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    冬季養(yǎng)生食療方,讓你抗衰永不老
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 04:50:35
        
    

        
    
           
    冬季養(yǎng)生食療方,讓你抗衰永不老
    冬季是一個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候可以選擇一些養(yǎng)生的方式和方法
    ，如何才能讓自己更加的健康呢
    。冬季少不了的一定是一些食療的方式哦，下面的這些抗衰老的食療方法下面小編給大家介紹幾款相關(guān)的食療食譜吧
    。
    1.茼蒿粥
    茼蒿500克
    ，粳米200克，生姜5克
    ，熟豬油10克
    ，精鹽3克，胡椒粉1克
    ，味精2克
    ，加水適量，共煮成粥
    。具有和脾胃
    、利二便、消痰的作用
    。
    適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽
    、痰稠難咳等患者食用。這樣的食療方法適合經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽啊或者是痰多的人群食用
    ，可以有起到滋陰的作用，還可以提高免疫力
    。
    2.蘿卜粳米粥
    白蘿卜250克，粳米100克
    ，生姜絲8克，豬油25克
      ，精鹽3克
      ，加水適量
    ，共煮成粥。具有消食利氣
    ，寬中止渴的作用
    。
    適合因素食肥甘
    、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
    3.豬肝粥
    粳米250克
    ，豬肝60克
    ，加水適量
    ，共煮成粥。具有補(bǔ)血明目
    、養(yǎng)肝健脾的作用。
    適合貧血頭眩
    、目疾
    、肝病等患者食用。
    4.菠菜粥
    菠菜500克
    ，粳米200克，豬油25克
    ，精鹽5克，味精3克
    ，胡椒粉2克，加水適量
    ，共煮成粥
      。具有養(yǎng)血止血
      、斂陰潤(rùn)燥
      、通利腸胃的作用
      。
    適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)
      ，尤其是老年慢性便秘
      、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血
      、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用
      。這樣的食療方法不僅可以有補(bǔ)氣血的作用
      ，還可以緩解便秘啊或者是高血壓頭暈等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)
      ，還可以有提高免疫力的效果呢。
    關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些食療方法
      ，上面小編給大家介紹了相關(guān)的一些食療方法
      ，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些食物具有健脾養(yǎng)胃的作用
      ，而且還可以安神靜心哦，補(bǔ)血養(yǎng)身是不錯(cuò)的選擇
    ，大家不妨試試吧
    。是不錯(cuò)的抗衰老的食譜哦。
    冬天到了，有哪些營(yíng)養(yǎng)
    、健康又暖胃的湯推薦嗎？
    1.黨參牛肉湯
    牛肉具有健脾和胃
    、補(bǔ)益氣血的功效，黨參有補(bǔ)中益氣
    、生津養(yǎng)血、健脾益肺的功效
    。黨參搭配牛肉
    ，有氣血雙補(bǔ)的作用
    。
    2.靈芝烏雞湯
    靈芝味甘性平，具有止咳平喘
    、補(bǔ)氣安神的功效
    ，烏雞味甘性溫
      ，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益精的功效
      。靈芝搭配烏雞
      ，有補(bǔ)氣益神的作用。
    3.蓮子百合湯
    蓮子具有養(yǎng)神安定
      、滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效
      ，百合具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)心安神的功效
      。蓮子搭配百合
      ，有安神養(yǎng)顏的作用。
    4.黃芪鯉魚湯
    黃芪味甘性溫，具有益氣固表
      、生津養(yǎng)血的功效，鯽魚具有清熱解毒
      、益氣健脾的功效。黃芪搭配鯉魚
    ，有補(bǔ)氣溫脾的作用
    。
    冬季養(yǎng)生吃什么 告訴你從頭到腳的飲食秘方
    1 護(hù)發(fā)黑芝麻的蛋白質(zhì)
    、亞油酸含量都很高，可以補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)
    ，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素
    ，這些都對(duì)頭發(fā)健康有好處
    ，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。 
    2 護(hù)膚南瓜中的維生素A
    ，能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，有對(duì)抗自由基“老化”皮膚的作用
    ，保持皮膚光澤，增強(qiáng)皮膚彈性
    。 
     南瓜富含的維生素B2和維生素C，對(duì)皮膚疾病如皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用
    ，還可預(yù)防皮膚長(zhǎng)斑和皺紋。 
    3 護(hù)腿含鉀元素豐富的香蕉
    ，是食物中排名第一的“美腿高手”
    。它所含的豐富的鉀元素，能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋
    。此外
    ，鉀可以排除身體中多余鹽分
    ，使本來(lái)腫脹的腿變得清瘦一些
    。 
    4 護(hù)眼紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A
    ，可以增進(jìn)視力
    ，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處
    。 
     維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱
    ，如果人體缺乏它
    ，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降
    ，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退
    ，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥
    。 
    冬天有哪些養(yǎng)生方法
    ？
    冬季養(yǎng)生該怎么做呢
    ？貢方堂專家為您提供五大補(bǔ)陽(yáng)秘訣：
    
