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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季孩子的進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)(冬天小朋友注意事項(xiàng))
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 23:47:44
        
      

        
      
           
      冬季孩子的進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
      冬季很容易出現(xiàn)健康的問(wèn)題
      ，特別是老年人和孩子
      ，冬季天氣冷很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生
      ，所以冬季應(yīng)該選擇適合的食物來(lái)補(bǔ)充身體
      ，可以可以保證孩子的發(fā)育和健康
      ，冬季孩子應(yīng)該如何飲食呢，下面小編就告訴你幾個(gè)進(jìn)補(bǔ)的事宜
      ，希望能夠幫助你
      。
      首先，因?yàn)閮和诙鞜崃肯拇?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對(duì)機(jī)體熱能的需要
      。但是家長(zhǎng)們又容易誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物
      ，這是不正確的
      ，也是很多的家長(zhǎng)都會(huì)誤認(rèn)為這樣的飲食是正確的，其實(shí)無(wú)論是什么樣的季節(jié)應(yīng)該平衡膳食
      ，不要吃太多的肉類和脂肪的食物
      ，這樣會(huì)增加孩子的腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)于健康不利
      。
      其次
      ，不要隨便給孩子進(jìn)補(bǔ)。很多人會(huì)抓住冬季來(lái)進(jìn)補(bǔ)
      。但是孩子可以進(jìn)補(bǔ)嗎?其實(shí)兒童不宜進(jìn)補(bǔ)
      。因?yàn)閮和谏L(zhǎng)發(fā)育旺盛的時(shí)候，陽(yáng)氣是很旺盛的
      ，所以不適合進(jìn)補(bǔ)
      ，特別是藥物進(jìn)補(bǔ)是不需要的，這樣不但起不到保健的作用
      ，而且還會(huì)影響健康的發(fā)育
      。
      第三，需要注意維生素的補(bǔ)充
      。冬天氣溫低
      ，小朋友戶外活動(dòng)減少，接受太陽(yáng)照射的時(shí)間也隨之減少
      ，容易出現(xiàn)維生素D缺乏
      ，所以在平時(shí)的時(shí)候可以給孩子增加一些維生素，特別是維生素D
      ，比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟就是不錯(cuò)的選擇
      。家長(zhǎng)要給孩子合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
      最后
      ，還要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)
      ，有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺乏無(wú)機(jī)鹽
      ，身體就會(huì)容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)
      。所以為了冬季可以御寒，可以給孩子多吃一些礦物質(zhì)的食物，比如說(shuō)蔬菜啊水果啊
      ，還有各種的粗糧
      ，都是可以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素的。
      關(guān)于冬季的兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題
      ，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
      ，不知道大家對(duì)這些常識(shí)有所了解了嗎，冬季孩子應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，但是也不能隨便的補(bǔ)充
      ，要根據(jù)孩子的需求，以免補(bǔ)充過(guò)多對(duì)孩子的發(fā)育有一定的影響
      ，反而會(huì)造成負(fù)擔(dān)
        。
      冬天小朋友注意事項(xiàng)
      01
      冬天到了，不要因?yàn)榕潞⒆觾鲋筒坏綉敉饣顒?dòng)
        。遇上好天氣
        ，就要多出去玩，只要有太陽(yáng)就帶他到公園去曬曬
        。一是促進(jìn)鈣吸收
        ，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽(yáng)無(wú)風(fēng)的正午前后
      ，可抱著嬰兒在戶外散步
      ，時(shí)間約20-30分鐘
      。冷的季節(jié)
      ，先把窗打開，讓嬰兒適應(yīng)外面的冷空氣后進(jìn)行
      。
      02
      要經(jīng)常開窗換氣
      。
      03
      及時(shí)加減衣服，睡覺(jué)時(shí)脫去外套
      ，蓋輕暖透氣的棉被
      ，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼
      。
      04
      注意保暖設(shè)施
      ，最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個(gè)溫度計(jì)
      ，可隨時(shí)觀察溫度的變化
      。
      05
      洗澡前，做好一些準(zhǔn)備工作
      ，把換洗衣服
      、大的浴巾等物品放在手邊，并先開一段時(shí)間的電熱器，等室溫升高了
      ，才迅速地給孩子洗澡
      。
      06
      在穿衣方面，經(jīng)常摸摸孩子的手
      ，如果小手涼涼的
      ，就給她加一件衣服。而出門時(shí)
      ，則給她穿上一件大些的外套擋擋風(fēng)
        。冬天氣候干燥，而寶寶的肌膚很嬌嫩
        ，除了多給孩子喝水
        、多吃水果蔬菜外，合適的護(hù)膚品也很重要
        。用兒童霜
        ，不僅護(hù)膚效果不錯(cuò)，對(duì)防治嬰兒濕疹也有一定效果
        。
      07
      勤洗手餐前洗手
        ，要將掌心、指間
        、手背等部位都洗干凈
        。肥皂杯（袋）勤沖洗（病菌容易堆積）。擦手毛巾勤換洗
        。
      08
      及時(shí)擦汗幼兒戶外活動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加速
        ，毛孔張開，如果說(shuō)有出汗
        ，要及時(shí)用于毛巾控汗
        ，否則容易受涼感冒。午睡時(shí)容易出汗的幼兒（植物神經(jīng)功能發(fā)育不完善）
        ，要入用干毪擦汗
        。剛睡下去時(shí)
        ，蓋被不要裹得太緊
      ，否則也容易出汗。
      09
      多飲水飲水的原則是按需給予
        。每日至少組織安排4次飲水
        ，上下午各2次
        ，線次的飲水量為半杯至一杯，天氣干燥時(shí)要適當(dāng)增加飲水量
      。幼兒患呼吸道感染期間
      ，尤其要增加飲水量
      ，以排泄毒素，稀釋呼吸道分泌物
      ，以利痰液咳出
      。
      立冬進(jìn)補(bǔ)原則 進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
       立冬節(jié)氣是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣，在每年的11月7日或8日
      。我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始
      ，立冬也是養(yǎng)生的好時(shí)候，這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)是非常不錯(cuò)的選擇
      ，那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)呢
      ，
      立冬進(jìn)補(bǔ)原則1、膳食營(yíng)養(yǎng)平衡是基礎(chǔ)
      營(yíng)養(yǎng)的最高境界是均衡
      ，可以參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的平衡膳食寶塔來(lái)按比例選擇不同種類的食物
      。
      2、谷薯類為主
      ，適當(dāng)搭配粗糧
      谷薯類食物為主
      ，注意粗細(xì)糧搭配能獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢远喑陨剿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、紅薯、芋頭等
      ，中醫(yī)認(rèn)為
      ，山藥，味甘性平
      ，歸脾
      、肺、腎經(jīng)
        ，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃
        、生津益肺
        、補(bǔ)腎澀精的作用
        ，適合在冬季食用。
       
