(jìn)睡眠
    。使用熱水泡腳能舒筋活絡(luò)
    ,加快了腳部血液循環(huán)
    ,輔助治療凍瘡以及靜脈曲張。
    3
    、按摩腹部
    把兩手重疊在一起放在肚臍部位
    ,保持自然呼吸順時(shí)針和逆時(shí)針的方向
    ,各按摩30圈,能促進(jìn)局部的血液循環(huán)和新陳代謝
    ,輔助治療肥胖癥、高血壓高血脂以及動(dòng)脈硬化
    ,同時(shí)能促進(jìn)食物消化

    4、推擦胸部
    把左手按在左乳房上方
    ,手指斜向下適度的用力推擦到右下腹
    ,來(lái)回摩擦50次
    ,然后再換右手,使用同樣的方法摩擦
    。最后讓手掌交替對(duì)前胸后背拍打,每次拍打100下
    ,具有寬胸理氣效果
    ,能改善心肺功能,同時(shí)也能延年益壽

    5、做好身體保暖
    頭部容易受到寒冷刺激時(shí)血管收縮
    ,頭部肌肉緊張,容易引起感冒就頭痛
    。另外背部受到寒冷刺激時(shí)
    ,會(huì)通過(guò)背部穴位進(jìn)入內(nèi)臟
    ,也會(huì)傷害到關(guān)節(jié)以及上下肢肌肉
    。腳受寒時(shí)會(huì)引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細(xì)血管收縮
    ,讓線毛擺動(dòng)速度減慢,導(dǎo)致抵抗力下降
    ,容易誘發(fā)感冒
    。所以要做好頭部、背部以及腳部保暖

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