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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季是否會影響情志的變化(四季變化對人類活動的影響)
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 19:54:20
        
      

        
      
           
      冬季是否會影響情志的變化
      冬三月
        ，從立冬至立春
      ，是一年中最寒冷的季節(jié)
      ，枯木衰草
      、萬物凋零
        、落雪紛紛。人們觸景生情而抑郁不歡
      ，身心仿佛也進入了寒冷壓抑的嚴冬
      。冬季陽氣下潛，生機閉藏
      ，草木凋零
      ，昆蟲蟄伏，自然界象征著陰盛陽衰的現(xiàn)象
      。而此時
      ，人體的生理功能也相對減弱，新陳代謝相對遲緩
        ，人體陽氣也潛藏于內(nèi)
        。
      《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“冬三月，此謂閉藏
        ，水冰地訴
        ，無擾乎陽，早臥晚起
        ，必待日光
        ，使志若伏若匿，若有私意
        ，若已有得
        ，去寒就溫，無泄皮膚
        ，此冬氣之應
        ，養(yǎng)藏之道也?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！边@就是說
      ，冬三月，即為閉藏月
      ，氣候寒冷
      ，水冰地裂
      ，其有生機潛藏封閉之意。冬之養(yǎng)生
      ，當順應冬藏之補的環(huán)境
      ，使神氣內(nèi)守，免受擾動
      。冬季的情志養(yǎng)生對下一年起著奠基和開啟的作用
      ，好像下一年健康的“開關”。冬季情志調(diào)適得好
      ，可迎來開春時節(jié)的精神激昂
      、情緒飽滿，從而帶來全面的健康
      。
      隨著冬季的到來
      ，天氣漸漸變冷，人的肌體也發(fā)生著微妙的變化
      ，預防冬季疾病逐漸成為人們關心的話題
      。寒流來襲，呼吸
      、胃腸
      、心血管系統(tǒng)都容易出現(xiàn)功能失調(diào)。倘若本就身體情況不佳
      ，再加上冬季的蕭條悲涼之象
      ，對個人的心理考驗特別大，尤其是老年人和女性
      ，因此
      ，必須關注冬季對人身心健康的影響。
      冬季氣候最大的特點
      ，就是寒
      ，古稱“寒冬”，而“寒”最易傷陽氣
      ，因此冬季養(yǎng)生應當特別注意固護人體的陽氣
      。冬三月，包括立冬
      、小雪
      、大雪、冬至
      、小寒
      、大寒6個節(jié)氣，其中立冬和小雪兩個節(jié)氣是秋冬的一個轉(zhuǎn)換過程
      ，因此
      ，這一個月左右的時間里氣候多變，干燥
      、霜
      、凍、雨
      、雪
      、風，甚至熱一下子都有可能
      。大雪
      、冬至，是一年中最冷的時間
      ，到了小寒和大寒
      ，春天的腳步就越來越近了，生命的跡象開始萌發(fā)
      。
      四季變化對人類活動的影響
      自然界有一條法則
      ，叫做適者生存，或又稱適者健康
      。適
      ，就是適應、順應的意思
      。人生活在大自然當中
      ，那么人體的一切生理、心理活動就要與自然界常處在一種相對的和諧與統(tǒng)一之中
      。因此
      ，人類的健康與長壽就必然和大自然息息相關了。 
      一年四季的氣候變化
      ，是自然界的正常規(guī)律
      ，亦是一切生物生長發(fā)育的基本條件，倘若違背這個規(guī)律
      ，就要遭受災害或疾病纏身
      。四季氣候變化的突出表現(xiàn)是春溫、夏熱
      、秋涼
      、冬寒，生物隨著這種氣候變化的影響
      ，也逐漸產(chǎn)生并形成了春生
      、夏長、秋收
      、冬藏的相應規(guī)律
      ，人也不例外
      。這是因為人類在其進化過程中，為了生存
      ，也逐步具備了適應自然界的良好人體結(jié)構(gòu)和生理上的應變能力
      。因此，所謂順應自然的養(yǎng)生方法
      ，就要求人們在生活起居等方面
      ，要按照四季氣候的不同特性來調(diào)節(jié)自己，正象《靈樞·本神篇》所說：“智者之養(yǎng)生也
      ，必順四時而適寒暑”
      。從而強調(diào)人體順應四時自然變化的目的，就是為了加強人體適應自然的能力
      ，以利用自然的有利因素
      ，抵抗自然變化的不利因素，來保證人體的健康長壽
      。 
      諺語云：一年之際在于春
      。當春回大地，氣候轉(zhuǎn)暖
      ，生機勃發(fā)的時候
      ，應隨氣溫而逐漸減衣，并調(diào)整作息
      ，晚睡早起
      ；多從事戶外活動（如踏青等），使身心愉快
      ，情志舒暢
      ；飲食不宜過飽，并少食辛辣
      。夏季炎熱
      ，陽光充沛，體熱熏蒸
      ，汗淋如雨
      ，體力消耗較大。因日長夜短
      ，使睡眠不足
      ，故當以午睡補充，但臥不當風
      、不貪涼
      ；宜常飲水而不食生冷不潔之物；常洗浴，使皮膚疏松潔凈
      ，使體熱外泄
      。秋季有“一場秋雨一場涼”之說，植物逐漸凋謝
      ，生物始眠
      ，早晚溫差懸殊。中老年人宜隨氣溫變化勤添換衣
      ，應常運動，食宜溫暖
      ；體弱者可擇適宜補藥服用
      ，以增強抗病能力。冬季寒冷
      ，萬物閉藏
      ，人體也應該避寒就溫。起居上應早睡晚起
      ，飲食宜增加營養(yǎng)
      ；并應因地制宜地加強自我健身運動，使氣血流暢
      ，筋骨強壯
      。 
      氣候陰晴冷熱的變化，往往對人的情緒產(chǎn)生一定的影響
        ；氣候的突然變化還可以影響人體的生理功能
        ，而生理功能的改變又能影響人的精神狀態(tài)。每當秋高氣爽
        、天氣溫和
        ，人們的精神狀態(tài)往往樂觀條達，心情舒暢
        ；每當寒風陰雨
        、干燥悶熱的天氣，人的心情就會變得煩躁易怒或抑郁低沉
        。 
      春秋兩季
        ，當氣溫在18～22℃時，人們不僅感覺舒適
      ，心緒穩(wěn)定
      ，而且學習和工作效率也特別高。倘若環(huán)境溫度超出34℃時
      ，則不僅令人大汗淋漓
      ，酷熱難受，而且心情也焦躁不安
      ，容易發(fā)生諸如過食冷飲
      、涼水沖身
      、夜臥當風等對健康有害的過激行為。但是
      ，當環(huán)境溫度下降到10℃以下
      ，人的情緒就變得沉悶而低落了；低于4℃時
      ，就會嚴重影響大腦思維
      。 
      夏冬兩季，雖然由于自然氣溫的熱與冷
      ，超過或不足于人體體溫的正常界限
      ，但人體為了與自然氣溫相適應，自身具有生理調(diào)節(jié)能力來與它相平衡
      。倘若持續(xù)高溫或寒冷
      、或不能立即與它相適應，這樣的話
      ，就不僅僅是情緒上的改變
      ，甚至還會導致疾病的發(fā)生。除冷熱氣溫變化外
      ，諸如陰雨
      、潮濕、大霧
        、大風等天氣
        ，也都能影響人的思維及其注意力，應該引起人們的重視
        。
      抑郁癥在冬季和盛夏
        ，哪個季節(jié)更嚴重
        ？
      盛夏。

