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    冬季預(yù)防感冒需要補(bǔ)充兩類食物(冬季吃什么食物能 預(yù)防感冒？)
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 08:40:59
        
    

        
    
           
    冬季預(yù)防感冒需要補(bǔ)充兩類食物
    在冬季
      ，天氣是比較寒冷的
      ，由于天氣寒冷，就會(huì)容易讓人出現(xiàn)感冒的癥狀
      ，所以在冬季吃一些食物來預(yù)防感冒是很有必要的
      ，那么冬季預(yù)防感冒需要補(bǔ)充哪些食物呢？接下來
      ，小編將為大家做出相關(guān)的介紹
      ，希望可以幫助大家在冬季預(yù)防感冒方面提供參考。
    第一類食物：維生素A
    維生素a對(duì)于人體健康的意義是很重大的
      ，人們?cè)谄綍r(shí)的飲食中
      ，一定要多攝入維生素a豐富的食物，保證體內(nèi)的維生素a含量充足
      ，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞功能
    ，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，同時(shí)還可以強(qiáng)健咽喉和肺部的粘膜
    ，保持咽喉和肺部正常的新陳代謝
    。補(bǔ)充維生素A可以多吃深綠色和橙黃色蔬菜，因?yàn)槌赛S色的蔬菜中富含胡蘿卜素
    ，而胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)化成為維生素A
    。
    平時(shí)的飲食中，要多吃一些綠色的新鮮蔬菜
    。綠色的蔬菜中含有豐富的葉酸
    ，葉酸是免疫物質(zhì)合成中所必需的因子，同時(shí)大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用
    ，對(duì)于維護(hù)抵抗力有很大的幫助
    。另外除了深綠色和橙黃色蔬菜之外，白蘿卜、蔥姜蒜等也有提高抵抗力的作用
    。動(dòng)物肝臟中
    ，例如雞肝、豬肝等也含有較多的維生素A
    ，日常飲食也可以多食用
    。因此在冬季要想預(yù)防感冒，那么就要多吃維生素a豐富的食物
    。
    第二類食物：蛋白質(zhì)
    在冬季要預(yù)防感冒
    ，蛋白質(zhì)含量豐富的食物也是不可缺少的。蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)
    ，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)
    。所以要增強(qiáng)人體的抵抗力就應(yīng)該從食物中攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，確保人體健康所需
    。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有奶類
    、蛋類、魚蝦類
      、瘦肉以及大豆制品等
      。
    大豆制品的蛋白質(zhì)是植物蛋白中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，大豆除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外
      ，還有不少可以改善免疫力的物質(zhì)
      ，例如有抗病毒功效的皂苷，以及激活免疫系統(tǒng)的凝集素
      。每天喝一杯鮮榨的豆?jié){是一個(gè)不錯(cuò)的方式
      ，豆腐、豆腐絲
      、豆腐皮
      、豆腐干等豆制品也是不錯(cuò)的選擇。
    上文所介紹的這兩類食物
      ，在冬季大家要多吃一點(diǎn)
    ，因?yàn)檫@些食物可以幫助自己預(yù)防感冒，除此之外
    ，這些食物還可以為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)
    ，能夠增強(qiáng)抵抗力，提高免疫力
    ，所以要想預(yù)防感冒的話
    ，那么這兩類食物是不可缺少的，希望大家都能夠引起重視
    。
    冬季吃什么食物能 預(yù)防感冒
    ？
    這里教你幾種增強(qiáng)免疫力的方法，馬上開始行動(dòng)
    ，今年冬天就能讓感冒遠(yuǎn)離自己
    。1．每天攝取200毫克維生素C維生素C可以幫助你預(yù)防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁
    。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中
    ，但由于維生素C不耐熱
    ，在烹調(diào)中會(huì)喪失許多
    ，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的。2．每天攝取200國際單位的維生素E維生素E可以抗衰老
    ，增強(qiáng)人體中的抗氧化劑
    ，加強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨(dú)從食物中攝取
    ，所以每天應(yīng)該補(bǔ)充一些
    ，最好與維生素C一起服用。3．吃些人參人參是中國傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品
    ，可以提高人體的免疫力
    ，但是醫(yī)學(xué)專家建議不要直接吃人參，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊
    。4．每天飲酒不要超過一杯酒精對(duì)人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響
    ，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制在每天一杯上
    ，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)和破壞
    。5．不要濫用抗生素有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病，其實(shí)感冒多是由病毒引起的
    ，抗生素對(duì)病毒并沒有特別的療效
    ，只有確診是由細(xì)菌感染所致時(shí)服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用
    ，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)
    。6．多喝雞湯雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品。雞湯可以增加身體的熱量
    ，補(bǔ)充營養(yǎng)
    ，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品
    。7．注射疫苗可以預(yù)防70％的流感病毒在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個(gè)選擇
    。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動(dòng)產(chǎn)生抗體，但并不是萬事大吉了
    ，也許你注射的是A型疫苗
    ，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒
    ，所以還要小心。8．擁有良好的人際關(guān)系專家研究證明
    ，良好的人際關(guān)系有助于對(duì)抗壓力
    ，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細(xì)胞的功能
    。并不是朋友越多越好
    ，有時(shí)朋友也會(huì)成為一種壓力。9．讓自己具備一些幽默細(xì)胞俗話說
    ，“笑一笑
    ，十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能
    ，使免疫細(xì)胞變得更活躍
    。如果你覺得自己缺乏幽默細(xì)胞的話，不妨買些喜劇故事片
    、幽默漫畫
    、相聲磁帶，或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起
    ，讓自己處于一個(gè)快樂的世界中
    ，快樂是會(huì)傳染的。10．每天花5分鐘做個(gè)白日夢(mèng)“白日夢(mèng)”對(duì)人的心理和身體有好處
    。當(dāng)你在腦子里想著最令你愉快的事情
    ，想你現(xiàn)實(shí)生活中不可能實(shí)現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時(shí)候，細(xì)胞變得活躍
    ，免疫細(xì)胞也隨之增多
    。醫(yī)學(xué)專家指出，經(jīng)常做白日夢(mèng)的人
    ，壓力減輕
    ，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。11．相信自己永遠(yuǎn)是最好的樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)
    ，尤其是在如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中
    ，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多
    ，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲
    。12．多參加休閑娛樂活動(dòng)音樂不僅是一種高雅的娛樂活動(dòng)，也是治療心理壓力的一種好方法
    ，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂治療室
    。研究證明，經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂活動(dòng)的人
    ，心情愉快
    、開朗
    ，通常也是長壽的人 。
    冬季健康須知 哪些食物可對(duì)抗感冒
    ？
     導(dǎo)讀：冬天的氣候寒冷，不小心就會(huì)感冒生病
    。如果你不小心感冒
    ，沙丁魚、黃色甜椒
    、蘑菇
    、柑橘類水果都是非常好的食物，可以幫助對(duì)抗感冒和流感
    。此外
    ，運(yùn)動(dòng)和充足睡眠也可以幫助提高免疫力
    ，預(yù)防感冒生病
    。
     一、哪些食物可對(duì)抗感冒
    ？
      1  
    、沙丁魚含脂肪     
    脂肪魚富含有ω-3脂肪酸，有助于減少體內(nèi)心臟疾病和炎癥
    。此外
    ，ω-3脂肪酸還可以幫助增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。沙丁魚富含有ω-3脂肪酸
    ，還含有蛋白質(zhì)和鈣
    、維生素D，非常有益健康
    。
     
