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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      老年人冬季腰膝酸冷多喝粥(冬季多喝養(yǎng)生粥)
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 16:55:27
        
      

        
      
           
      老年人冬季腰膝酸冷多喝粥
      老年人在冬季的時候
      ，可以多喝粥，一方面有保暖驅(qū)寒的功效
        ，另一方面多喝粥可以治療腰膝酸冷
        、脾胃虛寒的情況
        。老年人的身體各方面機能都出現(xiàn)衰退，所以
        ，在日常中飲食方面要注意暖和全身組織
        ，增強體質(zhì)，還可以促進新陳代謝
        ，提高身體抗寒能力
        。
      老年人冬季腰膝酸冷多喝粥
      腰膝酸冷、氣血虧虛
      、腎氣不足
      、脾胃虛寒
      ，會給老年人的冬季帶來非常多的問題
      。因此，老年人要適當選用具有御寒功效的食物進行溫補和調(diào)養(yǎng)
      ，可改善這一狀況
      。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質(zhì)
      、促進新陳代謝
      、提高人體防寒的能力。我們生活中的一些養(yǎng)生粥具有益氣血
      、暖脾胃
      、添精補髓的作用，適于陽氣不足
      、氣血虧損
      、腰膝酸軟的老年人服用。
      1.黑米紅棗粥
      做法：黑米80克
      ，大米20克
      ，紅棗40克，枸杞子5克
      。白糖5克
      。黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈
      。鍋置火上
      ，放入黑米、大米
      、紅棗和適量清水
      ，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥
        ，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可
        。
      功效：黑米紅棗粥對脾胃不適
        、消化不良
      、腰膝酸冷
      、大便干結(jié)的人們是最適合的
      ，老年人冬季喝黑米紅棗粥可以健脾養(yǎng)胃
      、改善消化不良
        。
      2.雪梨生地粥
      做法：雪梨2個
      ，生地15克
        ，粳米100克
        。先將生地加少許水一起煮
        ，熬出生地汁后
        ，將渣去除，再將雪梨洗凈切片
        ，和生地汁一起煮
        ，最后加入洗凈的粳米小火熬至稠。
      功效：雪梨生地粥可以幫助老年人改善口渴
        、肺部不適的情況
        。雪甜粥香、清熱生津
        、養(yǎng)陰合胃
      。適合咽喉不適人群。
      3.粟米龍眼粥
      做法：粟米1千克
      、龍眼肉15克
      、粳米五十克。將粟米去殼
      ，淘洗干凈
      。將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)
      ，加入粟米
      、龍眼肉，加水適量
      ，置武火上燒沸
      ，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成
      。作早晚餐食用
      。
      功效：粟米龍眼粥有助于補心腎，益腰膝。粟米龍眼粥適用于心腎精血不足
      ，心悸
      ，失眠，腰膝酸軟等癥
      。
      4.五谷養(yǎng)生粥
      做法：蕎麥
      、薏米、黑米
      、芡實
      、脫皮綠豆、糙米
      、紅豆
      、麥仁各1大匙，紅棗10粒
      ，桂圓10粒
      ，粳米100克。蕎麥
      、薏米
      、黑米、芡實
      、脫皮綠豆
      、糙米、紅豆
      、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼
      。紅棗
      、粳米洗凈待用。上述原材料一起入高壓鍋
      ，加上1500ML的水
      ，蓋蓋壓閥，大火噴氣后
      ，關(guān)火
      。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣
      ，再關(guān)火
      。如此，噴氣三次后即可
      。
      功效：五谷養(yǎng)生粥可以幫助老年人潤腸通便
      ，有助于改善便秘情況，還可以健脾胃
      。粥香味美
      、養(yǎng)氣生津
      、養(yǎng)胃暖身。
      老年人在冬季飲食方面
      ，一定要注意飲食的均衡
      。不但要吃補充熱量的食物，還要多補充水分和新鮮蔬菜水果
      ，而且老年人容易患有三高疾病和呼吸系統(tǒng)方面的疾病
      。所以，多喝粥
      ，尤其是多喝一些補腎益氣
      、健脾開胃的粥，是非常適合老年人養(yǎng)生的
      ，比如上面我們介紹到的黑米紅棗粥
      、雪梨生地粥、粟米龍眼粥
      、五谷養(yǎng)生粥都是非常適合腰膝酸冷的老年人喝的
      。
      冬季多喝養(yǎng)生粥
        ? ??在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱乎乎
      、香美可口的粥
      ，是下班回家的大人們、放學歸來的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的美餐
      。???? 
