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    冬季減肥曬太陽和粗纖維效果最佳
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 23:50:32
        
    

        
    
           
    肥胖對于很多人來說是一種很異樣的心態(tài)
    ，肥胖會給身體帶來很大的影響，不僅會影響心腦血管疾病
    ，而且還會出現三高疾病，對身體健康不利
    ，冬季是一個很容易長肉的季節(jié)
    ，這個季節(jié)如何減肥呢，什么樣的方法可以讓你的脂肪慢慢的去掉呢?
    1.冬季曬太陽減肥
    研究證明
    ，日曬不足，會誘發(fā)你對各種零食甜點的欲望
    ，例如蛋糕
    、曲奇、冰淇淋
    、薯條等
    。因為日曬能激發(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌
    ，五羥色胺有興奮
    、抑制食欲的功能。冬季很少人有曬太陽的習慣
    ，而且還會變的特別的能吃
    ，所以每天動起來
    ，讓自己去戶外曬曬太陽
    ，每天大概一個小時就可以了。如果你工作的環(huán)境可以選擇的話最好選擇靠窗的。
    2.吃得對能控制食欲
    冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點蛋白質
      。多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物
      。要根據自己的體重的實際的情況來補充營養(yǎng)
      ，不要吃的太多
      ，也不要補充不足。蛋白質是人體最需要的
      ，所以這一點一定不能吝嗇
      。精制的面食和高糖食物，例如糖
      、可樂
      、蛋糕等，不僅低營養(yǎng)
      ，而且在加工過程中
      ，還會加入大量的脂肪。 所以在飲食的時候一定要注意減少脂肪的攝入
      ，還有就是辛辣刺激的食物會讓食欲大開
      ，這樣對健康不利哦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃x擇一些粗糧啊
      ，水果，面包
      ，讓你的肚子有飽腹感
      ，全麥面包里可以涂一些低脂黃豆黃油、小米里加上黑豆
      。
    關于冬季發(fā)胖的解決的方法
      ，上面小編給大家介紹了兩種，想要冬季有一個好的身材
      ，必須要從飲食和曬太陽方面去著手
      ，要有充足的曬太陽的時間，也要保證食物的攝入
    ，不要過量的吃
    ，要控制食欲
    ，可以選擇纖維素比較多的食物比較好
    。
    

          
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