       冬季

       這是有明確研究數(shù)據(jù)的

       而且跟光照也有很大的關系

       我看有人回答
        ，說是夏季

       這是錯誤的

       我建議查一下《變態(tài)心理學

       》的書

       抑郁癥患者不分季節(jié)
        ，只分情緒控制得好與壞的原因！
      冬天我們都知道
        ，天氣寒冷
        ，氣溫驟降，天氣寒冷干燥
        ，外面的樹葉都脫落了
        ，人們呢都很少出門，不像夏天天氣暖和，總能夠聚在一起
        。再加上抑郁癥患者本身性格比較孤僻
        ，不愛與人交流，所以一遇上冬天
        ，就很容易造成抑郁癥的復發(fā)
        。天氣的變化是會影響人們的心情的，所以冬季來臨的時候
        ，會發(fā)現(xiàn)這些患者有嗜睡的癥狀
        。

       抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征
        ，是心境障礙的主要類型
      。抑郁癥的首要病因是情志刺激，而七情致病的特點是首先導致氣機紊亂
      ，直接傷及內(nèi)臟。在體質(zhì)因素的基礎上
      ，七情引起氣機郁結(jié)
      ，進而神郁，神氣郁結(jié)則發(fā)生抑郁癥典型精神癥狀
      ，神郁與氣郁相互影響
      ，使疾病纏綿難愈。由于氣的運動涉及全身臟腑各種功能
      ，所以
      ，氣郁還是引起抑郁癥軀體癥狀的重要病理機制。

       抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致
      ，七情包括了喜
      、怒、憂
      、思
      、悲、恐
      、驚七種情志的變化
      。人們在日常生活中時常會出現(xiàn)七情變化，這種變化是對客觀外界事物的不同反映
      ，屬正常的精神活動
      ，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下并不會致病
      。