      ????中醫(yī)上則認為
      ，冬日養(yǎng)陰、寒冬臘月
      、身體進入“能源危機”時期
      ，人體的一切生理活動、能量消耗
      、基礎(chǔ)代謝都需要更多的熱能來維持
      ，此時滋補正是好時機，喝粥是最佳方式之一
      。 
      ????時下正值冬季
      ，氣候干燥，人的活動量減少
      ，熱能消耗大
      ，體內(nèi)免疫力下降，所以在這個季節(jié)里胃病
      、哮喘
      、老慢支、肺結(jié)核、心腦血管病
      、糖尿病
      、高血壓等諸多疾病容易發(fā)生或加重。因此
      ，保健就顯得至關(guān)重要了
      ，而喝粥又能事半功倍。下面介紹幾種御寒保健粥
      。
       ????■羊肉粥 
      ????選精羊肉200g
      ，切片，粳米或糯米200g左右
      ，以及姜
      、蔥、鹽等配料
      ，同煮成羊肉粥
      ，早晚均可食用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛴么竺?00g
      ，精羊肉200g，人參5g
      ，黃芪30g
      ，茯苓30g，大棗5枚
      ，蔥白二棵
      ，鹽少許，同煮成粥
      。???? 
      ????有益氣養(yǎng)腎
      、暖脾護胃等功效。 
       ????■核桃粥 
      ????取核桃40~50克搗碎
      ，與大米適量煮粥食之。 
      ????常吃可降低腸道對膽固醇吸收
      ，可補腎固精
      ，斂肺定喘，對治療腎虛遺精
      、早泄陽痿
      、遺尿、耳鳴眩暈十分有效
      。???? 
       ????■枸杞粥 
      ????枸杞子30克
      ，大米60克。將大米煮成半熟，加入枸杞子
      ，煮熟即食
      。 
      ????特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精
      、腰膝酸軟等癥病人
      。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝
        、促使肝細胞再生的良效
        。　 
       ????■板栗粥 
      ????栗子是一種高營養(yǎng)硬殼果食
        。 
      ????民間多以炒栗或與肉同煮食
        。慈禧太后就愛吃栗子面做的窩窩頭。將栗仁磨成粉
        ，與粳米同煮成粥
        ，尤其在冬天早、晚食之
      。???? 
      ????此粥可補腎強筋
      、健脾養(yǎng)胃。 
       ????■韭菜粥 
      ????韭菜在藥典上稱“起陽草”
      ，營養(yǎng)豐富
      ，強腎補中。取韭菜
      、大米各適量
      ，先將大米熬成粥，再將切細的韭菜投入
      ，稍煮片刻即可食用
      。???? 
      ??? 此粥適用于背寒體虛、腰膝酸冷
      ，有助陽暖下
      、補中通絡(luò)之功效。 
       ????■大棗粥 
      ????《圣濟總錄》載有大棗10枚
      ，粳米100g
      ，冰糖汁適量，入鍋加水適量
      ，先用武火燒開
      ，后移文火上熬爛成粥，再加入冰糖汁
      ，攪拌均勻食之
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?
      ????此粥健脾益氣，生血補血
      。適用于體虛怕冷
      、胃寒貧血、胃虛少食等癥
        。 
       ????■梅花粥 
      ????梅花性平
        ，能舒肝理氣，激發(fā)食欲
        。取白梅花5克
        ，粳米80克，先將粳米煮成粥
        ，再加入白梅花
        ，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗
        ，可連續(xù)吃三五天
        。　 
      ????食欲減退者食用效果頗佳
        ，健康者食用則精力倍增
        。 
       ????■桑葚粥 
      ????桑葚30克(鮮桑葚60克)，糯米60克
        ，冰糖適量
        。將桑葚洗凈，與糯米同煮
        ，煮熟后加冰糖
        。???? 
      ????該粥可以滋補肝陰，養(yǎng)血明目
        。 
       ????■決明子粥 
      ????炒決明子10克(中藥店有售)
        ，大米60克，冰糖少量
        。先將決明子加水煎煮取汁適量
        。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成
        。 
      ????該粥清肝
      、明目、通便
      。對于目赤紅腫、畏光多淚
      、高血壓
      、高血脂
      、習慣性便秘等癥效果明顯。 
      ????喝粥心得 
      ????朝陽區(qū)紅廟社區(qū) 賈大爺???? 
      ????托老伴巧手之福
      ，我在炎夏喝烏梅桂圓粥降溫敗火
      ，到了冬天老伴會做上拿手的羊肉粥，既可以御寒又不用怕膽固醇
      ，街坊鄰居們還時不時地向我老伴討教一下做粥心得
      。 
      ????海淀某文化公司職員 段君燕　
      ??? 從小就愛吃板栗，于是老媽也會變著法讓我吃得高興
      ，她會把它做成菜
      ，像板栗紅燒肉、板栗豆腐羹
      ，到了冬天更有她的一手———板栗粥
      。因為我最近胃病又犯了，她就經(jīng)常為我準備板栗粥
      。經(jīng)過一段時間慢慢調(diào)理后
      ，胃也就慢慢地不疼了，真是可憐天下父母心啦
      ！ 
      冬季養(yǎng)生粥有哪些？
       
