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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    冬季能夠降火的食物,安穩(wěn)過冬(在冬季的時候，吃什么食物可以降火呢
      ？)
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 13:40:06
        
    

        
    
           
    冬季能夠降火的食物,安穩(wěn)過冬
    冬季是一個很容易上火的季節(jié)，這個季節(jié)天氣干燥
    ，特別是北方，暖氣很暖和
    ，室內(nèi)外溫差比較大，很容易出現(xiàn)口干舌燥的情況
    ，出現(xiàn)上火的問題，那么如何降火呢
    ，下面的這些降火的食物可以試試。
    百合健脾理胃
    百合味甘
    ，味苦
    ，性微寒
    ，入心
    ，肺二經(jīng)
    ，用百合30克，糯米100克
    ，甜杏仁20克洗凈熬粥食用
    ，具有養(yǎng)陰潤肺
    ，清熱利尿
    ，靜心安神
    ，止咳平喘
    ，健脾理胃的功效
    。
    銀耳改善暗淡面色
    銀耳中含有蛋白質(zhì)
    ，脂肪，碳水化合物
    ，粗纖維
    ，鈣
    ，磷，鐵
    ，維生素B2
    ，胡蘿卜素
    ，角質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，將銀耳熬至濃稠酥軟后加入西紅柿煮開
    ，加適量冰糖調(diào)味食用，可以潤肺止咳
    ，生津養(yǎng)陰
    ，還能有效消除肌肉疲勞
    ，健腦防衰。
    山藥清心安神
    山藥含有豐富的淀粉
    ，蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽
    ，煙酸，維生素B
    ，胡蘿卜素
    ，食用山藥能攝入大量粘液蛋白
    ，能夠幫助預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀
    ，保持血管彈性
    ，防止動脈硬化。山藥可以有滋陰潤燥的作用
    ，而且經(jīng)常吃的話還可以有去火的作用
    。
    芝麻潤腸通便
    冬季上火的時候適量吃芝麻能夠幫助保持大便稀軟
    ，起到潤腸通便的功效。另外
    ，芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸
    ，吃芝麻能保持血糖的穩(wěn)定
    ，有益于骨密度的提高，起到柔韌關(guān)節(jié)
    ，美化肌膚的作用
    。芝麻可以有潤腸通便的作用
    ，還可以預(yù)防上火，美容潤膚
    。
    關(guān)于冬季適合的一些降火的食物
    ，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
    ，從上面的這些內(nèi)容中我們了解的是一些食物確實(shí)是有著很不錯的降火的作用和功效，這些食物大家都可以經(jīng)常吃哦
    。適合冬季。
    在冬季的時候
    ，吃什么食物可以降火呢
    ？
    引言：冬季氣候干燥，天氣寒冷
    ，人們總喜歡窩在空調(diào)房中開暖氣，并且飲食上
      ，也總是喜歡吃一些辛辣，刺激的食物來暖身暖胃
    。時間一長，很可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)上火的現(xiàn)象
    。身體上火以后，在日常飲食上適量的調(diào)整
    ，多吃一些苦瓜
    ，西紅柿
    ，多喝菊花茶等，是可以有效的降火的
    。今天小編想分享的話題就是
    ，冬季的時候
    ，吃哪些食物可以降火？
    
一
    、冬季的時候
    ，吃哪些食物可以降火
    ？
    
在冬季的時候，可以多吃一些西紅柿
    ，西紅柿既是蔬菜又是水果
    ，有很好的降火補(bǔ)血功效
    ，特別是秋冬季節(jié)
    ，天氣干燥，身體容易上火，生吃西紅柿或者是做西紅柿炒蛋
    ，西紅柿蛋花湯，都能夠很好的改善
      。多吃苦瓜
      ，苦瓜有去火的功效并且屬于寒性的食物，多吃苦瓜也能夠有效的降火
      。還可以多吃一些蘿卜
      ，蘿卜雖然是寒性的食物，但是降火效果會特別明顯
      ，無論是生吃蘿卜還是蘿卜煲湯，蘿卜炒菜
      ，都非常美味有營養(yǎng)的。適量的吃些白菜
      ，也是非常不錯的
      ，在冬季吃白菜
      ，不僅能夠預(yù)防上火，而且能夠預(yù)防便秘
      ，口腔潰瘍的發(fā)生
      。眾所周知
      ，梨具有滋陰潤肺的功效，在冬季的時候
    ，適量的吃些梨
    ，能夠降火
    ，但是對于一些體質(zhì)差
    ，脾胃虛弱的人群來說
    ，不能夠生吃梨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詫⒗嬷箝_或者是做成冰糖雪梨的方式吃，對身體健康還是非常有好處的。
    
