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    冬季如何緩解手腳冰涼效果好
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 18:54:17
        
    

        
    
           
    大家都應(yīng)該都知道一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理
      ，那就是很多嬰幼兒以及老年人都比較害怕過(guò)冬，這就是因?yàn)槎焯鞖獗容^寒冷
    ，很多特定的人群就會(huì)感覺自己全身比較冰涼，從而就會(huì)造成很多呼吸道的疾病
    。那么冬季如何緩解手腳冰涼效果好呢?下面我們就一起來(lái)全面地討論一下吧!
    多吃含碘食物
    選擇多吃低脂蛋白質(zhì)
    ，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物
    ，如海帶
    、紫菜、海蜇
    、貝殼類等
    。
    此外，還可以多吃富含B族維生素的食物
    ，能擴(kuò)張末梢血管
    ，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力;烹調(diào)時(shí)為菜肴添加一些香料，但注意不可過(guò)量
      ，如辛辣的生姜
      、蔥、辣椒
      、胡椒
      、大蒜和咖喱等，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量
      。
    按摩相關(guān)穴位
    經(jīng)常揉搓手腳心
      ，能改善末端血管的微循環(huán)狀況，或按摩以下穴位
      。
    涌泉穴：涌泉穴位于腳心部
      ，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳
      。
    勞宮穴：勞宮穴位于手心部
      。一手握拳，揉搓另一只手的手心部
      ，直到感到手心微熱
      ，再換另一只手，交替進(jìn)行
      。
    選好鞋襪手套
    外出時(shí)
      ，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂
      。鞋襪選擇純棉材質(zhì)
      ，不宜過(guò)厚，否則容易出汗
      ，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣
      ，雙腳會(huì)感覺更冷。
    鞋底要厚，2~3厘米為宜
    ，薄底鞋隔寒效果差
    。白天坐著時(shí)下肢可以蓋一條小毯子。
    適度晨練
    一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)
    ，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
    ，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷
    。簡(jiǎn)單地爬樓梯
    、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
    也可以在起床前
    ，先用手按摩下肢
    。平時(shí)堅(jiān)持慢跑、快步走
    、打太極拳等
    ，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度
    ，否則會(huì)起到相反的作用
    。
    泡澡泡腳
    每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水
    ，讓水漫過(guò)腳踝
    。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱
    。
    如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 
    ，效果會(huì)更好。每周泡一到兩次澡
    ，可促進(jìn)血液循環(huán)
    ，讓身體暖和起來(lái)。
    通過(guò)以上幾段文字到一個(gè)簡(jiǎn)單的講解
    ，相信廣大中老年人對(duì)于冬季如何緩解手腳冰涼效果好呢這個(gè)問(wèn)題
    ，應(yīng)該都有了一個(gè)更加科學(xué)，全面的認(rèn)識(shí)了吧!除此之外
      ，我還要說(shuō)明一下
      ，我們?cè)诙炜梢远喑砸恍└缓瑹崃扛叩氖澄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，同時(shí)在特別嚴(yán)寒的時(shí)候
      ，盡量少到戶外運(yùn)動(dòng)，這樣也能更好的保障我們身體的熱量
      。
    

          
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    ，暖身又營(yíng)養(yǎng)
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                                            冬季吃這些食物能夠滋補(bǔ)暖身(寒冬吃點(diǎn)···
                                            
      
    
        
    

  
    
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