冬季兒童情志的調(diào)節(jié)及方法
兒童是父母的一面鏡子，除了天生的氣質(zhì)外
，兒童的行為與父母的教養(yǎng)態(tài)度有著最直接的關(guān)系?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代研究表明.在個人成長成才的道路上一個人的情商比智商更加重要
，而懂得情志教育的父母
，可以從小培養(yǎng)兒童的高情商
，更好地管理自己的情志
，贏在人生的起跑線上
。
情志變化特點(diǎn)及原因
節(jié)及方法.png)
冬季寒氣襲人，許多家長出于疼愛孩子的心態(tài)
，加之課業(yè)壓力大
，不讓孩子進(jìn)行戶外活動
，一方面使兒童的抵抗力得不到鍛煉，易感冒
，又因?yàn)楣庹詹蛔?div id="d48novz" class="flower left">
，容易出現(xiàn)情志抑郁，興趣降低
，不喜歡動彈;另一方面
，由于游戲活動減少、與朋友交流時(shí)間也減少
，導(dǎo)致不愛說話
，情緒低落。此外
，有些兒童營養(yǎng)不良
，也會導(dǎo)致情緒不良
。
兒童情志的調(diào)節(jié)方法
兒童由于心智單純
，出現(xiàn)情緒問題若是及時(shí)發(fā)現(xiàn)，很容易糾正
。其情緒發(fā)散和調(diào)節(jié)的途徑有以下這些：
1
、調(diào)準(zhǔn)情緒焦距，找出兒童不愉快的原因
，采用現(xiàn)代心理學(xué)科教育方法及時(shí)有效地調(diào)節(jié)兒童不良情緒
。
2、增加親自互動
，引導(dǎo)兒童情緒
，往往家庭的關(guān)愛更容易有效調(diào)整兒童的身心健康。
3
、增加戶外活動時(shí)間
，給予孩子一定的自由，鼓勵其余小伙伴們玩耍
，通過與人交流
，樹立兒童的自信心和獨(dú)立性。
4
、體驗(yàn)冬季
，家長做一個有心人，陪盒子認(rèn)識冬季有趣的自然現(xiàn)象
，不但能使孩子學(xué)到有關(guān)科學(xué)常識
，還能提高孩子觀察事物的興趣。
5
、由于營養(yǎng)不良導(dǎo)致的情緒問題
，應(yīng)當(dāng)給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)
。冬季可多吃些肉類、蛋類
、豆制品
、魚以及牛奶、海帶
、紫菜等
。若是脾胃功能不好，可進(jìn)食一些具有補(bǔ)脾胃
、助消化作用的食物
，如山藥、扁豆
、蓮子等
，飲食多用湯、羹
、糕
，少用煎、烤
、炸
，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散等中成藥調(diào)理。同時(shí)
，飲食注意粗細(xì)搭配
，適當(dāng)攝入粗糧及蔬菜、水果
。
對于父母來說兒童冬季養(yǎng)生應(yīng)該準(zhǔn)備什么?飲食需要注意什么？
冬季是積蓄力量等待萌發(fā)的季節(jié)
。兒童在這個季節(jié)里是相對弱勢一群
。由于孩子還不太能自己照顧自己，容易因天氣變化生病煩躁
。所以說
，冬季養(yǎng)生對孩子也很重要。吃好喝好養(yǎng)好
，增強(qiáng)免疫力是冬天家長們最關(guān)心的事
。
兒童飲食
兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)
，保證一日三餐正常進(jìn)食
，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食
、蔬菜為主
，適量添加肉食。
多吃富含維生素的食物
冬季
，兒童容易患呼吸道感染等疾病
，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力
。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜
、蘿卜、豆芽
、菠菜
、生菜等，維生素含量都比較豐富
。家長可以合理搭配
，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足
。
注意補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄
，保持大便通暢，這對體內(nèi)毒素的排出十分有利
。冬季
