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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      良好的飲食習(xí)慣能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 14:09:05
        
      

        
      
           
      冬季惡劣的天氣和環(huán)境
      ，給我們的生活和健康帶來(lái)了許多的不便
      ，我們的身體抵抗能會(huì)大幅度，我們身體的免疫機(jī)制也會(huì)有所下降的哦
        ，我們?cè)S多人都想知道
        ，在運(yùn)動(dòng)漸漸的變少的冬季我們?cè)趺床拍茉鰪?qiáng)體質(zhì)呢?下面我們一起來(lái)看看吧
        。
      吃深海魚
      研究顯示，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸
        ，可促進(jìn)人體生成抗擊感染的細(xì)胞
        ，具有一定防治呼吸系統(tǒng)感染的作用。沈雁英說(shuō)
        ，沙丁魚
        、三文魚、金槍魚等深海魚中所含歐米伽3脂肪酸較多
        ，最好保證每周吃兩次
        。核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸
      ，可適當(dāng)吃一些
      。
      多吃姜
      臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)，鮮姜中所含成分可抑制附著于呼吸道細(xì)胞上的病毒
      ，能削減其復(fù)制能力
      ，從而預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。楊力指出
      ，冬日感冒多為風(fēng)寒感冒
      ，生姜性溫
      ，有解表散寒的作用，可以熬姜湯喝
      ，也可以炒菜吃
      。需要提醒的是，熬姜湯時(shí)最好去皮
      ，這樣其辛溫解表的效果更好
      ，而炒菜時(shí)最好不要去皮，利于保持生姜的藥性
      。
      通過(guò)上面的了解
      ，我們可以知道，在寒冷的冬季
      ，雖然我們身體的免疫機(jī)制和各種抵抗能力都會(huì)普遍的下降的了
      ，但是我們可以通過(guò)良好的飲食來(lái)增強(qiáng)體制的哦，我們可以多吃深海魚
      ，姜等等這些食物的哦
      ，其實(shí)我們更應(yīng)該少喝點(diǎn)酒的哦，下面我們一起看看吧
      。
      少喝酒
      很多人可能會(huì)覺(jué)得在冬季的時(shí)候喝點(diǎn)酒對(duì)自己的身體好
      ，這樣身體就暖和了，就不會(huì)感冒了
      。而根據(jù)最新的研究表明
        ，大量的進(jìn)行飲酒是有可能會(huì)接觸到大量的細(xì)胞因子的，容易引起炎癥以及發(fā)燒癥狀
        ，沈雁英表示
        ，飲酒之后如果皮膚的血管會(huì)發(fā)生擴(kuò)張以及血液循化加快的話，體內(nèi)的熱量就會(huì)通過(guò)皮膚流散
        ，不僅不能夠起到御寒的作用
        ，反而更加容易感冒。因此
        ，酒還是少喝一點(diǎn)為妙
        。
      冬季如何保健呢?以上為大家介紹了冬季養(yǎng)生的飲食方案，除了科學(xué)的飲食之外
        ，我們還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
        ，長(zhǎng)曬太陽(yáng)，都能有助于提升身體的免疫力
        。
      通過(guò)上面的介紹
        ，我們可以知道，在冬季
        ，我們的抵抗能力和免疫機(jī)制都會(huì)有所下降的哦
        ，但是我們良好的飲食習(xí)慣能夠幫助我們很好的增強(qiáng)體質(zhì)的哦
        ，最后，希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦
      ，大家如果還有什么不理解的東西
      ，可以隨時(shí)聯(lián)系我們的哦。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/27110.html.
      
          
      
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                        2023-05-02
                    
      
                
      
                
                噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問(wèn)題是我們大家都熟悉的，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見
      ，在冬季的時(shí)候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
      ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
      ，比如說(shuō)呼吸系統(tǒng)疾病，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
      。冬季要緩解干燥