       冬季從立冬開始,經(jīng)過小雪
      、大雪
      、冬至、小寒
        、大寒
        、直至立春前一天。從自然界萬物生長規(guī)律來看,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春
        。冬季之風為北風,其性寒
        。 寒 是冬季氣候變化的主要特點。因此,冬季保健就顯得更為重要
        。下面就讓我告訴你
        ，歡迎參閱 
       冬季養(yǎng)生粥1、【臘八粥】 
       大米200g
        ，紅小豆100g
        ，葡萄干、花生仁
        、蓮子
      、紅棗、桂圓干
      、松子各50g
      ，砂糖300g
      ，加水煮成粥。 
       從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來看
      ，豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白
      ，干果則濃縮了鮮果中的營養(yǎng)物質(zhì)，堅果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，而且富含維生素E和多種微量元素
      ，對于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用
      。 
       
       冬季養(yǎng)生粥2
      、【山藥粥】 
       去皮山藥50g，大米50g
      ，蜂蜜
      、食用油適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜;將大米熬成粥
      ，加入炒過的山藥再煮開
      ，即可食用。 
       此粥有補腎益精
      、滋養(yǎng)血脈的功能
      。 
       冬季養(yǎng)生粥3、【羊肉粥】 
       選瘦羊肉250g
      ，洗凈
      ，切成肉丁，與1個蘿卜同燉
      ，去羶味
      ，然后取出蘿卜，放大米150g
      ，加水煮成粥
      。 
       羊肉性溫熱，系高蛋白
      、低膽固醇食物
      。冬季常吃羊肉粥，可益氣補虛
      、溫中暖下
      ，還能益腎強陽。最適宜于貧血
      、慢性胃炎及虛寒癥患者食用
      。 
       冬季養(yǎng)生粥4、【番薯粥】 
       取番薯100克洗凈切小塊
      ，與粳米150 克及適量水同煮成粥
      ，作早晚餐食用
      。 
       番薯是人們常食之佳蔬。中醫(yī)認為
      ，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血
      ，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚
      ，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃
      ，和氣血之功
      ，來達到潤膚悅色之效果。 
       冬季養(yǎng)生粥5
      、【韭菜粥】 
       先把粥煮熟
      ，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用
      。 
       韭菜內(nèi)含有大量的維生素A
      、B、C和鈣
      、磷
      、鐵等物質(zhì)。熟韭菜甘溫補中
      。經(jīng)常食用韭菜粥可助陽緩下
      、補中通絡(luò)。適合背寒氣虛
      、腰膝酸冷者食用
      。 
       冬季養(yǎng)生粥6、【芍藥知母紅糖粥】 
       芍藥
      、桂心
      、防風各10克，知母
      、麻黃各6克
      ，制附子8克，甘草3克
      ，粳米150克
      ，紅糖適量，水煮成粥
      。 
       芍藥知母紅糖粥具有祛風除溼
      、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛
      、腳腫
      、頭暈短氣等病癥
      。 
       冬季養(yǎng)生粥7、【人參粥】 
       人參3g
      ，放入沙鍋內(nèi)
      ，加水文火慢煮20分鐘，再加大米100g煮成粥
      ，調(diào)入適量蜂蜜或冰糖即可
      。 
       此粥對病后體虛、畏寒食滯
      、便溏泄漏者有食療作用
      。常食此粥對心肌營養(yǎng)不良、動脈硬化及心絞痛
      、心律失常等都有良好的防治作用
      。 
       冬季養(yǎng)生粥8、【蘋果粥】 
       將蘋果去皮
      ，洗凈
      ，切塊;大米淘凈，放入鍋中
      ，加清水適量煮沸后
      ，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖
      ，再煮沸即成
      ，或?qū)⑻O果洗凈，榨汁
      ，待粥熟時調(diào)入藥粥中服食
      。 
       蘋果粥具有生津、潤肺
      、除煩健胃
      ，開胃消食等作用，適用于氣力不足
      、反胃
      、消化不良、腸炎痢疾
      、大便干結(jié)
      、高血壓等。 
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      冬季養(yǎng)生很多人都喜歡煮點粥
      ，粥是流體性食物
      ，比較容易吸收，十分適合老人、小孩以及身體不適的人食用
      ，但是若是身體不適
      ，喜愛煮點粥喝，但是粥里面放了不適合的材料
      ，那么粥不僅沒有起到原本的效果可能起到的還是反效果呢
      ？那么冬季養(yǎng)生食療時如何對癥喝粥呢？
       冬季提高免疫力養(yǎng)生粥一：枸杞蓮子大米粥 
      材料：蓮子
      、枸杞
      、大米。
      做法：蓮子去蓮子心
      ，加適量水煮取小半碗湯汁備用；另用鮮枸杞與大米適量
      ，共煮粥
      ，趁熱即可食用。
      功效：大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食
      ，有胃氣
      、補脾虛、壯筋骨的功效
      ，適合在冬天的時候食用
      。因此，冬季養(yǎng)生粥絕少不了它
      。
       中醫(yī)冬季飲食養(yǎng)生粥二：芍藥知母紅糖粥 
      材料：芍藥
        、桂心、防風
        、知母
        、麻黃、白米
        、制附子
        、紅糖。
      做法：芍藥
        、桂心
        、防風各10克，知母
        、麻黃各6克
        ，制附子8克，甘草3克
      ，白米150克
      ，紅糖適量，水煮成粥。
      功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕
      、止痛的作用
      。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫
      、頭暈短氣等病癥
      。
       冬季提高免疫力養(yǎng)生粥三：韭菜粥 
      材料：韭菜、白米
      、豬肉少許
      。
      做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入
      ，以及少許豬肉
      ，稍煮片刻便可食用。
      功效：韭菜內(nèi)含大量的維生素A