      2  
    、食用黃色甜椒 
    通常生病時(shí)，第一件事就是想到補(bǔ)充維生素C
    ，黃色甜椒是維生素C的最佳來源之一
    。根據(jù)研究，維生素C對(duì)治療呼吸道感染非常有幫助
    ，還可以幫助預(yù)防感冒
    。
    冬天很容易感冒。 
      3  
    、可以食用蘑菇 
    富含B族維生素
    、硒和豐富的抗氧化劑，蘑菇一直被認(rèn)為能夠幫助增強(qiáng)免疫力
    。蘑菇有抗病毒的效果
    ，食用后可以增加對(duì)抗感染的細(xì)胞
    。
    延伸閱讀：舒緩嬰幼兒感冒食物預(yù)防流感
     
     
      4  、適量飲用酒精 
    你一定沒想過酒精可以幫助你對(duì)抗體內(nèi)的感染
    。事實(shí)上
    ，感冒時(shí)喝酒會(huì)導(dǎo)致脫水，加劇你的癥狀
    。但是
    ，每天適量的飲酒就可以讓你免于生病。每天一杯
    ，是最好的建議量
    。
     
      5  、食用溫暖雞湯 
    雞湯有助于治療感冒
    。這是因?yàn)闇嘏囊后w可以補(bǔ)充水分
    ，有助于松弛黏液，減輕喉嚨痛
      。此外
      ，雞湯有抗炎的特性，可以舒緩感冒癥狀
      。
     
      6  
      、吃柑橘類水果 
    柑橘類的水果富含有維生素C，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)你的免疫力
      。如果可以
      ，連皮一起吃。柑橘水果的皮含有天然的化學(xué)物質(zhì)
      ，檸檬烯
      ，可以幫助治療氣管炎。
     
      7  
      、經(jīng)常食用生姜 
    無論你要直接吃或是加在菜肴中
      ，生姜都非常適合你經(jīng)常食用。生姜可以松弛黏液
    ，舒緩惡心不適
    ，對(duì)治療感冒癥狀非常有益。
    延伸閱讀：寶寶感冒不適食物幫助對(duì)抗流感
     二
    、如何防止冬季感冒  
    ？
      1  、提高免疫系統(tǒng) 
    想要預(yù)防生病
    ，提高免疫力是必要的
    。你可利用飲食來提高免疫力。多吃含有維生素C
    、B和ω-3脂肪酸的食物
    。
     