      3
        、多吃新鮮果蔬
      水果中可以選葡萄
        。因?yàn)槠咸岩鏆馍軌蜓a(bǔ)益肝腎
        。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度
        ，果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì)，以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)
        ，這些營(yíng)養(yǎng)成分有益于延緩衰老
        ，預(yù)防癌癥，維護(hù)身體健康。
      4
      、適量進(jìn)食肉
      、蛋類食物
      很多人在秋季講究進(jìn)補(bǔ)，但是吃太多的肉會(huì)給消化和代謝器官增加負(fù)擔(dān)
      。適量進(jìn)食肉
      、蛋類食物，少吃肥肉
      ，選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇
      。牛羊肉可以多選擇。
      5
      、進(jìn)補(bǔ)適度
      ，控制體重
      很多人因?yàn)椤翱嘞摹保谑堑搅饲锾炀推疵难a(bǔ)
      ，“貼秋膘”結(jié)果讓自己在冬天變得很胖
      。導(dǎo)致體重超標(biāo)。現(xiàn)在肥胖的危害已經(jīng)不亞于一些疾病
      ，是很多慢性疾病的溫牀
      ，因此，雖然立冬可以進(jìn)補(bǔ)
      ，但是
      ，前提是不能肥胖，合適的體重對(duì)于保持身體健康來(lái)說(shuō)意義重大
      ，因此進(jìn)補(bǔ)要適度
      。
      6、及時(shí)補(bǔ)充水分
      人的身體中最多的就是水
      。立冬以后天氣更加干燥
      ，因此要注意及時(shí)給身體補(bǔ)水?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？诳适莻€(gè)滯后的缺水信號(hào)
      ，不要等感覺(jué)到口渴了才喝水。
      7
      、食宜溫
      ，少寒涼
      立冬以后不宜吃過(guò)涼的食物，尤其是盡量不吃直接食用從冰箱取出的食物
      ，如果
      ，從冰箱里取出的食物，一定要進(jìn)行加熱后再進(jìn)食
      ，平時(shí)的飲食以溫?zé)釣橐?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，避免胃腸道不適
      。
       