，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物
，比如玉米
、甜薯、高梁等粗糧
，黃豆
、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜
。
不要忽視菌藻類食物
香菇
、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶
、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷
、碘等，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力
，提高身體素質(zhì)
。
補(bǔ)充潤燥食品
冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品
。蘿卜能潤喉清嗓
、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼
，有清熱止渴
、利水消腫等功效。另外
，蘑菇
、苦瓜、白木耳等
，也有潤燥的作用
。
及時(shí)補(bǔ)水
冬季雖然排汗減少，但氣候干燥
，加上室內(nèi)暖氣
，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀
。家長要教孩子主動喝水
，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要
。
兒童飲食的原則
1.吃真正的食物：遠(yuǎn)離人造食品和所謂“健康”食品
，天然的食物才最好。
2.謝絕過度添加：那些有多種添加劑的食物
，或是含有大家不熟悉的添加劑的食物
，也多半被深加工過。
3.少買超市食品：因?yàn)樗鼈兇蠖嗖荒敲葱迈r了
。所以最好去菜市場
。
4.食貴精，不求多：要選擇經(jīng)過精心栽培的食物
，哪怕貴一點(diǎn)
；而且，減少食量可以減少熱量攝取
，有助于減肥
、防癌，也可以減緩衰老
。
5.多吃新鮮蔬果：這點(diǎn)幾乎沒有異議
。除了攝取大量纖維素和適當(dāng)?shù)木S生素外
，還可以幫助人體減少熱量攝取
。
6.尊重飲食傳統(tǒng)：速成食物要少吃
。傳統(tǒng)飲食流傳到今日，必有其可取之處
。
7.不挑食
，不偏食：多樣化的食物才是營養(yǎng)全面均衡之源。
兒童飲食的關(guān)鍵
1.食譜營養(yǎng)要均衡
強(qiáng)調(diào)主食地位，蔬菜重要
，肉食輔之
。主食粗細(xì)兼有（粗糧可以幫助胃腸道的良好運(yùn)作），菜肴葷素搭配
。甜食和油炸食品
、燒烤制品不宜多食。
2.烹調(diào)方式要科學(xué)
就是要求顏色
、香味
、味道、外觀
、營養(yǎng)
、衛(wèi)生一個都不能少。具體要求有以下幾點(diǎn)：
（1）蔬菜要浸泡住夠長時(shí)間
，避免化肥
、農(nóng)藥、和蟲卵對人的傷害
。
（2）將菜洗干凈后再切
。這樣做的目的是避免水溶性的營養(yǎng)素的耗損。
（3）蔬菜下鍋后
，用大火炒
，且速度要快，避免維生素C被破壞
。
（4）加入食鹽不要太早
，否則營養(yǎng)素會損失。
3.美味營養(yǎng)要兼顧
必要時(shí)換個食物的做法
，如不喜歡吃蔬菜
，就把蔬菜切碎做成包子
。
兒童飲食的要求
1.合理搭配全面營養(yǎng)
兒童膳食應(yīng)當(dāng)由5部分組成：谷物和薯類
、乳制品、魚肉禽蛋類
、豆類及其制品
、蔬菜和水果。碳水化合物應(yīng)提供過半的能量
，脂肪提供1/4-1/3能量
，其余能量由蛋白質(zhì)供給。
2.合理加工科學(xué)烹飪
（1）食物盡可能松軟
、細(xì)膩
，這樣有助于消化。
（2）米不要反復(fù)過多的淘洗，Vb會損失
；蔬菜先洗凈后切
，避免Vc流失。
（3）強(qiáng)調(diào)清淡
，不宜給予刺激性食物
，油膩、燒烤食物要少吃
。
（4）烹飪兼顧外觀
、味覺和嗅覺，食物時(shí)常換個花樣做
。
3.少食多餐
幼兒的胃小
，一次不可能吃太多食物，而消耗很大
，故建議少食多餐
。最好采用“三餐兩點(diǎn)制”，在早
、中餐
、中晚餐之間分別加一次點(diǎn)心。
4.進(jìn)食的環(huán)境與習(xí)慣
（1）進(jìn)食場所要固定
，桌椅高度也應(yīng)當(dāng)適合兒童的身體
。
（2）用餐環(huán)境舒適安靜，小朋友才能一心吃飯
