冬季可以御寒的食物要吃

，還要注意飲食，科學合理的飲食對于身體健康有很大的好處，那么有什么樣的食物是可以御寒的呢?

1.礦物質(zhì)食物

專家特別提醒

，很多人之所以經(jīng)常在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況，與體內(nèi)礦物質(zhì)的缺乏有著很大的關(guān)系。只要注意多吃些富含有礦物質(zhì)的食物，便可以有效快速的自身的產(chǎn)生能力，而且還可以有效的避免手腳冰涼的情況出現(xiàn)，平時的時候可以適當?shù)难a充鈣質(zhì)，如果是缺鈣的話還會造成心肌和血管的伸縮性和興奮性，鐵元素也是導致貧血的一大因素，所以平時的時候要注意多吃礦物質(zhì)的食物，比如說牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣等。

2.含碘食物

自身產(chǎn)熱不足的人群在平時生活中必須要多吃些富含有碘的食物

，這類食物可以有效的促進甲狀腺素分泌，從而幫助人體提高自身的產(chǎn)熱功能。身體中的甲狀腺素不僅可以有效的加上細胞的氧化和增加產(chǎn)熱的能力，而且還可以有增強人體代謝率的作用，可以促進血液循環(huán)，增強抗冷御寒的體質(zhì)。平時的生活中含有碘的食物可以多吃，海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3.維生素食物

冬天到了

，這個時候應(yīng)該適當?shù)亩喑孕﹦游锔闻K、胡蘿卜等食物，因為這類食物可以幫助我們快速有效的增加抗寒能力