       進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
      1.在補(bǔ)冬的同時(shí)，需要注意的是
      ，進(jìn)補(bǔ)時(shí)
      ，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)
      ，一般來(lái)說(shuō)
      ，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖
      ，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃
      ，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇
      。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能
      。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰
      、蘿卜粥可消食化痰
      、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃
      、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等
      。
      2.冬天又是蔬菜的淡季，因此
      ，往往一個(gè)冬季過(guò)后
      ，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C
      ，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍
      、牙根腫痛、出血
      、大便秘結(jié)等癥狀
      。那么人們可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯
      、馬鈴薯等
      。它們均富含維生素C、維生素B
      ，還有維生素A
      ，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類
      ，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用
      。此外
      ，在冬季上市的大路菜中
      ，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜
      、心里美蘿卜
      、白蘿卜、胡蘿卜
      、黃豆芽
      、綠豆芽、油菜等
      。這些蔬菜中維生素含量均較豐富
      ，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配
      ，補(bǔ)充人體維生素需要
      。
      孩子在冬季的時(shí)候，該如何調(diào)理飲食
      ？這時(shí)候需要注意哪些事情
      ？
      引言：在冬天因?yàn)樘鞖飧稍铮跃秃苋菀鬃尯⒆映霈F(xiàn)上火的情況
      ，所以飲食上一定要遵循全面營(yíng)養(yǎng)合理搭配飲食多樣化的原則
      ，盡量保證給孩子補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，建議給孩子的食物葷素搭配主食上可以以粗糧為主
      ，但是也要注意粗細(xì)搭配
      ，同時(shí)食物也要根據(jù)寶寶的適應(yīng)能力來(lái)給寶寶吃，還可以堅(jiān)持少食多餐的原則
      ，千萬(wàn)不能夠盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素
      ，要遵循科學(xué)的理論。平時(shí)也要多讓孩子吃一些新鮮的蔬菜水果
      ，幫助補(bǔ)充維生素
      ，也能夠避免孩子出現(xiàn)口腔潰瘍等疾病。也要讓孩子多吃一些富含膳食纖維的食物
      ，因?yàn)槎旎顒?dòng)少是非常容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題
      ，吃一些這些食物是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助緩解大便便秘的問(wèn)題
      。
      

      
讓孩子多喝水
      
因?yàn)槎焯鞖馐潜容^生冷的
      ，所以不會(huì)像夏天一樣會(huì)出非常多的汗，就很容易讓孩子的喝水量減少
      ，但是大腦以及身體各個(gè)器官都是需要補(bǔ)充足夠的水
      ，緣分來(lái)保持身體的正常新陳代謝
      ，所以家長(zhǎng)一定要讓孩子多喝水來(lái)保證身體的需求，千萬(wàn)不要等到孩子說(shuō)渴的時(shí)候再讓孩子喝水
      ，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了
      ，要知道這個(gè)時(shí)候已經(jīng)處于缺水的情況，所以家長(zhǎng)一定要讓孩子每天多喝水
      ，這樣是能夠幫助補(bǔ)充水分
      ，避免出現(xiàn)脫水的情況。
      