。特別是不能邊吃邊看電視
，兒童將注意力集中在電視情節(jié)上，造成的情緒波動對消化很不利
。
（3）進(jìn)食時(shí)不得打罵和斥責(zé)兒童
，會影響他們的情緒，從而不利于消化食物
。
5.注意飲食衛(wèi)生
進(jìn)餐前和解手后及時(shí)洗手
，瓜果洗后方可吃，肉類要煮熟透
，慎食生冷食物等等
。
中醫(yī)情志養(yǎng)生的基本方法
情志變化可以直接影響人體臟腑的變化?div id="4qifd00" class="flower right">
！端貑枴钜航退嵴撝赋觯壕癫贿M(jìn)
，意志不治，故病不可愈
。歷代名醫(yī)一再提倡
，“善醫(yī)者
，必先醫(yī)其心，而后醫(yī)其身”
。因此必須加強(qiáng)情志護(hù)理
。這不僅有助于臨床治療，而且富有“致病必求其本”之深意
。下面我給大家介紹中醫(yī)情志養(yǎng)生的方法
，希望對你有用！
中醫(yī)情志養(yǎng)生 的方法
移情相制
移情就是將注意力轉(zhuǎn)移
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！端貑枴ひ魄樽儦庹摗分赋觯骸肮胖虏。┢湟魄樽儦?div id="d48novz" class="flower left">
，可
祝由而已”
，“祝由”療法，系祝說發(fā)病的原由
，轉(zhuǎn)移病人的精神
，以達(dá)到調(diào)整病人的氣機(jī)，使精神內(nèi)守以治病的方法
，故又稱“移情變氣”
。也即通過語言、行動等祝由方式
，調(diào)動病人的積極性
，形成良好的精神內(nèi)守狀態(tài)，移易精氣
，變利氣血
，調(diào)動病人自身的去除病邪的能力。有些人患病后
，往往將注意力集中在疾病上面
，整天圍繞疾病胡思亂想，陷入苦悶煩惱和憂愁之中
，對于這類病人
，可采用言語誘導(dǎo)的方法，轉(zhuǎn)移病人的注意力
，解除思想顧慮
，轉(zhuǎn)內(nèi)痛為外痛，移心病為腿病
，以不治為乃治，每每會收到不藥而愈的療效
。
相制即是以一種情抑制另一種情志
，達(dá)到淡化
，甚至消除不良情志，以保持良好的精神狀態(tài)的一種情志護(hù)理方法
。如《素問·陰陽應(yīng)象人論》根據(jù)五行相克關(guān)系提出
；“怒傷肝，悲勝怒
；喜傷心
，恐勝喜；思傷脾
，怒勝思
；憂傷肺，喜勝憂
；恐傷腎
，思勝恐。朱丹溪進(jìn)一步提出
；怒
，以憂勝之，以恐解之
；喜
，以恐勝之，以怒解之
；憂
，以喜勝之，以思解之
；思
，以怒勝之，以喜解之
；恐
，以思勝之，以憂解之
；驚
，以憂勝之，以恐解之
；悲
，以恐勝之，以怒解之
?div id="d48novz" class="flower left">
！痹谂R床實(shí)踐中，張子和創(chuàng)立了許多行之有效的方法
，明確主張：“悲可以治怒
，以愴側(cè)苦楚之言感之
；喜可以治悲，以戲謔褻押之言娛之
；恐可以治喜
，以迫遽死亡之言怖之；怒可以治思
，以污辱欺罔之言觸之
；思可以治恐，以慮彼志行之言奪之”
。上述五行模式的以情相勝法
，正是中醫(yī)學(xué)中獨(dú)特的情志治療護(hù)理方法。運(yùn)用好這些方法
，將有效的提高情志護(hù)理的質(zhì)量
。
說理開導(dǎo)
通過正面說理開導(dǎo)，使病人認(rèn)識到喜怒不節(jié)的情志失調(diào)
，是“生乃不固”的重要因素之一
，而“和其喜怒”，“喜怒有度”
，是養(yǎng)生長壽的根本
，從而開導(dǎo)和引導(dǎo)病人自覺地戒除惱怒，調(diào)和情志
，但說理開導(dǎo)
，也要因人而異，做到有的放矢
，生動活潑
，耐心細(xì)致，用實(shí)事求是的方法為病人分析病情
，啟發(fā)病人自我分析來解除或緩解其心理壓力
，調(diào)整情緒，從而達(dá)到治愈情志疾患的目的
。進(jìn)行說理開導(dǎo)
，護(hù)理人員必須要得到病人的信賴，態(tài)度要真誠
，熱情
、對病人要有同情心和責(zé)任感，對病人的隱私
，要注意保密
，這樣，才能達(dá)到通過說理開導(dǎo)
，動之以情
，曉之以理
，喻之以例
，明之以法
。從而起到改變病人精神及身體狀況的目的。
勸說疏導(dǎo)
通過與病人交心談心
，首先取得病人的信任
，接近病人，詢查清楚病人真正致病的原因
