<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    冬季補(bǔ)腎不能缺少的三黑是哪些
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 11:27:12
        
    

        
    
           
    冬季補(bǔ)腎不能缺少的三黑是哪些
    冬季很容易出現(xiàn)腎虛的情況
    ，這個(gè)和很多的因素有關(guān)系
    ，不僅男性會(huì)出現(xiàn)腎虛
    ，女性也會(huì)有腎虛的表現(xiàn)
    。那么如何調(diào)理呢
    ，冬季補(bǔ)腎不妨試試這些黑色的食物
    ，可以有補(bǔ)腎的效果
    ，還可以提高體質(zhì)，來看看吧
    。
    1、營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)——黑棗
    補(bǔ)腎功效：黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”
      ，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血
      ，但是黑棗注重補(bǔ)腎
      ，中醫(yī)有記載
    ，黑棗味甘澀
    ，性寒，含有蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、糖類和多種維生素
    ，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃
    ，養(yǎng)腎陰血的功效
    。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗
    。
    2、素中之葷——黑木耳
    補(bǔ)腎功效：中醫(yī)認(rèn)為
    ，黑木耳味甘
    、性平
    ，歸肺
    、胃、大腸經(jīng)
    ，具有益氣
    、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦
    、輕身
    、涼血等功效。吃黑木耳可以補(bǔ)腎固精
    、利尿消石
    ，常用于腎結(jié)石等癥
    。黑木耳營(yíng)養(yǎng)極為豐富，據(jù)史料記載
    ，它是上古時(shí)代帝王獨(dú)享之佳品。黑木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”
    ，這是因?yàn)楹谀径歉鞣N葷素食品中含鐵量最多的
    。黑木耳可以有清除自由基的作用
    ，補(bǔ)充鐵質(zhì)
    ，同時(shí)也可以有抗衰的效果
    ，對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)血來說效果不錯(cuò)
    。
    3、腎之谷——黑豆
    補(bǔ)腎功效：古人認(rèn)為豆是腎之谷
    ，其形象腎，而色與腎色同
    ，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
    。中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎
    ，因此常吃黑豆對(duì)腎臟好。
    關(guān)于冬季補(bǔ)腎適合的一些黑色食物的介紹
    ，相信大家也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧
    ，這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富
    ，而且還可以有提高免疫力的作用
    ，對(duì)于提高體質(zhì)
    ，抗衰有一定的效果
    ，大家可以試試這些黑色食物。
    如何熬制養(yǎng)生黑米粥-養(yǎng)生黑米粥的四大做法
     黑米粥 
     黑米粥是最簡(jiǎn)單的一種粥品了
    ，其具有滋陰補(bǔ)腎
    ，明目活血之功效
    。
     準(zhǔn)備好黑米，洗干凈之后熬成粥就可以了
    ，在熬粥的時(shí)候要特別注意水量的掌握
    。
     
