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      女性冬季控制體重吃什么蔬菜
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 17:17:31
        
      

        
      
           
      女性在冬季的時候經(jīng)常會為了防寒
      ，吃很多熱量高、脂肪含量多的食物
      ，而這些食物吃進(jìn)去如果沒有及時的消化吸收
      ，會對腸胃造成負(fù)擔(dān)
      ，會導(dǎo)致肥胖
      。因此
      ，在冬季的時候
      ，女性除了需要進(jìn)步一些熱量高的食物
      ，還需要吃一些新鮮的蔬菜
      ，幫助控制體重
      。
      女性冬季控制體重吃什么蔬菜
      冬季的新鮮蔬菜比較少，因為天氣寒冷
      ，女性朋友一般吃的蔬菜比較少
      ，而吃其他的食物來滿足身體正常的生理機(jī)能，增強(qiáng)人體抵抗力
      ，都大有益處
      。因氣候寒冷干燥，人們往往感到口干舌燥
      、氣喘心煩
      、身體不適，經(jīng)常吃些芹菜有助于清熱解毒
      、祛病強(qiáng)身
      。肝火過旺、皮膚粗糙者及經(jīng)常失眠
      、頭痛的人可適當(dāng)多吃些
      。由于芹菜富含礦物質(zhì)元素，所以處于生長發(fā)育期的少年兒童乃至孕婦
      、哺乳期婦女
      ，更宜多吃芹菜，以增加體內(nèi)的鈣和鐵等
      。
      1
      、冬季吃紅薯，健脾胃
      、強(qiáng)腎陰
      。
      女性冬季可以吃紅薯，幫助健脾胃
      、潤腸通便
      ，有主意減肥。紅薯系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品
      。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白
      、糖、維生素A和維生素C
      ，因此具有補(bǔ)虛乏
      、益氣力，健脾胃
      、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃
      、益肺等功效
      。因此
      ，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生
      。
      2
      、冬季吃蘿卜，消積滯
      、化痰熱
      。
      女性冬季吃蘿卜，可以幫助順氣
      、治療咳喘
      ，還治療消化不良，有助于通利大小便
      。蘿卜含有較多的水分
      、維生素C，一定量的鈣
      、祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，蘿卜性涼味辛甘，入肺
      、胃二經(jīng)
      ，可消積滯、化痰熱
      、下氣貫中
      、解毒，用于食積脹滿
      、小便不利等癥
      。可見蘿卜對調(diào)理脾胃作用非小
      ，所以有“冬季蘿卜賽人參”之說
      ，對冬季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒
      、扁桃體炎
      、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用
      。
      3
      、多吃包心菜，增強(qiáng)抵抗力
      。
      包心菜有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，可以促進(jìn)人體新晨代謝，女性吃包心菜
      ，可以幫助消化
      ，潤腸通便
      ，控制體重。包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富
      。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳
      ，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料
      。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝
      ，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力
      。
      4
      、多吃芋頭，可以宜脾健胃
      。
      芋頭可以幫助女性健脾益胃
      ，而且因為芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富
      ，所以女性吃了之后會有飽腹感
      ，有助于控制體重。并含乳聚糖
      ，質(zhì)地軟滑
      ，容易消化，有健胃作用
      ，特別適宜脾胃虛弱
      、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用
      ，是嬰幼兒和老年人的食用佳品
      。
      金針菇炒大白菜
      材料：大白菜、金針菇
      。
      做法：
      1
      、大白菜洗凈切段;金針菇去尾端，切段備用
      。
      2
      、待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒
      ，再加入金針菇拌炒均勻
      ，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。
      3
      、打開鍋蓋
      ，加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。
      干絲拌海帶
      材料：干絲、海帶絲
      、芹菜絲
      、紅蘿卜絲、蒜末1茶匙
      、香菜、醋糖
      、香油
      、蠔油。
      做法：
      1
      、海帶絲泡發(fā)
      ，洗凈剪短，用開水煮過
      ，過冷河
      ，濾干。
      2
        、干絲用開水煮過
        ，過冷河，濾干
        。
      3
        、上桌前把所有材料調(diào)味料放大盆里拌勻裝盤。
      以上我們?yōu)榇蠹医榻B了女性在冬季非常適合的蔬菜
        ，女性在冬季的時候可以多吃點(diǎn)包心菜
        、大白菜、芋頭
        、紅薯
        、蘿卜，不但可以健脾胃
        ，還因為這些蔬菜里面含有豐富的膳食纖維
        ，而且有健脾益胃、潤腸通便的功效
      。而且女性吃這些蔬菜可以有種飽腹感
      ，會減少適量的攝入，有助于控制體重
      。
      

          
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                        2023-04-30
                    
      
                
      
                
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