白領(lǐng)防寒不可缺少的三種食物(大寒一來(lái)，為了身體健康，要多吃哪些食物？)

白領(lǐng)防寒不可缺少的三種食物

白領(lǐng)在社會(huì)上是屬于砥柱中流的一些人群，雖然說(shuō)白領(lǐng)有著體面的工作，但是到了冬季仍然會(huì)感覺(jué)到寒冷，這跟自己的體質(zhì)有一定關(guān)系，但主要原因還是氣溫比較低所導(dǎo)致的，那么白領(lǐng)防寒需要吃哪些食物呢？接下來(lái)，小編將為大家講解白領(lǐng)防寒不可缺少的三種食物，希望能對(duì)各位有用。

富含蛋白質(zhì)的食物

冬季防寒需要多吃一些產(chǎn)熱的食物，產(chǎn)熱的食物有很多比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過(guò)多的脂肪和熱量。因此富含蛋白質(zhì)的食物，在冬季可以多吃一些。

富含碘的食物

富含碘元素的食物，對(duì)于人體的健康是非常重要的，碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

富含維生素的食物

在冬季想要防寒的話，那么維生素含量豐富的食物是不可缺少的。低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素的食物，這類食物可以適量的多吃一些。

白領(lǐng)在冬季防寒一定要注重補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，上文介紹的這幾類食物大家可以多吃一些，食用這些食物防寒的效果還是比較不錯(cuò)的，還應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)類的食物來(lái)調(diào)理身體，提高自己的免疫力和抵抗力，除此之外，還需要注重平時(shí)鍛煉也很關(guān)鍵。

大寒一來(lái)，為了身體健康，要多吃哪些食物？

老話說(shuō)：“大寒大寒，防風(fēng)抵寒”。顧名思義，在大寒這個(gè)節(jié)氣，為了驅(qū)寒保暖，我們主要要吃一些暖身的食物。主要推薦以下幾種：1、紅棗。紅棗不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，還有補(bǔ)氣的功效，對(duì)抗寒冷最有效；2、紅薯。能夠給人提供大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C；3、羊肉。羊肉性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物；4、白蘿卜。含有豐富的碳水化合物和多種維生素，被稱作“小人參”。

冬天是養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)，有哪些食物是千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)的？

冬季是補(bǔ)品的好時(shí)機(jī)，由于冬季寒冷，人們的食欲比夏季高。再加上即將來(lái)臨的春節(jié)，人們比平時(shí)更愿意吃東西。但是，進(jìn)食時(shí)不應(yīng)錯(cuò)過(guò)這三種食物。它們不僅可以延長(zhǎng)壽命，而且還具有良好的保健效果。那么這三種食物是什么呢？讓我們來(lái)看看。

冬季不容錯(cuò)過(guò)的三種長(zhǎng)壽食品，對(duì)健康有益

1.長(zhǎng)壽菜：白蘿卜

白蘿卜是——白蘿卜，是冬天必須吃的長(zhǎng)壽菜。說(shuō)到白蘿卜，每個(gè)人都可能知道它在中國(guó)民間有“小參”的美譽(yù)，還有一種說(shuō)法，“冬天吃蘿卜，夏天吃姜”。我們可以看到人們心中白蘿卜的狀況。

白蘿卜富含碳水化合物和多種維生素，尤其是維生素C的含量很高，是梨的8-10倍。它還包含葡糖淀粉酶，木質(zhì)素，維生素，葡萄干，煙酸以及鈣，磷，鐵等，所有這些成分均具有保健和增強(qiáng)身體的作用。

在冬季，由于寒冷的天氣，人們會(huì)吃更多的肉，春節(jié)將至，魚(yú)和肉也會(huì)更多。但是這樣，很容易生氣，產(chǎn)生痰，便秘等。如果同時(shí)吃涼蘿卜和白蘿卜，可以涼爽，解毒，除火，輕松解決吃肉帶來(lái)的負(fù)面影響。

2.長(zhǎng)壽肉：羊肉

冬天應(yīng)該吃哪種肉？羊肉是第一選擇！羊肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛寒的作用，絕對(duì)是冬季補(bǔ)品的最佳原料，尤其是火鍋里的羊肉，效果更佳。

羊肉嫩嫩，易于消化吸收，羊肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。因此，吃羊肉不容易增加體重，它可以補(bǔ)益氣和補(bǔ)虛，增強(qiáng)防寒能力。因此，據(jù)說(shuō)“秋冬吃羊肉和人參”。