冬季多曬太陽(yáng)
    
人體腹為陰，背為陽(yáng)
    ，心肺主之
    ，背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上）
    ，經(jīng)常曬曬這些穴位能起到強(qiáng)壯心肺
    、調(diào)理臟腑氣血的作用。
    
但是曬太陽(yáng)也有講究
    ，一般上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)曬太陽(yáng)最佳
    ，此時(shí)空氣較好，使人感到溫暖柔和
    ，時(shí)間20分鐘到30分鐘為宜
    。
    
同時(shí)該時(shí)間段屬午時(shí)，心經(jīng)最旺
    ，午時(shí)陽(yáng)氣最亢盛，午時(shí)過(guò)后則陰氣漸盛
    ，在陰陽(yáng)交換的時(shí)候
    ，宜稍作靜養(yǎng)
    ，此時(shí)保養(yǎng)心經(jīng)則事半功倍。
    

    
多揉這三個(gè)穴位
    
人體自帶“陽(yáng)氣窩”
    ，冬日每天揉一揉以下三個(gè)穴位
    ，不僅在疾病治療方面療效明顯，在補(bǔ)充陽(yáng)氣
    、強(qiáng)身健體方面也同樣發(fā)揮著重要的作用。
    

    
涌泉穴：
    
涌泉穴的位置位于足底部
    ，蜷足時(shí)足前部凹陷處
    ，約當(dāng)足底第2
    、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
    
每天晚上睡覺前可以放松地坐在床上
    ，然后用手掌來(lái)回揉搓腳底
    ，最好能夠揉搓到腳底發(fā)熱
    ，然后再用大拇指的指腹位置點(diǎn)按涌泉穴，有助緩解手腳冰涼情況
    。
    

    
關(guān)元穴：
    
關(guān)元穴位于人體“陰脈之?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！钡娜蚊}，前正中線上
    ，肚臍直下三寸處
    。古人描繪關(guān)元為男子藏精
    、女子蓄血之處
    ，可見關(guān)元穴的重要性
    。
    
每天可以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3~5分鐘
    。然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按穴位20次
    ，以局部有酸脹感為宜，經(jīng)常按摩能起到補(bǔ)益元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、?qiáng)身固精、祛寒回陽(yáng)的效果
    。
    

    
三陰交：
    
此穴為足太陰脾經(jīng)
    、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處
    ，位于小腿內(nèi)側(cè)
    。經(jīng)常用指腹按摩三陰交這個(gè)穴位，除可健脾益血外
    ，也可調(diào)肝補(bǔ)腎
    ，亦有安神之效。
    
多吃溫?zé)嵫a(bǔ)腎的食物
    
立冬后天氣逐漸轉(zhuǎn)寒
    ，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣
    ，而陽(yáng)氣根源于腎，故寒邪最易中傷腎陽(yáng)
    ，所以此時(shí)要重視養(yǎng)腎、溫腎
    ，宜多食溫?zé)嵫a(bǔ)腎的食物
    ，以提高人體御寒能力
    。
    
腎陽(yáng)虛者常常表現(xiàn)為面色蒼白、畏寒怕冷
    、手腳冰涼
    、精神不振
    、失眠健忘
    、腰膝酸軟
    ，夜尿頻多等
    ，宜補(bǔ)陽(yáng)益腎，食羊肉
      、牛肉
      、桂圓、紅棗等滋補(bǔ)品
      。
    

    
注意重點(diǎn)部位保暖
    
頸部
      、背部、腹部
      、腳部切記要重點(diǎn)保暖
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？赏ㄟ^(guò)穿高領(lǐng)毛衣
    、圍巾避免頭頸部受寒
    ；對(duì)于女性
    ，腹部溫暖是避免痛經(jīng)的有效方式之一
    ，借助一些動(dòng)作按摩護(hù)腎
    ，如雙手搓腰
    ，特別是脊椎兩旁的后腰，可以溫煦腎陽(yáng)
    、暢達(dá)氣血
    ；足部防寒首先要避免露腳踝
    ，腳上穴位較多
    ，一旦受寒邪侵襲
    ，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適
    ，有條件的話可以常做足浴并進(jìn)行按摩
    。
    

    
多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
    
冬季宜養(yǎng)精蓄銳，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
    ，保存陽(yáng)氣
    ，但也不能不動(dòng)
    ，最佳選擇是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。推薦練習(xí)八段錦
      、太極拳等動(dòng)作柔和的養(yǎng)生功法，有滋陰助陽(yáng)
      、培元補(bǔ)氣的功效。
    

    
與此同時(shí)
      ，隨著溫度的降低
      ，身體各器官的功能，包括肌肉
      、關(guān)節(jié)，都處在一個(gè)代謝較低的水平
      ，肌肉和韌帶也都比較僵硬，所以在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)
      。
    

          
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