     黑米蓮子粥：黑米同蓮子一起煮具有滋陰養(yǎng)心之功效
    ，特別是對(duì)于心火旺
    ，心緒不靈
    ，老人
    ，孕婦
    ，病后體虛者食用了
    ，具有提氣，養(yǎng)心之功效
    。當(dāng)然了健康人平時(shí)多喝點(diǎn)黑米蓮子粥對(duì)促進(jìn)健康，提高免疫力也是有很大的幫助的
    。
     制法：先將蓮子洗干凈
    ，去掉其芯，同黑米一起用慢火熬成粥就可以了
    ，如果怕吃苦的話
    ，則可適當(dāng)?shù)募尤胍恍┍牵谖陡选?/p>
      黑米薏米紅豆粥 
     黑米薏米紅豆粥不僅適合老人食用
    ，還可以保證正在發(fā)育時(shí)期的小孩子補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)益智
    ，同時(shí)又具有健脾去濕
    ，清熱解毒之功效。
     制法：將黑米
    ，薏米
    ，紅豆，香米分別放入水中浸泡幾個(gè)小時(shí)之后在用清水將其洗干凈備用
    。
     等到材料泡發(fā)之后加入適當(dāng)?shù)乃湃胗么竺字箝_
    ，煮開之后
    ，關(guān)掉其大火換成小火煮
    。粥稠之后加入適量的冰糖就可以了。
      黑米銀耳大棗粥 
     黑米銀耳大棗粥是最適合秋冬季滋陰潤(rùn)肺食用的
      ，具有很好的清補(bǔ)之功效
    。
     制作方法，將黑米
    ，銀耳，大棗以10：1：1的比例調(diào)放一起熬成粥
    ，加入冰糖就可食用了。
     當(dāng)然了不同的`人可以將黑米做成不同的美味
    ，但是值得一提的是生活中并不是所有人都適合利用黑米粥養(yǎng)生的
    。
     1、屬于燥熱體質(zhì)者最好不要吃過多的黑米粥
    。
     2、正在服用四環(huán)素藥物的人最好不要吃黑米粥
    。
     3
    、消化功能不好的人，不要吃過多的黑米。
     4
    、黑米中的銅含量非常高，所以對(duì)于高銅患者來說最好不要食用過多的黑米
    。
      三黑粥 
     三黑粥顧名思義就是把三種黑色的食品放在一起熬成粥品喝。這里的三黑指的就是黑米
    ，黑大豆
    ，黑芝麻
    ，中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物具有滋陰補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效
    。而這三黑粥更不僅有很強(qiáng)的益智補(bǔ)腦，補(bǔ)血
    ，潤(rùn)膚之功效，同時(shí)對(duì)于保持烏黑的頭發(fā)也是具有很大的幫助的
      。
     制法：將黑米，黑大豆先泡發(fā)之后洗干凈
      ，同洗干凈的黑芝麻
      ，核桃仁等一起熬成粥品喝就可以了。如果想口感更好一點(diǎn)的話
      ，則可加入紅糖潤(rùn)色又好喝。
    冬季養(yǎng)生話補(bǔ)腎
    一
      、冬季為什么補(bǔ)腎？
    ? 1. 春夏養(yǎng)陽(yáng)
      ，秋冬養(yǎng)陰，冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)
      ，而腎臟在五行屬水
      ，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)期
      。所謂萬物有時(shí)
      ，要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽(yáng)氣潛藏的規(guī)律
    ，育陰護(hù)陽(yáng)
    ，能收到事半功倍的效果。冬天養(yǎng)腎補(bǔ)腎
    ，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力
    ，而且還可提高人體免疫力和抗病力
    ，延緩衰老
    。

     ? 2. 腎是生命之源，就像樹木的跟一樣
    ，只有樹根長(zhǎng)得好了
    ，樹木才能枝繁葉茂
    。人也是一樣，腎氣強(qiáng)才能煥發(fā)活力
    。

     ? 3. 俗話說：“秋冬進(jìn)補(bǔ)
    ，開春打虎”
    ，身體秋冬進(jìn)補(bǔ)
    ，補(bǔ)腎為佳。

     ? 4. 尤其在冬季
    ，要著重補(bǔ)腎，寒涼節(jié)氣讓腎氣不暢
    ，對(duì)腎損傷最大
    ，故此時(shí)保養(yǎng)腎功能，效果最佳
      。

     ? 5. 腎為先天之本，是指腎的功能是決定人體先天稟賦強(qiáng)弱
      、生長(zhǎng)發(fā)育遲速、臟腑功能盛衰的根本
      。

     ? 6. 腎有藏精
      、主生長(zhǎng)、發(fā)育
      、生殖、 主水液代謝等功能
      ，被稱為“先天之本”
      。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)
      ，產(chǎn)生疾病的重要因素之一
      。所以養(yǎng)生上把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

     ? 7. 人體的生長(zhǎng)與衰老
      ，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)
      ，而補(bǔ)腎之法正是 延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則壽延
      ，腎氣衰則壽夭”。希望腎 虛的朋友們找對(duì)方法
    ，正確補(bǔ)腎
    ！

     二
    、哪些人需要補(bǔ)腎
    ？

     ? 1. 腎虛并不只是男性的專利
    ，女性也是有腎器官的
    ，當(dāng) 然也會(huì)腎虛。但相對(duì)于男性而言
    ，女性更多的是腎陰虛
    。

     ? 2. 腎虛的癥狀：氣喘吁吁
    ，疲倦、運(yùn)動(dòng)能力弱
    ，生活無節(jié)
    ；夜尿多，常常頭昏眼花
    ，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑
    ，容易脫發(fā)
    。

