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      冬季早上寒冷起不來怎么辦
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 19:16:45
        
      

        
      
           
      冬季早上寒冷起不來怎么辦
      相信大家一旦到了寒冷的冬季過后
      ，都希望自己在溫暖的被窩里面
      ，多睡一會兒
        。但是對于那些繁忙的上班族來說，冬季早上必須按時起床
      ，就是他們的一塊心病了
      。家里燒火
      ，其實冬季按時起床，對于我們?nèi)梭w健康是非常重要的
        ，那么冬季早上寒冷起不來怎么辦呢?下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧!
      招數(shù)一：鬧不停法
      把鬧鈴設(shè)置成提前一個小時開始鬧，然后就是3分鐘一次
        ，設(shè)置反復(fù)鬧
        ，同時不要把鬧鈴放在很遠(yuǎn)的地方。
      夠不著“貪睡”鍵
      ，鬧久了受不了只好爬起來去按掉
      ，順便就起來了招數(shù)二：神奇尿催法有位技術(shù)達(dá)人，他通過精確測量
      ，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關(guān)系。
      于是
      ，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”
      。于是，有一天
      ，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴
      。
      招數(shù)二：意念轉(zhuǎn)移法
      找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：1
      、起床也需要阿Q精神!牙一咬
      ，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊
      ，好熱啊!就這么爬起來了
      。
      2、剛剛想好
      ，明天的起床理由是
      ，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏!
      招數(shù)三：看到讓人愉快的事
      心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化
      ，導(dǎo)致多數(shù)人醒來后沮喪或心情不佳
      。所以我們平時在早上要多想想那些讓人高興的事情，這樣利于我們盡快的起床
      。
      例如和朋友晚餐
      、你從網(wǎng)上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上
      ，一睜眼就能看到
      ，這會幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天
      。
      招數(shù)四：臥室色彩明亮一些
      不同的顏色也會影響我們的心理情緒
        。因而床單、被套
        、靠枕不要選擇暗色調(diào)
        ，可以采用紅色
        、桔色、粉色這些暖色系
        ，明亮
        、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌。
      讓人興奮
        ，感覺身體很有力量
        。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏
        ，可以擺放仿真花)
        ，起床后就能看到花，會感覺心情很好
        ，并能維持一整天
        。
      通過以上幾段文字的一個簡單的講解，相信廣大上班族對于冬季早上還能起不來怎么辦這個問題
        ，應(yīng)該都掌握了一些比較好的訣竅了吧!當(dāng)然
        ，我還要說明一下，雖然說一般冬季早上都比較寒冷
        ，但是我們只要堅持好的一個作息習(xí)慣
        ，能夠堅持定時起床，這對于我們身體健康來說是有非常重大的意義
        。
      天冷就不想起床怎么辦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？
      你好，現(xiàn)在正是冬季
      ，天氣寒冷
      ，武統(tǒng)起床，很多人都想賴床
      ，都想睡到自然醒
      ，但是每個人都有自己的工作，所以要想出一些辦法
      ，來喚醒每天早上起床的方法
      、可以每天定鬧鐘。定鬧鐘是一個常規(guī)而且有效的方法
      ，不管是什么季節(jié)什么溫度
      ，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷
      ，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡
      。
      2
      、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水
      ，第二天起床就會覺得有尿意
      ，人就會想要起床排尿，養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣也是同樣的道理
      ，可以起到作用