      、B
      、C和鈣、磷
      、鐵等物質(zhì)
      。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用
      。
       冬季提高免疫力養(yǎng)生粥四：八寶粥 
      材料：白扁豆
      、蓮子、薏苡仁
      、芡實
      、山藥、桂圓
        、紅棗
        、百合和白米等。
      做法：將主要食材撿好洗凈
        ，煮成半熟
        ，再用文火熬，當粥稀稠適中
        ，吃的時候再加糖即可食用
        。
      功效：八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥
        、益氣安神的效果
        。
      另外，可作為肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用
        ，也可作為日常養(yǎng)生健美的食品
        ，所以，一般體質(zhì)都可以吃。
       冬季提高免疫力養(yǎng)生粥五：羊肉粥 
      材料：瘦羊肉
        、蘿卜
        、白米。
      做法：選瘦羊肉洗凈
        ，切成肉丁
        ，與蘿卜同燉，去除羊的膻味兒
        。然后取出蘿卜
        ，放白米熬粥。
      功效：羊肉性溫熱
        ，屬于高蛋白
        、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛
        、溫中暖下
      ，還能益腎壯陽。適宜貧血
      、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。
      固然除了膳食上的一定調(diào)理外
      ，自身的鍛煉也不可少
      ，所以要在冬天達到養(yǎng)生的效果，不能緊靠飲食方面
      ，還要結(jié)合其他方面
      ，下面就介紹一下。
      起居保?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。骸?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起
      ，以待日光?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！币馑际?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，冬天要早睡、晚起
      ，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）
      。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”
      ，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃
      ，這種理想的.“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲
      。其次
      ，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少且慢
      ，因此腳的皮溫最低
      。中醫(yī)認為，足部受寒
        ，勢必影響內(nèi)臟
        ，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)
        、陽痿
        、腰腿痛等病癥。其三
      ，冬季定時開窗換氣有利于身體健康
      。其四，蒙頭睡覺不可取
      。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短
      。其五，夜間忌憋尿
      。由于冬夜較長
      ，長時間憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎
      、尿道炎等
      。
      鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；冬天懶一懶，多喝藥一碗
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！笔聦嵶C明，冬季多參與室外活動
      ，使身體受到適當?shù)暮浯碳?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，可使心臟跳動加快，呼吸加深
      ，體內(nèi)新陳代謝加強
      ，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康
      。
      

          
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      冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補脾益氣的食譜
      
                        
      腸胃的問題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病，會出現(xiàn)胃炎
      ，腹痛等等的一些癥狀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在是冬季，要注意胃部的保暖
      ，飲食方面也要吃一些溫補養(yǎng)胃的食物
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                ，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典
      ，“綠蟻新酷酒，紅泥小火爐
      。晚來天欲雪
      ，能飲一杯無？”想象一下      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時候很適合我們吃魚
      ，很多人都覺得冬季的時候比較寒冷，覺得我們不適合吃魚
      ，但是實際上冬季的時候吃魚很適合
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來了，人們都比較喜歡蜷縮在家中
      ，看著電視吃著零食度過
      ，對于很多人來說這樣再愜意不過了。其實冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
      ，因為這個季節(jié)氣溫比較低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸病
      ？)
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的
      ，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見，在冬季的時候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
      ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
      ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
      。冬季要緩解干燥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季
      ，天氣干燥，一些人
      ，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況
      。手上、腳上都是橫七豎八的裂口