，《素問·移情變氣論》指出：“凡欲診者
，必問飲食居處，數(shù)問其情
，以從其意”
。情志致病的原因是多方面的，其所以致病
，必是與病人有切身關(guān)系
，一旦病因解除，利激消失
，臟腑氣機(jī)就會協(xié)調(diào)
。故護(hù)理人員要與病人相處到：“問者不覺煩，病者不覺厭”
，才可以詳細(xì)了解到病的根本原因
，疾病發(fā)展的'演變過程，病人在患病前后的情志狀態(tài)
，尤其是疾病發(fā)生后
，思想情緒的急劇變化，進(jìn)一步了解病人對疾病的態(tài)度是緊張
、害怕
、恐懼，還是樂觀
。有否戰(zhàn)勝疾病的堅(jiān)強(qiáng)意志
，并可了解病人家屬的思想狀況及其存在的實(shí)際困難，這樣
，才能夠有效地為病人做好思想疏導(dǎo)工作
，消除各種消極因素，建立良好的情志狀態(tài)
，從而收到較好的治療效果
。
順情從欲
順從病人的意志、情緒
，滿足其心身的需要
，這就是“順情從欲”
。病人在患病過程中，情緒多有反常
，對此
，先順其情，從其意
，有助于心身健康
。所以對于病人心理上的欲望，在護(hù)理中注意分析地對待
，若是合理的
，條件又允許，應(yīng)盡力滿足其所求或所惡
，如創(chuàng)造條件以改變其環(huán)境
，或?qū)ζ湎敕ū硎就椤⒗斫夂椭С直ＷC等
。對那些胡思亂想
，淫欲邪念，放縱無稽等錯誤的
，不切實(shí)際欲望
，自然不能縱為和遷就。而應(yīng)當(dāng)善意地
、誠懇地
，采用說服教育等方法處理。尤其在對所患疾病有思想顧慮時(shí)
，可以為病人講述有關(guān)的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識
，幫助其消除疑慮，丟掉思想包袱
，對新入院病人應(yīng)熱情接待
，介紹環(huán)境及其有關(guān)制度。對重病人
，更應(yīng)耐心地向其解釋
，盡量解除他們心理的不安及悲觀失望的情志狀態(tài)。對完全喪失生活能力的病人
，精神壓力大
，憂慮重重，對此
，應(yīng)該在生活上全面照顧
，精心護(hù)理的同時(shí)，要幫助他堅(jiān)定生活的信心和勇氣
氣功調(diào)神
氣功鍛煉是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴財(cái)富，它為人類疾病的防治
，發(fā)揮了重大作用
。從氣功的本質(zhì)來講，調(diào)神起著主導(dǎo)作用
。它強(qiáng)調(diào)“人靜”就是排除內(nèi)外干擾
，把各種刺激反應(yīng)和感覺降低到最低的應(yīng)激性，使大腦進(jìn)入一種特殊狀態(tài)的抑制過程
。依靠這種抑制的保護(hù)
，可使人腦皮層由過度興奮所致的機(jī)能紊亂得到糾正
。氣功鍛煉的具體方法
，用意志來調(diào)整控制體內(nèi)的生理活動，以心意練功而發(fā)揮機(jī)體積極作用
，從而抵御情緒因素的干擾
，所以氣功鍛煉，實(shí)質(zhì)就是對精神和思維活動的自我鍛煉
。故護(hù)理中
，根據(jù)病情指導(dǎo)病人進(jìn)行氣功鍛煉，無疑對情志調(diào)節(jié)將起重要作用
。
情志的致病與治病
（一）情志與健康的關(guān)系
情志的活動產(chǎn)生于臟腑精氣
，它與正常人體健康非常密切。
1
、情志正常
，臟氣調(diào)和
在七情之中，適度的喜對人體的健康十分有利
，喜能調(diào)劑精神
，樂而忘憂，喜能流通營衛(wèi)
、和暢氣血
，促進(jìn)人體生命活動，正常的情志活動
，能夠調(diào)達(dá)臟氣
，助正抗邪，就能夠增強(qiáng)人體抗病能力
，預(yù)防疾病的發(fā)生
。
由于情志產(chǎn)生于臟腑之氣，所以情志變化反過來又會給臟氣以相應(yīng)的影響
。一般來說
；和調(diào)的情志能夠條達(dá)臟器，促進(jìn)其功能活動。因?yàn)椋骸皻赓F舒而不貴郁
，舒而周身暢利
，郁則百脈違和”（《紅爐點(diǎn)雪》），而正常情志發(fā)生
，則臟氣舒達(dá)調(diào)暢
。從而使功能活動得到加強(qiáng)。
2
、情志異常
，內(nèi)傷臟腑
情志的異常變化，對于人體是極為有害的
，它不僅是引起疾病的主要因素
，而且也是加重病情導(dǎo)致疾病惡化的重要因素，由于情志活動產(chǎn)生于臟腑的活動