     ? 3. 牙齒不好
    ，說明腎已經(jīng)虛虧了
    。

     ? 4. 腎氣足
    ，聽覺就敏銳;腎氣虛
    ，聽力也會(huì)受到影響
    。

     ? 5. 現(xiàn)代人喜歡熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律
    ，這樣可能造成腎功能的衰竭
    ，

     ? 6. 外賣大多放鹽跟不要錢似的
    ，攝入鹽份太多，腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān)
    ，鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢
    ，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)
    ，所以要少吃鹽味過重的食物
    。

     ? 7. 藥物大多都有副作用，損害肝腎的很多
    。
    三、如何補(bǔ)腎
    ？
    ? 1. 想要補(bǔ)腎，先健脾胃
    ！太極還少丹——始于宋代
    、千年古方、五臟同補(bǔ)
    、陰陽(yáng)雙補(bǔ)，改善記憶力
    ，提高免疫力，用于脾腎虛損
    、渾身乏力
    、耳鳴目眩、失眠
    、更年期綜合癥、宮寒不孕
    、性功能減退，效果顯著
    ！

     ? 2. 水是生命之源
    ，腎臟負(fù)責(zé)維持體內(nèi)的水平衡，人體若是水液不足
    ，可能會(huì)引起濁毒的留滯，從而加重腎的負(fù)擔(dān)
    。所以
    ，定時(shí)飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

     ? 3. 抽點(diǎn)時(shí)間
    ，多拉拉耳垂！腎開竅于耳
    ，耳為腎之官！

     ? 4. 八子補(bǔ)腎膠囊是中成藥
    ，主要含有的中藥具有壯腎陽(yáng)的作用
    ，可以改善人體因?yàn)槟I陽(yáng)匱乏所導(dǎo)致的相關(guān)癥狀
    ，像腰膝酸軟
    、男性的性功能障礙、陰莖勃起硬度不夠
    、時(shí)間不能長(zhǎng)久等等
    ，對(duì)于頭暈
    、耳鳴、精神倦怠效果也很理想
    ，特別是亞健康狀態(tài)所表現(xiàn)為怕冷
    、肢體寒冷，甚至出現(xiàn)做事情沒有精力
    、周身乏力等等
    ，都是治療方向
    。甄選了8種植物子類藥補(bǔ)腎益精，兩種動(dòng)物類藥鹿茸和海馬補(bǔ)腎填精
    ，以及陰陽(yáng)滋補(bǔ)類藥物和人參
    ，對(duì)腎精
    、腎陽(yáng)
    、腎陰
    、腎氣補(bǔ)腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實(shí)踐中療效全面
    ，從根本上補(bǔ)腎，長(zhǎng)期服用
    ，具有非常好的補(bǔ)腎精的效果
    。

     ? 5. 速溶阿膠顆粒，可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
    。清代在《綱目拾遺》中指出
    ，阿膠能“治內(nèi)傷腰痛，強(qiáng)力伸筋
    ，添精固腎”
    。男子以精為貴
    ，而精血之間又是同源互化的
    ，血足則精旺，血少則精衰
    。因此
    ，補(bǔ)血亦可補(bǔ)精
    。阿膠具有強(qiáng)精補(bǔ)血的作用
    。
    ? 6. 叩齒：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落
    。”在早晨
    、傍晚反復(fù)叩擊上下牙齒，可有健齒
    、強(qiáng)精
    、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

     ? 7. 黑補(bǔ)腎：色黑入腎
      ，故黑芝麻
      、黑米
      、黑豆等黑色食物有助于補(bǔ)腎，可以做豆?jié){，也可以煲湯服用
    。

     ? 8. 溫補(bǔ)腎陽(yáng)
    ，如山藥
    ，能補(bǔ)腎填精，精足則陽(yáng)強(qiáng)
    、目明、耳聰
    ；還可用附子
    、肉桂、鹿茸等藥
    。

     ? 9. 滋補(bǔ)腎陰，如海參
    ，能滋陰壯陽(yáng)
    ，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎檬?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、牛膝
    、龜板等藥。

     ? 10. 一入冬就開始忙著服補(bǔ)品
    、喝藥酒
    ，這是不可取的。按照中醫(yī)理論
      ，入冬即補(bǔ)并不是好的選擇，反倒是到了冬至再補(bǔ)
      ，才能有最佳效果。因?yàn)榘次覈?guó)農(nóng)歷推算
      ，自冬至起即進(jìn)入三九寒天
      ，此時(shí)是一年中陰氣極盛而陽(yáng)氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)最容易吸收外來的營(yíng)養(yǎng)
      ，發(fā)揮其滋補(bǔ)功效
      。