      2  
    、獲得充足睡眠 
    睡眠不足會(huì)降低你的免疫力，讓你容易生病和感染
    。因此
    ，你應(yīng)該要獲得充足的睡眠，每天至少睡7~8小時(shí)
    。
     
      3  
    、規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 
    保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也可以幫助提高你的免疫力。選擇一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)
    ，并且每周至少鍛煉3天
    ，可以幫助維持身體健康。
    冬天吃什么食物預(yù)防感冒?
    在寒冷的冬天
    ，不管是我國的南部地區(qū)還是北方地區(qū)
    ，都是非常寒冷的。人們平常外出都要穿著棉襖棉褲羽絨服
    ，還要大棉鞋
    。尤其是大雪紛飛的天氣里，人們很容易出現(xiàn)身體虛寒的情況
      ，所以
      ，在這種情況下，人們一定要注意驅(qū)寒保暖
      。
    

    
冬季吃哪些食物有助于預(yù)防感冒
    
冬季為了驅(qū)寒治感冒，人們要注意養(yǎng)成勤曬被褥的習(xí)慣
      。被褥要勤曬
      ，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。還要注意多和姜茶
      ，用紅糖或白糖30克
      、鮮姜末3克，開水沖泡
      ，睡前飲用
      ，能有效地防治感冒。人們還可以用醋熏蒸房屋里面
      ，每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘
      ，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康
      。一般10—15平方米的房間用食醋3兩
      ，略添水加溫至蒸發(fā)。大家還可以用按摩的辦法來預(yù)防感冒：
    
1
      、拿肩井穴
    
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部
      ，肌肉較豐富的地方
      。兩手拇、食
      、中三指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴
      。拇指在前，食
      、中指在后
    ，提拿10次即可。
    
作用：拿肩井穴有非常好的預(yù)防風(fēng)寒感冒的好處
    ，拿肩井穴能起到疏風(fēng)散寒解表的作用
    ，特別適合風(fēng)寒感冒。
    
2
    、點(diǎn)揉足三里穴
    
按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個(gè)凸起的骨頭名叫腓骨小頭
    ，在這個(gè)骨頭凸起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食
    、中兩指
    ，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動(dòng)數(shù)十次
    。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴
    。
    
作用：點(diǎn)揉足三里穴可以幫助人們散寒溫身，足三里是“強(qiáng)壯穴”
    ，有疏風(fēng)散寒
    、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力
    ，預(yù)防感冒
    。
    

    
冬季預(yù)防感冒的湯飲
    
1、蔥白飲：大蔥白100克
    ，切碎煎湯
    ，趁熱飲。
    
2
    、姜茶飲：生姜10片
    ，茶葉7克，煎湯
    ，趁熱飲
    。
    
3、姜棗飲：生姜5片
      ，大棗10枚
      ，煎湯，趁熱飲。
    
4
      、蘿卜飲：蘿卜適量
      ，切片煎湯，加食醋少許
    ，趁熱飲
    。
    
5、三辣飲：大蒜
    、蔥白
    、生姜各適量，煎湯
    ，趁熱飲
    。
    
6、桔皮飲：鮮桔皮50克
    ，糖適量
    ，開水沖泡代茶飲。
    
7
    、菊花飲：菊花6克
    ，開水沖泡代茶飲。
    

    
冬季到來的時(shí)候
    ，我們每個(gè)人
    ，都要注意從日常飲食、衣著等方面來幫助御寒保暖
    。尤其是老年人
    、小孩子、孕婦
    、產(chǎn)婦
    、身體瘦弱人群，更需要注意防寒保暖
    、預(yù)防感冒。我們?cè)诙绢A(yù)防感冒除了要多在戶外活動(dòng)鍛煉
    、曬太陽
    ，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果之外
    ，還需要煮點(diǎn)湯飲
    ，幫助驅(qū)寒保暖，治感冒
    ，有很好的效果
    。
    

          
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    ？”想象一下
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚，很多人都覺得冬季的時(shí)候比較寒冷
    ，覺得我們不適合吃魚
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季健康減肥六大原則不能忘
    
                        
    冬天來了
    ，人們都比較喜歡蜷縮在家中
    ，看著電視吃著零食度過，對(duì)于很多人來說這樣再愜意不過了
    。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
    ，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
    ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
    ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
    ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
    。冬季要緩解干燥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
    
                        
    冬季，天氣干燥
    ，一些人
    ，會(huì)出現(xiàn)手腳皸裂的情況。手上
    、腳上都是橫七豎八的裂口