冬季情志與心腦血管疾病的關(guān)系

大道家園 2023-05-01 19:51:25

冬季情志與心腦血管疾病的關(guān)系

心臟不僅僅是一部機(jī)械的壓力泵，更是一個(gè)智能器官;它有自己特殊的“情緒”，也會(huì)被壓力

、抑郁、憤怒

、悲傷等“壞情緒”感染，患上各種疾病

。由此，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來

，“心病還需心藥醫(yī)”仍有其道理。

不良情緒易損心血管

、憤怒急躁易損害心臟

當(dāng)人憤怒時(shí)，很難說怎樣才能有效制怒

，是盡情宣泄怒氣呢，還是盡量壓制怒火

，因?yàn)檫@兩種方式都有不良影響。

研究表明

，權(quán)威人物會(huì)為自己不曾兌現(xiàn)的事情大聲疾呼，而女性如果在與愛人的對(duì)抗中壓抑自己的怒氣

，其死于心臟病中風(fēng)或癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高2倍。怒火爆發(fā)之時(shí)只會(huì)持續(xù)幾分鐘然大幅增高

，血壓升高，心率加快

，對(duì)超過50或中風(fēng)的幾率會(huì)高出5倍

。

在《心情好，心臟就好》一書中

，美國心臟病專家指出，經(jīng)常唱反調(diào)

，易怒并且懷有敵意對(duì)心臟健康的威脅

，不亞于吸煙和高膽固醇血癥等傳統(tǒng)因素

，而且它們更容易誘發(fā)急性心血管疾病

。心生敵意的人

，往往會(huì)輕度抑郁

，這會(huì)使體內(nèi)的白介素一6 的水平升高

，這種炎性份子會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈管壁增厚，為心血管疾病埋下禍根

。

另外，一些不明顯的發(fā)怒癥狀

，如急躁

、易怒

、牢騷等，也同樣損害健康

，因?yàn)檫@些狀態(tài)與焦慮情緒低落有關(guān)，會(huì)因免疫系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)而更易被傳染疾病

。當(dāng)人處于沮喪悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的復(fù)合胺和多巴胺含量都會(huì)偏低

，而這兩種物質(zhì)是大腦中讓人感覺良好的神經(jīng)傳遞素

，這也是為何45%有沮喪傾向的患者會(huì)有種種疼痛不適感的原因

。情緒低落也與睡眠不好

、疲勞和性功能紊亂有關(guān)

。

、長期壓力易誘發(fā)心血管枚病

高度緊張

，無法釋懷的抑郁和憂傷，都會(huì)使人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的皮質(zhì)醇和腎上腺素之類的壓力激素

，導(dǎo)致某些心臟病發(fā)作時(shí)的癥狀

。

如果連續(xù)處于工作生活壓力之下，會(huì)出現(xiàn)慢性壓抑現(xiàn)象。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家形容：“人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平長期偏高會(huì)使你的防御體系不再靈敏

，記憶力和準(zhǔn)確度都有所下降，對(duì)入侵物的警報(bào)也不再敏感

，更易覺得累

，人會(huì)變得抑郁沮喪，生殖能力下降

。”如果常年處于慢性壓抑之下

，血液中葡萄糖和脂肪酸含量都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了

。最新研究還表明，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升

，也會(huì)誘發(fā)心血管病。

天冷謹(jǐn)防心血管疾病多注意身體保暖早睡早起

寒露過后

，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，氣溫不斷下降

，晝夜溫差增大

。對(duì)于心血管患者來說

，寒冷是病情加重的誘因之一

，會(huì)導(dǎo)致血管收縮

、血壓升高

、心臟搏動(dòng)加快

，從而加重心臟負(fù)擔(dān)

，加重心臟缺血

、缺氧

，造成冠狀動(dòng)脈痙攣，附壁血栓脫落

，導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。若平常不注意防護(hù)

，甚至“秋凍”，則很可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或癥狀加重

。不過我們可以從日常生活中注意保護(hù)心血管，下面介紹幾種方法:

注意保暖

日常穿著時(shí)

，要注意保護(hù)頭、肩

、背、腳

。俗話說:“白露身不露

，寒露腳不露?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！卑茁吨螅灰顺嗖猜扼w;寒露之后

，天氣變冷，要及時(shí)添加衣物

，需要注意足部的保暖，防止寒氣入體

。“頭為諸陽之會(huì)”

，人體十二經(jīng)脈

，手三陽與足三陽在頭面部交接

，五臟之精氣，皆上注于腦，故平常外出

，我們要注意頭部的保暖。

早睡早起

寒露已是深秋時(shí)節(jié)