二
    、結(jié)語。
    
還可以多吃一些山藥
    ，山藥中含有豐富的粘液蛋白，不僅能夠預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生
    ，而且能夠鎮(zhèn)靜安神
    ，補(bǔ)氣補(bǔ)血
    。冬季容易上火的人群
    ，可以適量的吃些山藥
    ，例如吃山藥燉排骨，熬山藥粥都是非常不錯的
      。還可以多吃一些菠菜
      ，菠菜中的鐵含量特別豐富
      ，不僅能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，而且還能夠預(yù)防貧血現(xiàn)象的發(fā)生
      。并且菠菜中的維生素能夠很好的降火
      ，所以在日常生活中
      ，肝火旺盛或者是經(jīng)常便秘的人群，應(yīng)該多吃菠菜
      。
    冬季上火吃什么降火
     冬季上火吃什么降火
    冬季上火吃什么降火
      ，冬季由于天氣的原因?qū)е潞芏嗳硕己苋菀咨匣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，上火雖然是很常見的癥狀，但是不及時緩解就會造成很嚴(yán)重的后果
      ，所以需要通過調(diào)理來緩解
    。下面教你冬季上火吃什么降火
    。
    冬季上火吃什么降火1 敗火關(guān)鍵詞：輕微干咳 
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，百合味甘，微苦
    ，性微寒。入心
    、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品
    。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神
    ，解熱利尿，止咳平喘
    ，理胃健脾的功效。
     降火食療：百合雪梨湯
    。 
    材料：百合30克，雪梨1個
    ，冰糖適量
    。
    做法：將百合用清水浸泡一夜
    ，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水
    ，煮一個半小時
    ，待百合已爛
    ，加入去皮核切塊的雪梨及冰糖
    ，再煮30分鐘即成
    。
    功效：滋生津液、清熱除煩
    、養(yǎng)陰瀉火功效
    ，所以十分適合于陰虛火旺
    、熱病后陰虛以及乎素易上火
    、體質(zhì)偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽干之病癥
    。
     敗火關(guān)鍵詞：心神不寧 
    蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽
    。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾
    、養(yǎng)心
    、安神
    、抗衰老
    。用蓮子配白茯苓
    、淮山藥
    、糯米
    、陳倉米
    、白砂糖等
    ，蒸熟成糕
    。每日服食最能延年益壽
    。
     降火食療：蓮子銀耳湯。 
    材料：銀耳
    、蓮子
    、紅棗
    、枸杞
    、冰糖各適量
    。
    做法：銀耳用清水泡開
    ，將底部泛黃的硬結(jié)剔出
    ，撕碎備用。湯鍋放清水
    ，將銀耳
    、冰糖、棗子
    、枸杞放入冷水中，開火加熱至煮沸
    ，一定要不斷攪鍋
    ，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋
    ，煮開后，關(guān)小火熬煮
    ，也要不斷攪鍋
    。
    提醒：水要一次放夠
    ，要留出蒸發(fā)的余地
    ，煮的過程中間不可加水
    。
    功效：滋陰潤肺
    ，安神養(yǎng)心
    。
    冬季上火吃什么降火2 1
    、飲食注意 
    冬季上火分為實(shí)火和虛火
    ，導(dǎo)致上火的原因也有區(qū)別
    ，且有不同的癥狀
    ，因此應(yīng)該根據(jù)相關(guān)癥狀來進(jìn)行飲食調(diào)理才能有效降火。
     2
    、“實(shí)火”多因氣候所致 
    “實(shí)火”即實(shí)熱
    ，多是由于氣候原因所致，有時候也與飲食不當(dāng)有關(guān)系
    ，其常見癥狀表現(xiàn)為舌頭發(fā)紅
    ，舌苔厚黃，咽喉腫痛
    ，牙痛
    ，口感生瘡，口渴口臭
    ，頭暈頭痛
    ，多夢煩躁
    ，盜汗，小便熾黃
    ，浮腹脹便秘等癥，這類型的上火可以多吃苦瓜
    ，白蘿卜，豆類食物來降火
    ，這些食物具有清熱解毒
    ，滋陰去火
    ，潤燥利尿等作用
    。
     3
    、“虛火”相關(guān)因素 
    “虛火”主要是指陰虛之火
    ，大多是因?yàn)殛幪撍斐傻年柺⒓傧?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，上火癥狀主要表現(xiàn)有小便顏色清淡，舌苔白薄
      ，腰部以下寒涼
      ，女性月經(jīng)不調(diào)
      ，痛經(jīng)
      ，月經(jīng)顏色暗
      ，有血塊
      ，疲倦乏力
      ，大便細(xì)軟或者腹瀉便秘交錯等，這樣的上火癥狀就算清火之后也會反復(fù)發(fā)作
    ，因此最好以補(bǔ)腎陰為主
     4
    、不同器官上火飲食區(qū)別 
     （1)肝火旺盛 
    肝火旺盛的主要表現(xiàn)為眼角發(fā)紅發(fā)腫
    ，疼痛，心情煩躁
    ，易怒
    ，這類人群可以取兩小勺決明子泡水喝，如果癥狀沒有好轉(zhuǎn)跡象
    ，可以在決明子中加入少量野菊花；如果眼睛有干澀感
    ，同時感覺手腳心發(fā)熱
    ，煩躁
    ，盜汗
    ，有可能是肝虛火所致
    ，這種癥狀可以用枸杞加少許杭白菊泡水喝，每天晚上睡覺前還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻
    。
     （2)心火旺盛 
    心火旺盛的癥狀主要表現(xiàn)為舌頭發(fā)紅
    ，疼痛
    ，有的舌頭還會起泡
      ，除此之外，有的患者還有失眠
      ，心煩，大便干燥
      ，健忘
      ，口渴等癥
      ，這類人群應(yīng)該多吃苦瓜，或是用蓮子心泡水喝
      ；如果僅是舌頭發(fā)紅
      ，沒有疼痛感
      ，睡眠質(zhì)量不好
      ，這種情況有可能是心虛火所致，可以用酸棗仁和枸杞
      ，五味子一起煮水喝，起到滋養(yǎng)心陰的功效
      ，平時有腎陰虛傾向的人群尤其適合飲用
      。
     （3)胃火旺盛 
    胃火旺盛常見的癥狀表現(xiàn)為牙疼
    ，同時牙齦腫脹
    ，可以多吃點(diǎn)海帶和紫菜
    ，用葛根粉泡水喝來清胃火
    ，同時
    ，獼猴桃
    ，梨
    ，香蕉等寒性水果也有清胃火的作用；如果是胃部有不適感
    ，總是覺得饑餓
    ，但又吃不下東西
    ，并伴隨口渴
    ，大便干結(jié)癥狀的話
    ，這種情況要考慮是不是有胃虛火
    ，清胃虛火最好多吃木瓜和銀耳
    。
     5
    、常吃這些食物降火 
     （1)百合健脾理胃 
    百合味甘
    ，味苦
    ，性微寒
    ，入心，肺二經(jīng)，用百合30克
      ，糯米100克
      ，甜杏仁20克洗凈熬粥食用
      ，具有養(yǎng)陰潤肺，清熱利尿
      ，靜心安神
      ，止咳平喘
    ，健脾理胃的功效
    。
     （2)銀耳改善暗淡面色 
    銀耳中含有蛋白質(zhì)
    ，脂肪
    ，碳水化合物
    ，粗纖維
    ，鈣
    ，磷，鐵
    ，維生素B2
    ，胡蘿卜素
    ，角質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，將銀耳熬至濃稠酥軟后加入西紅柿煮開
    ，加適量冰糖調(diào)味食用，可以潤肺止咳
    ，生津養(yǎng)陰，還能有效消除肌肉疲勞
    ，健腦防衰。
     （3)山藥清心安神 
    山藥含有豐富的淀粉
    ，蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽
    ，煙酸
    ，維生素B，胡蘿卜素
    ，食用山藥能攝入大量粘液蛋白，能夠幫助預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀
    ，保持血管彈性，防止動脈硬化
    。
     （4)芝麻潤腸通便 
    冬季上火的時候適量吃芝麻能夠幫助保持大便稀軟
    ，起到潤腸通便的功效
    。另外
    ，芝麻中含有豐富的.蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸
    ，吃芝麻能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高
    ，起到柔韌關(guān)節(jié)
    ，美化肌膚的作用
    。
     6
    、上火按摩哪里 
     1
    、太沖穴 
    位置：足背側(cè)
    、第一
    、二跖骨結(jié)合部之間凹陷處
    。
    適用于：肝火旺的癥狀
    ，如易怒
    、目赤腫痛、咽痛咽干
    、頭痛等癥狀
    。
    做法：先用溫水泡腳15分鐘左右，然后按摩太沖穴3~5分鐘
    。
     2
    、內(nèi)庭穴 
    位置：足背第2、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。
    適用于：具有清胃熱功效
    ，主治：牙痛
    ，口臭，咽喉腫痛
    ，扁桃體炎
    ，便秘、吐酸等病證
    。
    做法：每天早晚用大拇指按揉100次即可
    。
     3、合谷穴 
    位置：手背虎口處
    ，于第一掌骨與第二掌骨間陷中
    。
    適用于：清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛等功效
    ，主治牙痛、牙齦腫痛
    、青春痘、耳鳴
    、手腕及臂部疼痛
    、感冒發(fā)熱等癥。孕婦慎用
    。
    做法：有空即可按壓，按壓要朝向小手指的方向按
    ，而不是垂直手背的方向，這樣才能發(fā)揮到穴道的療效
    。
     4、魚際穴 
    位置：拇指（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處
    ，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c(diǎn)橈側(cè)
    ，赤白肉際處
    。
    適用于：清熱利咽
    ，調(diào)理肺氣的作用
    ，主治咽喉腫痛，咳嗽
    ，齒齦出血
    ，扁桃體炎
    ，鼻出血
    ，發(fā)熱等
    。
    做法：用雙手拇指指腹按壓魚際穴并做環(huán)狀運(yùn)動
    ，每次3分鐘
    ，每日2次
    。
     5
    、厲兌穴 
    位置：位于人體的腳部
    ，足第2趾末節(jié)外側(cè)
    ，距趾甲角0.1寸
    。
    適用于：清熱利濕
    、通調(diào)腸胃的作用
    ，主治齒痛
    、咽喉腫痛
    、熱病
    、脘腹脹滿
    、多夢
    、口干苦
    、嘴角發(fā)紅發(fā)癢等
    。
    做法：可用小木棍點(diǎn)壓此穴
    ，每次點(diǎn)壓100次
    ，兩腳交替進(jìn)行2~3次
      ，每日2次。
    冬天上火吃點(diǎn)啥好
      ？
    在北方的冬天上火還是很常見
      ，可以吃一些清淡的蔬菜和水果
      ，冬天的北方雖然屋外雪天飛舞但是屋內(nèi)供暖卻是背心短褲穿著
      ，這就造成了大家咽喉
      、嘴巴干燥上火的原因
      ，從而身體就發(fā)出一個缺水的信號
      ，那么在冬季吃什么可以降火呢
      ？
    