     ? 11. 自己動(dòng)手，暖腰溫腎中醫(yī)中有許多滋腎補(bǔ)腎的方法
      ，比較容易操作的有摩腰、扣齒咽津和揉耳朵
      ，每天幾分鐘，就可以輕松養(yǎng)腎強(qiáng)身
      。摩腰：摩擦后腰
      ，直到腰部輕微發(fā)熱為止，來暖腰溫腎
      。扣齒：上下牙相叩36下
      ，有益腎
      、堅(jiān)腎之功
    。叩齒后以舌抵上腭
    ，待唾液滿口后
    ，慢慢咽下
    ，能夠滋養(yǎng)腎精。齒畏寒涼
    ，漱口刷牙水溫要和體溫相當(dāng)
    。揉耳：耳乃腎之余
    ，頻揉以補(bǔ)腎氣。有空時(shí)可用數(shù)錢的手法揉捏耳廓
    ，拉拉耳垂
    。
    冬天怎么補(bǔ)腎
    加強(qiáng)活動(dòng)
    
生命在于運(yùn)動(dòng)，冬天天氣寒冷
    ，活動(dòng)能夠增加人體熱量
    ，促進(jìn)血液循環(huán)
    。能夠強(qiáng)身健體
    ，益腎健身。
    

    


溫水泡腳
    
要想長(zhǎng)壽和身體強(qiáng)壯
    ，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法
    ，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)
    ，還能夠增加身體熱量
    ，強(qiáng)身健體，益腎延壽
      。
    

    


多吃黑素食物
    
冬季多吃黑素食物
      ，比如黑豆
      ，黑木耳，黑芝麻
      ，都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品
      ，對(duì)男人功能不足
      ，體弱多病有很好的改善作用。
    

    


枸杞補(bǔ)腎
    
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥
      ，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分
      ，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右
      ，糖為40%左右
    ，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素
    。它主治肝腎陰虧
    、腰膝酸痛
    、視力衰弱和糖尿病等癥
    。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配
    。枸杞還可以早晚嚼食，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分
    。
    


5
    
肉食補(bǔ)腎
    
冬季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物
    。比如狗肉，羊肉
    ，牛肉，雞肉
    ，兔肉等
    ，還可以吃動(dòng)物腎臟，起到以形補(bǔ)形的作用
    。
    


6
    
栗子
    
栗子有“千果之王”的美稱
    ，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾
    、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少皆宜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素
    ，有抗高血壓
    、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效
    。脾胃虛寒者
    ，可用栗子
    、大棗、茯苓
    、大米煮粥喝
    ；無論是熬湯還是炒食
    ，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽
    ，可以達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果
    。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人
    ，有益氣補(bǔ)腎的功效
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/26678.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘
    
                        
    冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺到非常多的不適
    ，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行
    ，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的，很大的一個(gè)原因是由于碘元素不足所導(dǎo)致
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季情緒睡眠要注意
    
                        
    冬季雖然含量，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)
    ，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好
    ，做好這些，相信你會(huì)更加的健康
    。特別是對(duì)于中老年人群還有孩子，這些特殊的人群更應(yīng)該好好的照顧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
    
                        
    噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說：“冬吃羊肉賽人參
    ，春夏秋食亦強(qiáng)身?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！痹诒狈?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典，“綠蟻新酷酒
    ，紅泥小火爐
    。晚來天欲雪，能飲一杯無
    ？”想象一下    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚，很多人都覺得冬季的時(shí)候比較寒冷
    ，覺得我們不適合吃魚
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季健康減肥六大原則不能忘
    
                        
    冬天來了
    ，人們都比較喜歡蜷縮在家中
    ，看著電視吃著零食度過，對(duì)于很多人來說這樣再愜意不過了
    。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
    ，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低
    ，人體的血液循環(huán)比較慢
    ，如果不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)健康不利
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸病
    ？)
    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見
    ，在冬季的時(shí)候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
    ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
      ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
    
                        
    冬季
      ，天氣干燥，一些人
      ，會(huì)出現(xiàn)手腳皸裂的情況
      。手上、腳上都是橫七豎八的裂口
      ，局部皮膚變得粗糙