      
冬天飲食上禁忌
      
對(duì)于孩子冬天飲食上一定要注意
      ，不要讓孩子總是吃一些生冷的食物
      ，比如西瓜，柿子
      ，金銀花
      ，螃蟹，綠豆等食物
      ，還有一些寒冷的水果
      ，這些是非常有可能讓孩子出現(xiàn)腹瀉的情況，對(duì)于孩子的健康來(lái)說(shuō)是非常不好的
      ，而且也會(huì)讓孩子的手腳冰涼
      ，可能會(huì)讓孩子的體內(nèi)會(huì)有濕氣的存在，也避免讓孩子吃過(guò)多吃熱的食物
      ，否則可能會(huì)導(dǎo)致上火
      。
      

      
總結(jié)
      
最后冬天氣溫十分低，孩子是非常容易感冒發(fā)燒
      ，這也是因?yàn)楹⒆拥挚沽Φ偷脑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以家長(zhǎng)應(yīng)該注意飲食的調(diào)整，幫助孩子增強(qiáng)身體的抵抗力
        。
      幼兒冬季保健小常識(shí)與注意事項(xiàng)
      忌家長(zhǎng)摟著孩子睡
        。
      成人呼出的二氧化碳會(huì)影響幼兒吸入氧氣的濃度，不利于健康
        。更有甚者
        ，怕孩子凍著，就將孩子的腿腳捂在自己的懷中
        ，或壓在兩回事腿之間
        ，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上
        ，如果時(shí)間長(zhǎng)了
        ，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)而引起不適感。因此，孩子最好是與成人分被或分床睡覺(jué)
      。
      2
      、忌俯臥勢(shì)
      。
      幼兒生理發(fā)育不完善
      ，特別是心腦功能不健全，如果長(zhǎng)時(shí)間俯臥
      ，就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)
      ，影響血液的射出和回流，從而使全身循環(huán)相對(duì)減少
      ，呼吸也不順暢
      ，俯臥時(shí)多是頭偏一側(cè)，醒來(lái)后頭頸酸痛
      ，很疲勞
      ，起不到睡眠的休息、恢復(fù)作用
      。
      3
      、忌蒙頭勢(shì)。
      冬季氣溫低
      ，有的家長(zhǎng)在幼兒睡眠時(shí)將全身甚至頭面部罩住
      ，或留一條窄縫，認(rèn)為這樣就可以暖和些
      。殊不知把頭面部罩得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)
      ，氧氣不易吸入，而幼兒代謝比成人旺盛
      ，需氧量也多
      ，那樣就容易引起氧氣不足，幼兒就會(huì)感到不適
      。有的幼兒用手掀開被子
      ，甚至用腳踢開被子，也就容易受涼
        ，這就適得其反了
        ；有的幼兒捂著會(huì)大汗淋漓，呼吸急促
        ，重者被窒息等
        。
      4、忌仰臥勢(shì)
        。
      身體和兩腿都伸直
        ，兩臂放在胸前，無(wú)意中壓迫了肺和心臟
        ，會(huì)引起呼吸不暢
        ，血循環(huán)不暢
        ，肌肉不能完全放松，且容易做夢(mèng)
        ，說(shuō)夢(mèng)話
        ，大聲哭叫，醒后感到十分疲勞
        ，也不利于幼兒健康
        。
      二、合理的保暖
      1
        、合理穿衣
        ，隨時(shí)增減。
      有的家長(zhǎng)給小兒穿衣過(guò)多
        ，孩子稍有活動(dòng)
        ，汗水把內(nèi)衣濕透，而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣
        ，只能憑自身的體溫把濕衣暖干
        ，天天如此，容易傷風(fēng)感冒
      ，對(duì)健康不利
      。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣
      。
      2
      、外出最好戴口罩，避免著涼
      。
      室外溫度通常比較低
      ，兒童外出時(shí)，最好佩戴口罩
      。避免過(guò)多吸入冷空氣
      ，導(dǎo)致其它大病發(fā)生，如肺炎
      、心肌炎
      、大葉性肺炎、急性腎炎
      。
      3
      、室內(nèi)環(huán)境
      注意保持幼兒寢室活動(dòng)場(chǎng)所良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣流通
      ，特別是長(zhǎng)時(shí)間生活在門窗緊閉
      、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康
      。在有空調(diào)的環(huán)境中
      ，應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
      三
      、合理的飲食
      1
      、合理飲食能增強(qiáng)幼兒機(jī)體的抗病和耐寒能力。
      俗話說(shuō)“魚生火
        ，肉生痰
        ，青菜豆腐保平安”
        。中醫(yī)認(rèn)為
        ，魚、蟹
        、蝦和肥肉等葷腥
        、油膩食物，可能助濕生痰
      ，有的還可能引起過(guò)敏反應(yīng)
      ，加重病情。辣椒
      、胡椒生姜等辛辣之品
      ，對(duì)呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重
      ，要注意避免
      。要多補(bǔ)充含蛋氨酸和無(wú)機(jī)鹽的食物，以提高機(jī)體的御寒能力
      。因此
      ，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻
      、葵花子
      、乳制品、葉類蔬菜等
      。
      2
      、醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少很有關(guān)系
      。
      所以冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜
      ，如胡蘿卜、百合
      、山芋
      、藕及大白菜等，因?yàn)槭卟说母o里所含無(wú)機(jī)鹽較多。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體心肌
      、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
      ，補(bǔ)充鈣也可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有：牛奶
      、豆制品
      、蝦皮、海帶
      、發(fā)菜
      、芝麻醬等。寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng)
      ，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化
      ，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥，皸裂和口角炎
      ，唇炎等癥
      。所以在飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素B2，這主要存在于動(dòng)物肝臟
      、雞蛋
      、牛奶、豆類等食物中
      ；富含維生素A的食物則包括動(dòng)物肝臟
      、胡蘿卜、南瓜
      、紅心薯等食物中
      ；維生素C重要存在新鮮蔬菜和水果中。
      四
      、合理的運(yùn)動(dòng)
      1
      、戶外運(yùn)動(dòng)。
      冬天到了
      ，有些父母惟恐孩子凍著
      ，天氣一涼，就不讓孩子出屋
      ，孩子呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激
      ，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后
      ，因?qū)Σ≡挚沽Σ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，很容易患病。所以
      ，?yīng)堅(jiān)持讓孩子多做戶外活動(dòng)
      ，適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉可增強(qiáng)幼兒體質(zhì)
      ，增強(qiáng)自身免疫力，才能抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕
      。不要因?yàn)榕潞⒆觾鲋筒粠綉敉馊ァ?br>2
      、曬太陽(yáng)。
      遇上好天氣
      ，就要多出去活動(dòng)
      ，曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌
      ，幫助幼兒對(duì)鈣
      、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力
      。
      總之
      ，幼兒園和家長(zhǎng)如果能多注意生活中的一些細(xì)節(jié)，培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣
      ，加強(qiáng)鍛煉
      ，就能減少孩子患感冒的機(jī)會(huì)，讓孩子健康愉快的成長(zhǎng)
      。
      以上就是小編為大家整理的幼兒冬季保健小常識(shí)，還請(qǐng)大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)
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      冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜
      