但是，應(yīng)該注意的是，羊肉本質(zhì)上是溫暖的，不應(yīng)食用過(guò)多。飲食過(guò)多容易導(dǎo)致起火和不適。吃羊肉時(shí)，最好與蔬菜一起食用，以使其更健康。

3.長(zhǎng)壽果：山楂

山楂是冬天不容錯(cuò)過(guò)的水果。山楂具有食用和藥理價(jià)值。它可以食欲，消化和促進(jìn)血液循環(huán)。最顯著的效果是山楂中所含的黃酮類化合物可以預(yù)防心血管疾病，降低血壓和膽固醇并軟化。血管和鎮(zhèn)靜作用。

在冬天，我們有大量的魚(yú)類和肉類，這很可能導(dǎo)致消化不良和食欲不振。此時(shí)，吃山楂不僅可以解決這些問(wèn)題，而且可以保護(hù)心臟和大腦的血管并減少其危害。

在嚴(yán)寒的冬季，由于極端干燥的天氣，很容易引起人們發(fā)怒和其他疾病。因此，建議朋友在日常生活中使用上述蘿卜，山楂，羊肉和其他食物。他們非常有營(yíng)養(yǎng)。是的，可以幫助我們度過(guò)嚴(yán)酷的冬天。

冬天手腳冰涼是怎么回事？可以多吃哪些食物補(bǔ)一下呢？

冬天手腳冰涼是怎么回事？

通常情況下，多穿衣、吃暖的食材、多運(yùn)動(dòng)起來(lái)等就能推動(dòng)流回，減輕手腳冰冷的問(wèn)題。但對(duì)自身毛細(xì)血管流回能力弱、末梢循環(huán)差的群體，更難根據(jù)這些方法讓四肢轉(zhuǎn)暖。

可以多吃哪些食物補(bǔ)一下呢？

牛肉溫性味甘，在冬天常常吃牛肉可以協(xié)助防寒保暖抵御嚴(yán)寒，尤其是畏冷、腰膝腳軟、氣血兩虧或是生完孩子身體虧本的人都能夠多攝入一些。

2、燕麥

燕麥中的礦物較高，可以協(xié)助抵御嚴(yán)寒，并且燕麥用于煮粥作為正餐也十分便捷。此外燕麥中包含的膳食纖維和綠色植物蛋白，這種化學(xué)物質(zhì)可以增強(qiáng)飽腹感，而且減少身體壞膽固。

3、紅糖水

女士常常經(jīng)痛，會(huì)喝一杯紅糖水來(lái)減輕，的確紅糖水是非常好的溫滋補(bǔ)品，它不但可以活血化瘀，養(yǎng)胃健脾胃，還能夠緩解疼痛。在冬天要是覺(jué)得很冷可以食用一杯紅糖水，并且老紅糖里邊帶有充足的鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素和礦物，這種可以提高抵抗力，避免病癥。

4、生雞蛋

生雞蛋中的蛋白和維他命是十分高的，而維他命可以協(xié)助身體生成碳水化合物，為人腦給予微量元素，存儲(chǔ)動(dòng)能。在冬天由于基礎(chǔ)代謝過(guò)快，在沒(méi)有動(dòng)能支撐點(diǎn)的情形下非常容易覺(jué)得嚴(yán)寒，因此在冬天適度攝入生雞蛋可以迅速填補(bǔ)動(dòng)能，而且協(xié)助保暖。

5、牛肉

牛肉在冬天也是一種不可缺少的溫補(bǔ)食物，它里邊帶有很多的鋅和鐵。鋅可以推動(dòng)白血球低的生長(zhǎng)發(fā)育，協(xié)助身體，避免有害物侵入，并且鐵可以轉(zhuǎn)化成血細(xì)胞，避免缺鐵性貧血，這種原素全是身體在運(yùn)行的歷程中不可或缺的。此外牛肉歸屬于溫補(bǔ)食物，多吃牛肉可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)及其保暖。

6、各種各樣奶制品

有研究證實(shí)，當(dāng)身體的鈣不夠，人體脂肪生成量會(huì)提升，造成身體產(chǎn)熱的能力降低，使保暖能力跟隨受影響。因此在冬天要想抵御嚴(yán)寒，宜多吃鈣高的奶制品，如煮牛奶，不但暖身，還能夠填補(bǔ)動(dòng)能，提升身體產(chǎn)熱作用。

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對(duì)大家有所幫助。大家還有別的意見(jiàn)，可以在下方留言區(qū)一起討論。

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