      。但是這個方法對于很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法
      。
      3
      、意念法。到了起床的時候?qū)ψ约赫f一些激勵的語句
      ，如“叫醒我的不是鬧鐘
        ，而是夢想”之類的話，這種方法適用于意念比較強的人
        ，對于意念不夠強的人而言是沒有效果的。
      4
        、起床時想一些令人開心的事情
        。早上起床的時候因為睡眠會導(dǎo)致我們荷爾蒙發(fā)生變化，所以很多人起床時心情不佳
        ，醒后想一下那些讓自己開心的事情
        ，對于克服大冷天起床會有一定的幫助。
      5
        、臥室裝飾盡量明亮
        。色彩對于睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重
        ，就會想要睡覺
        ，如果把床單被套窗簾換成明亮的顏色，會使我們在起床的時候更加有動力
      。
      6
      、放音樂。醒來放點令人愉悅的音樂
      ，可以振奮人的心情
      ，聽到好聽的音樂，做什么都是開心的
      ，那么自然不會覺得太冷不想起床了
      。
      7、提前將空調(diào)溫度調(diào)高
      。鬧鐘剛響的時候就把空調(diào)溫度調(diào)高
      ，當(dāng)室內(nèi)溫度升高不覺得冷的時候再起床
      ，提醒起床的方法有很多種，可以選擇一種適合自己的方式
      。
      為什么冬天越來越難起床
       為什么冬天越來越難起床
      為什么冬天越來越難起床
      ，冬季被窩內(nèi)外溫差較大對起床有一定的影響。人跟動物一樣
      ，都有趨利避害的本能
      。在冬季，被窩里的溫度比外面室溫要高很多
      ，為什么冬天越來越難起床
      。
      為什么冬天越來越難起床1 1、生物學(xué) 
      生物學(xué)研究
      ，人越清醒
      ；體溫越低，人越迷糊
      。冬天室內(nèi)外溫度都降低了
      ，身體處于迷糊不活躍狀態(tài)，也就將大大增加賴床的可能性
      。
       2
      、人體構(gòu)造學(xué)： 
      人體大腦底部一種叫“松果體”的腺體能夠分泌褪黑素（褪黑激素），這種激素能促進(jìn)睡眠
      。褪黑素的分泌原理與陽光相關(guān)：接觸陽光會抑制褪黑素的分泌
      ，讓人處于覺醒狀態(tài)；當(dāng)接觸不到陽光時
      ，褪黑激素開始分泌
      ，昏昏欲睡。而冬天晝短夜長
      ，天亮的時間比春夏遲
      ，有利于褪黑素分泌，讓人產(chǎn)生睡不醒的感覺
      ，賴床就變得自然而然了
      。
       3、哲學(xué) 
      有句話說得好：熬夜
      ，是因為沒有勇氣結(jié)束這一天
      ；賴床，是因為沒有勇氣開始這一天
      。賴床并非是對起床本身的反抗
      ，也并非是為了多掙這幾分鐘或幾十分鐘的休息，本質(zhì)上它是對將要開啟的這一整天的反抗
      ，是對這一整天中將要做的事情的倦怠或厭惡
      。
      如果某一天你的行程是和一位絕世美女/帥哥約會
      ，那恐怕在夢中你都會醒過來！
       4
      、社會學(xué) 
      人具有社會屬性
      ，生物屬性以及理性。
      舉個例子：在大學(xué)時
      ，我們的理性告訴我們早起早睡身體好
      ，生物屬性會告訴我們身體是否已經(jīng)醒來，而社會屬性會告訴我今天早上這節(jié)課去要不要緊
      。如果早上這節(jié)課不去無所謂
      ，而我的身體還想繼續(xù)睡覺的話，那就決定了逃課睡覺
      。如果今天早上這個課老師劃考前重點
      ，嘿嘿，社會屬性告訴我不去會死得很慘
      ，所以一般會提前起床去占位
      ，那么生物屬性此時就無關(guān)緊要了
       5、地理學(xué) 
      南方人賴床的一大原因是家里沒有暖氣
      ！在北方20℃以上的溫暖房間起床真幸福
      ，“嗖”一下就起來了，南方凍死人不償命的室溫下就不一樣了……由此可見
      ，困、懶都不是冬天賴床的原因
      ，南方供暖對治愈賴床有多重要
      ！
      為什么冬天越來越難起床2自律神經(jīng)的混亂，簡單地說
      ，就是早上和晚上的開關(guān)混亂了
      。因此，自律神經(jīng)紊亂和早上的開關(guān)不好
      ，就不起來了
      。
      身體發(fā)冷，睡覺期間因為體溫下降血壓下降
      ，成為了低血壓的狀態(tài)
      。這樣即使醒了，也會因為寒冷和低血壓而導(dǎo)致起床困難
      。
       清爽起床的方法 
      決定睡覺時間起床時間
      ，睡覺時間和起床時間每天都一樣的時間，形成生物鐘和自律神經(jīng)
      。假日也要注意和平時的作息一樣
      。
      拉開窗簾
      ，早上起來不起來的，說不定是血清素不足
      。血清素的分泌約14～16小時后
      ，睡眠荷爾蒙的甲氧基色胺分泌也開始了。血清素是根據(jù)太陽光的刺激產(chǎn)生的
      。因此
      ，如果早上起來就打開窗簾，在太陽光進(jìn)入的.地方睡等
      ，促進(jìn)了對這種血清素的分泌
      。
      溫暖身體，如果低體溫導(dǎo)致的低血壓的話
      ，重要的是要溫暖身體
      。在被子的旁邊放上防寒服的話就馬上穿，起床時間設(shè)置了暖氣的計時器等