作為北方人我給大家梳理了冬天上火后常吃的食物
    。
    
一
    、雪梨
    。說到水果梨是我家常備的水果之一
    ，也是孩子老人比較鐘愛的
    ，雪梨的降火功效還是人所周知
    ，而且梨有著充足的汁水
    ，讓人們咬上一口瞬間覺得口腔內(nèi)清透涼爽
    ，如果喉嚨不舒服
    ，那么多吃一點(diǎn)兒雪梨也是能起到緩解嗓子不適
    。
    

    
二
    、柚子
    。北方的冬天柚子在超市是很常見的
    ，不管在價格還是口感上受到大家的喜愛
    。柚子的品種分為紅柚
    、白柚
    。再加上柚子遲到嘴里的口感有苦有甜
    ，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)柚子有敗火的作用
    。
    

    
三
    、白蘿卜。冬天是一個盛產(chǎn)白蘿卜的季節(jié)
      ，俗話又說了“冬吃蘿卜 夏吃姜”
      ，白蘿卜不僅價格比較便宜
      ，并且在冬季又屬于涼性食物
      ，炒菜吃白蘿卜可以去除體內(nèi)的火氣
      ，冬天在北方涮火鍋
      ，必備的菜品之一就是蘿卜
      。
    

    
冬季的很多人喜歡在飯后補(bǔ)充點(diǎn)水果，這也是大家生活條件日益增長的好現(xiàn)象
      ，而且一到冬季北方人更愿意長時間待在暖氣房里，人在這種環(huán)境下容易體內(nèi)缺水
      ，很多人因此會出現(xiàn)干燥、上火的現(xiàn)象
      ，所以更建議大家多出去適當(dāng)?shù)腻憻捀鰪?qiáng)身體免疫力，從而減少上火的情況出現(xiàn)
      。
    

          
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    冬季
    ，天氣干燥，一些人
    ，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況
    。手上、腳上都是橫七豎八的裂口