，所以
，七情異常，超越了生理調(diào)節(jié)范圍
。就會引起臟腑
，氣血的功能紊亂，導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生疾病
，如
，怒傷肝、喜傷心
、思傷脾
、憂傷肺、恐傷腎
。所以情志過激
，常常加重病情。疾病的過程
，即是人體臟腑陰陽氣血失調(diào)的過程
，由于情志過激，能夠損傷臟腑的神和氣
，神傷
，則臟腑陰陽氣血無所主；氣傷
，則臟腑陰陽氣血隨之失調(diào)
。所以，在疾病過程中
，如果產(chǎn)生過激的情志變化
，就會加重臟腑陰陽氣血的紊亂
，使病情加重。
（二）預(yù)防七情致病的方法
要預(yù)防七情致病
，就必須做到保持精神樂觀
，調(diào)和情緒變化，避免七情過激
。
1
、保持樂觀情緒精神樂觀是健康長壽的重要因素之一，樂觀能促進(jìn)人體生理功能
，有益于健康
，所以要用樂觀情緒來克服其它不利于人體健康的消極情緒。人的性格各有不同
，但是無論何種性格的人
，都可以在生活中通過鍛煉，陶冶
，而逐漸培養(yǎng)樂觀性格
，增進(jìn)健康長壽。另外
，要善于化解憂慮，煩惱之事
。人一生中不可能不遇到憂慮
、煩惱之事，關(guān)鍵在于遇到這類事時(shí)
，要能正確對待
，妥善處理，及時(shí)解脫
。解脫的方法
，一是退步思量，減輕煩惱
，這實(shí)際上是一種自我安慰的方法
，對于減輕煩惱具有積極的作用。二是吐露交談
，消除煩惱
，在自己的煩惱通過退步思量還不能減輕時(shí)，就應(yīng)及時(shí)吐露與人交談
，聽取別人的勸慰
，以消除心中的煩惱。消除煩惱造成一個平和的心境是樂觀的前提
，對于保持樂觀的情緒具有十分重要的意義
。
2、避免七情過激
情志活動是人體生理功能的一個組成部分，和調(diào)的情志
，一般不會致病
，而有益于人體的生理活動，情志只是在過激時(shí)才會成為致病因素而危害人體
，所以中醫(yī)學(xué)十分重視情志變化這個重要的環(huán)節(jié)
，認(rèn)為調(diào)和情志，避免七情過激
，就能預(yù)防和治療七情致病
。
喜、怒為七情之首
，喜貴于調(diào)和
，而怒宜于戒除，然而
，過度的喜又會傷神耗氣
，適度的喜對人體的生理功能有良好的促進(jìn)作用。怒是致病的魁首
，人籍氣以充身
，發(fā)怒則傷氣是以傷身，所以前人在養(yǎng)身防病中
，總結(jié)了兩條戒怒與制怒的基本方法
；一是以理制情，即以理性克服情志上的沖動
，使怒氣不生
，二是以“耐”養(yǎng)性，即要有豁達(dá)的胸懷
，高尚的情操
，良好的涵養(yǎng)，遇事能夠忍耐而不急躁生怒
。但在怒已生而又不可遏之時(shí)
，亦應(yīng)當(dāng)及時(shí)發(fā)泄和透露，以免郁遏而生疾
。
憂郁
、傷悲是對人體有害的另一種情緒。它能夠損傷神氣
，削弱機(jī)體的抗病能力
，從而招致病邪傾入，應(yīng)當(dāng)注意克服
。要在日常的生活
、工作中
，注意培養(yǎng)鍛煉自己，使之獲得開朗的性格和樂觀的精神
，用樂觀戰(zhàn)勝憂悲的情感
。
思慮是七情之一，又是心的一種主要功能
。適度的思
，能夠強(qiáng)心健腦，對人體有益無害
；而過度和不正當(dāng)?shù)乃紤]
，則往往對人體造成危害，多使心神過耗而不復(fù)
，脾氣留中而不行
，產(chǎn)生頭昏、心慌
、失眠
、多夢、納呆
、腹脹等癥候
。所以思慮應(yīng)注意適當(dāng)而不可太過。如：《類修要訣·養(yǎng)生要訣》提出要“少思慮以養(yǎng)其神”
，即告誡人們思慮勞心用腦
，必須有節(jié)，不可過度
。節(jié)思的方法，主要是講究用腦科學(xué)
，用運(yùn)動調(diào)劑心神和腦力
，控制勞心用腦時(shí)間等方法來進(jìn)行調(diào)協(xié)。其次
，要以理制思
，切實(shí)減少一些不必要的思慮。
驚恐對人體有較大的危害
。驚則氣亂
，恐則氣下，驚恐可以導(dǎo)致心神失寧
，腎氣不固
，而出現(xiàn)心慌、易涼
、失眠
、二便失禁
，甚至神態(tài)失常等方面的證候。人驚卒恐對人體的危害更大
，它可以使人體的氣機(jī)逆亂
，血?dú)馐С＃庩柹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，從而發(fā)生大病