，秋三月，宜早睡早起

，不要熬夜，也應(yīng)避免因氣候涼爽而懶床貪睡

。秋季中午可適當(dāng)午休

，以平躺為宜

。心血管患者不要半夜憋尿，膀胱充盈可使交感神經(jīng)過于興奮

，引起血壓升高

、心跳加快，加重心血管疾病

。對(duì)于長時(shí)間憋尿的老年患者來說，一旦排尿易突發(fā)排尿性暈厥

，誘發(fā)心腦血管意外

。

睡前泡腳

睡前泡腳有益于心血管患者

，水溫宜在37 -39 ，時(shí)間在20分鐘左右

，水中可加入艾葉、紅花

、生姜等藥材

，溫陽活血通絡(luò)

。睡前泡腳能擴(kuò)張人體外周血管，增加排汗量

，血壓下降

，尿量增多

，心率輕微加快

，可使人體血液再分配，緩解肌肉痙攣

，增強(qiáng)胃腸功能，提高免疫功能

，消除疲勞。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

天氣變冷

，可選擇有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可放松交感神經(jīng)、釋放擴(kuò)血管物質(zhì)

，改善內(nèi)皮舒張功能

，降低血壓

，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。年輕人可選擇跑步

，中年人可選擇快走

、慢跑等

，老年人可選擇散步、太極拳等

。每周運(yùn)動(dòng)3-5次

，時(shí)間宜在30分鐘左右

。運(yùn)動(dòng)時(shí)宜穿著寬松透氣的衣服，出汗后應(yīng)增添衣物

，切勿著涼

。

調(diào)和情志

氣候漸冷

，風(fēng)起葉落，容易使人凄涼傷感

，情緒不暢

。情志不暢會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，持續(xù)興奮會(huì)使血管內(nèi)膜受損而引發(fā)慢性炎癥

，引起凝血功能異常，導(dǎo)致血栓形成增加

，引起血管堵塞。應(yīng)該“使志安寧”

，保持情緒穩(wěn)定，平和愉悅

，可登高遠(yuǎn)眺

，放松心情

。

飲食習(xí)慣

飲食宜清淡，合理進(jìn)補(bǔ)

，油膩食物可使血清中總膽固醇和甘油三酯水平異常，引起動(dòng)脈粥樣硬化形成

，故應(yīng)控制食鹽攝入

，少食煎炒炸之物，少食臘肉

、香腸等加工肉制品，遵循“少糖

、少脂

、多蔬菜”的飲食原則。(中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院萬穎穎徐浩)

冬季，怎么預(yù)防老年人心腦血管疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/span>

引言：老年人患上心腦血管疾病是比較多的

，而且冬季也是心腦血管發(fā)病的高發(fā)季，所以老年人一定要注意好日常生活，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息

，避免因?yàn)楦腥竞粑兰膊《又匦呐K的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)心腦血管疾病

，有些老年人喜歡在早起做運(yùn)動(dòng)，那么做運(yùn)動(dòng)的話

，最好在吃完早飯之后進(jìn)行做運(yùn)動(dòng)，可以在太陽底下進(jìn)行做運(yùn)動(dòng)

，這樣是能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的合成

，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意適量，不宜過量

，如果身體有不舒服的情況下應(yīng)該立馬休息

，平時(shí)也要做好防寒保暖

，添加衣物的時(shí)候也要注意對(duì)于面部四肢的保暖，防止因?yàn)槭軟鰧?dǎo)致末梢血管收縮

，加快心跳

。

為什么冬季老年人容易患上心腦血管疾病

因?yàn)榈搅硕局?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，天氣寒冷是很容易讓心血管收縮，由于老年人的血管是很狹窄的

，再加上其中有一些脂肪沉積和動(dòng)脈粥樣硬化，就會(huì)導(dǎo)致血液流通受阻

，很容易引起心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)

。而且冬季過后很多人的體力活動(dòng)會(huì)下降

，因?yàn)槎疾幌氤鋈ナ軟龆紩?huì)待在家里取暖

，尤其是一些老年人，冬天來了之后會(huì)更怕冷

，一旦活動(dòng)度下降之后

，就會(huì)導(dǎo)致血液流速變慢，就很容易讓血液形成滯留造成血栓

，從而導(dǎo)致心血管疾病的出現(xiàn)

。

注意飲食

冬天天氣非常冷

，所以很多老年人在家里就喜歡吃一些高熱量的食物

，比如火鍋還有一些大魚大肉來進(jìn)補(bǔ)

，其實(shí)這些食物都是有可能造成老年人高血脂高血糖高血壓的

，所以就很容易引發(fā)一些疾病，比如血脂過高的話也是造成心血管疾病發(fā)病的重要因素

，所以在秋冬季節(jié)一定要注重飲食

，以清淡飲食為主

，避免吃一些過于油膩的食物

。

最后老年人患上心血管疾病這也是比較常見的一種疾病，特別是在寒冷的冬天是很容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)而且加重病情的

，所以一定要提前做好預(yù)防工作

，如果身體有異常情況

，及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

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