      ，把身體和房間弄暖和
      。
       起床時的注意點 
      像上述那樣，冬天的早上比較寒冷
      ，所以容易導(dǎo)致低血壓
      。在那樣的狀態(tài)下突然開始活動和血壓急劇上升，容易引起腦梗塞和心肌梗塞
      。
      因此
      ，冬天的早上就要做這些事情。
      醒來后
      ，在被子里深呼吸5～10次
      。洗臉是溫水。好好地吃早飯
      。不能突然喝溫?zé)岬臏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。上廁所也不能太用力?/p>
      為什么冬天越來越難起床3首先，日照長短對起床有重要的影響
      。光照可以通過對褪黑素水平的調(diào)節(jié)來影響睡眠
      。褪黑素是松果體分泌的一種激素，它具有鎮(zhèn)靜的作用
      ，可以促進(jìn)睡眠
      、提高睡眠質(zhì)量。正常血液中褪黑素水平呈現(xiàn)晝夜節(jié)律變化
      ，即夜間濃度很高
      ，而整個白天處于較低水平。夏季天亮較早，光照使體內(nèi)的褪黑素迅速分解
      ，因而人能夠較早地清醒
      ，且精神較好；相反
      ，冬季天亮得較晚
      ，體內(nèi)的褪黑素濃度不能迅速降低，造成起床困難
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？赡艽蠹叶加羞^這樣的體會，冬季如果特別早就起床
      ，即使起來后也會感到疲憊和沒有精神
      ，這也是因為褪黑素還沒有被分解的緣故。在古代人們便提倡夏日晚睡早起
      ，冬日早睡晚起
        ，其實還是有所依據(jù)的。
      其次
        ，冬季被窩內(nèi)外溫差較大對起床有一定的影響
        。人跟動物一樣，都有趨利避害的本能
        。在冬季
        ，被窩里的溫度比外面室溫要高很多，被窩的溫暖讓人覺得更為舒適
        ，所以就會本能地想要停留在舒適的被窩而躲避外面的寒冷
        。而在夏天，被子里的溫度與室溫幾乎沒有差異
        ，很多時候甚至不需要蓋被子
      ，所以不存在這種溫差，起床也就相對更容易一些
      。
      再次，室內(nèi)的二氧化碳含量對起床難易可能也有一定的影響
      。在冬季
      ，尤其是北方，天氣寒冷
      ，一般都會緊閉門窗
      ，通風(fēng)不暢使得室內(nèi)二氧化碳堆積。二氧化碳濃度過高會使人體的新陳代謝減慢
      ，因此早上不容易醒來
      。在人口密集的地方，如教室、辦公室
      ，人們?nèi)菀追咐Т蝽镆彩怯捎诙趸紳舛冗^高造成的
      。
      保持一個良好的作息對健康是十分重要的。在冬季
      ，我們可以通過很多方式來避免賴床
      。例如，調(diào)節(jié)溫差
      ，起床后可以調(diào)高空調(diào)的溫度
      ，將室溫提高；在鬧鐘響起時可迅速拉開窗簾或是開燈
      ，幫助清醒
      ；保持穩(wěn)定的作息時間，周末不要過分晚睡和晚起
      。
      冬天太冷不想起床該怎么辦？
      冬天太冷不想起床 可以多設(shè)置幾個鬧鐘 當(dāng)你在床上睡覺的時候
        ，你最煩的事情應(yīng)該就是被電話鈴聲或者鬧鐘吵醒了
        。
      很多時候會讓人感覺到絕望（我就是這樣子的人），但是往往一個鬧鐘的話
        ，很多時候還不足以讓一些人起床
        ，也不會讓某些人感覺到厭煩，但是如果我們多設(shè)置幾個鬧鐘的話
        。
      特別是隔幾分鐘就設(shè)置一個鬧鐘
        ，這樣鬧鐘就會隔幾分鐘響一次，這種感覺真的是讓人絕望
        ，如果你是耐床份子
        ，你不妨試試。
      強行將被子掀開 寒冷是會蔓延的
        ，寒冷也是會讓人感覺到清醒
        ，如果你比較喜歡耐床。
      那么有一個比較直接的方式
        ，那就是掀開你的被子
        ，讓冷空氣刺激的觸覺，讓你感覺到冷
        ，你會變得清醒一些
        ，這樣你的睡意就很快會消失。 找些不得不起床的理由 很多人都說
        ，人是被逼出來的
        ，其實這句話一點都沒有
        ，在你沒有退路的時候。
      你就會勇敢的向前踏出一步
        ，對于起床來說
        ，其實也是一樣，只要你給自己找一個不得不起床的理由
      ，那么你就會馬上精神起來
      ，比如上班遲到等等。
      養(yǎng)成良好的作息時間 人的生物鐘這個東西
      ，其實是非常神奇的一個規(guī)律
      ，如果你比較喜歡在冬天耐床的話，建議你養(yǎng)成一個良好的作息時間
      ，比如晚上早點睡
      。
      然后早上強行讓自己在特定的時間起來，可能開始的時候會感覺到比較的痛苦
      ，但是如果你堅持一段時間
      ，你會發(fā)現(xiàn)，其實這樣的作息時間
      ，可以讓你感覺到非常的精神
      。
       5 增加室內(nèi)溫度 分析冬天大家不想起床的重要原因就是冬天太冷，很多人都怕冷
      ，不想起床
      ，如果我們可以適當(dāng)?shù)脑黾优P室的溫度，這也可以很容易的解決這個問題
      。
      如果有條件的話
      ，可以購置一個空調(diào)，或者暖風(fēng)扇
      ，起床之前提前打開
      。
      

          
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