       很多重要的變化都在夏天發(fā)生：夏天更容易發(fā)生愛情
      ，最多人在夏天自殺，夏天的笑聲跟眼淚一樣多，期待跟失落一樣來得都很快——就像夏天又閃電
        、暴雨和隨之而來的曝曬一樣
        。

       一. 暴烈、懶惰
        、溫順

       暴烈的天氣讓人的情緒也變得更加暴烈
        。很多事總是配合著暴烈的天氣發(fā)生，其實更應該說它們是因為這種天氣發(fā)生
        。人們在善變的夏天里也變得善變
        ，常常同時生出寧靜、清新和熱烈
      、瘋狂的感覺
      。

       二. 熱愛夏天的人 vs. 痛恨夏天的人

       不妨想想你屬于哪一類：一種人感嘆“最美好的事都發(fā)生在夏天”，另一些人卻特別厭惡夏天
      ，恨不得在夏天到來之前搬到北極去
      。如果是前一種，可能有“夏天癖”
      ，后一種可能是“仇夏者”
      。

       夏季抑郁癥,讓研究者意外的是，討厭夏天的人的數(shù)量遠遠超出了喜歡夏天的人數(shù)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！按蠹叶加X得冬季抑郁癥是最典型的季節(jié)性心理疾病。

       冬季抑郁癥是一種在特殊季節(jié)發(fā)作的抑郁癥
      。當日照時間短時（深秋和冬季）
      ，患者會出現(xiàn)抑郁癥狀，日照時間延長后（春天和夏天）又恢復正常
      ，而且至少有兩年都經(jīng)歷這個從抑郁發(fā)作到完全康復的過程
      。

       冬季抑郁癥的病因:

       目前的研究認為，冬季抑郁癥的神經(jīng)生物學原因與褪黑素有關
      。褪黑素是我們大腦松果體分泌的一種與睡眠有關的激素
      ，它調(diào)節(jié)著我們的“生物鐘”。 在黑暗中
      ，褪黑素的分泌活動增強
      ；在光照下，褪黑素的分泌活動受到抑制
      。秋季和冬季的日出較晚
      ，光照較少，從而導致褪黑激素分泌過多
      ，所以我們會昏昏欲睡
      。但是褪黑素分泌過多怎么就會影響到其他癥狀（如情緒低落和暴飲暴食）呢
      ？這仍然是未知的。目前我們知道的是
      ，與一般人相比
      ，患有冬季抑郁癥的人似乎具有更高的褪黑激素水平，就好像他們的大腦里面有一個超靈敏的生物鐘
      。

       冬季抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法:

       1.在冬季假期往南走
      ，去到陽光充沛的地方，多曬曬太陽
      。

       2. 用明亮的油漆粉刷房間
      ，用最簡單的方法來增加曝光量。

       3. 多到戶外散步
      ，結(jié)合運動來改善心情
      。

       4. 冬季抑郁癥會讓你渴望甜食和淀粉，因此請注意保持飲食中蛋白質(zhì)的平衡
      。

       5. 可以考慮在冬季這個時間內(nèi)使用抗抑郁藥或者接受心理治療的幫助
      。
      冬季

       不是季節(jié)，而是天氣會有點影響
      ，陰雨天更嚴重
      ，而陽光明媚時可以或多或少讓心情開朗一些

       我覺得對于抑郁癥病人來說季節(jié)不季節(jié)無所謂的

       冬秋季
      

          
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      缺乏碘元素導致怕冷,冬季要補充碘
      
                        
      冬季的時候很多人都會出現(xiàn)怕冷的情況，在這時候就容易導致我們感覺到非常多的不適
      ，所以在冬季的時候就要注意方法改善才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季情緒睡眠要注意
      
                        
      冬季雖然含量
      ，但是在這個洋溢著笑容的季節(jié)
      ，我們更應該把自己的身體保養(yǎng)好，做好這些
      ，相信你會更加的健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
      
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說：“冬吃羊肉賽人參
      ，春夏秋食亦強身
      。”在北方
      ，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典
      ，“綠蟻新酷酒，紅泥小火爐
      。晚來天欲雪
      ，能飲一杯無？”想象一下
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時候很適合我們吃魚
      ，很多人都覺得冬季的時候比較寒冷，覺得我們不適合吃魚
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來了，人們都比較喜歡蜷縮在家中
      ，看著電視吃著零食度過
      ，對于很多人來說這樣再愜意不過了
      。其實冬季更應該注意養(yǎng)生保健，因為這個季節(jié)氣溫比較低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)(冬季怎樣預防胃腸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的
      ，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
      ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
      ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型。冬季要緩解干燥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預防手足皸裂
      
                        
      冬季
      ，天氣干燥，一些人
      ，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況。手上
      、腳上都是橫七豎八的裂口