                        
      腸胃的問(wèn)題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病
      ，會(huì)出現(xiàn)胃炎
      ，腹痛等等的一些癥狀。現(xiàn)在是冬季
      ，要注意胃部的保暖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘
      
                        
      冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺(jué)到非常多的不適
      ，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季情緒睡眠要注意
      
                        
      冬季雖然含量
      ，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)
      ，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好，做好這些
      ，相信你會(huì)更加的健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
      
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說(shuō)：“冬吃羊肉賽人參
      ，春夏秋食亦強(qiáng)身
      。”在北方
      ，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典
      ，“綠蟻新酷酒，紅泥小火爐
      。晚來(lái)天欲雪
      ，能飲一杯無(wú)？”想象一下
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚
      ，很多人都覺(jué)得冬季的時(shí)候比較寒冷，覺(jué)得我們不適合吃魚
      ，但是實(shí)際上冬季的時(shí)候吃魚很適合
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來(lái)了
        ，人們都比較喜歡蜷縮在家中，看著電視吃著零食度過(guò)
        ，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)這樣再愜意不過(guò)了
        。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低
        ，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問(wèn)題是我們大家都熟悉的
        ，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見(jiàn)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
      ，比如說(shuō)呼吸系統(tǒng)疾病
      ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型。冬季要緩解干燥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季，天氣干燥