冬季養(yǎng)生應(yīng)多吃的5種食物

大道家園 2023-05-02 05:24:56

人體新陳代謝所需的能量都是由食物供給

。不同的季候有不同的進(jìn)補(bǔ)食物

，那么冬季我們?cè)摮阅男┦澄镞M(jìn)補(bǔ)呢？

栗子

栗子秋季成熟

，栗子容易儲(chǔ)藏，所以冬季可吃的栗子也特別的多

。

栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

栗子中蛋白質(zhì)和脂肪含量較高

，冬季食用可以補(bǔ)充人體所需的能量

，幫助人體抵御寒冷

。

栗子性溫和

，并且含有豐富的維生素C

，可以防止衰老。

栗子中含有多種維生素

，可以補(bǔ)充人體缺失的維生素類，促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)

，防止骨質(zhì)疏松。

栗子可以用來(lái)煮粥熬湯

，煮的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募右恍┌滋牵兄陴B(yǎng)胃

，促進(jìn)消化。

紅棗

人常說(shuō)：“日日食三棗

，青春不顯老

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！痹诙炯t棗最盛多的時(shí)候

，可以多食紅棗

紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

紅棗多食或是置入湯中食用

，尤其對(duì)于女人具有很好的滋補(bǔ)作用。

紅棗中含有豐富的鈣和鐵

，老人常食可以防止骨質(zhì)疏松

，女人常食有補(bǔ)血的功效

。

紅棗中含有黃酮

、糖份、酸類

，有助于安神補(bǔ)血，保護(hù)肝臟

。

核桃仁

常說(shuō)核桃補(bǔ)腦

，核桃又被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”

，核桃是秋季成

，但是核桃上有層綠色的皮

，要埋到土里面放一段時(shí)間

，恰好到冬季，皮就會(huì)裉去，再吃就只要打開(kāi)外表的硬殼就好

。

核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

核桃仁可以煮粥吃

、可以直接吃、也可以煲湯吃

、也可以做成核桃奶，多吃可以補(bǔ)腦

。

核桃仁中含有人體所需的22種礦物質(zhì)

，所以吃核桃仁可以潤(rùn)肺強(qiáng)腎，抗衰老

。

核桃中還含有人體所需的氨基酸

，可以補(bǔ)養(yǎng)氣血。

甘蔗

甘蔗春季市面上也比較多

，并且價(jià)格也不是很貴

，甘蔗糖份含量較高

，可以為人體補(bǔ)充糖份。

甘蔗水份含量較多

，可以為身體補(bǔ)充充足的水份

，防止因身體缺水引起的肌膚干燥

。

甘蔗潤(rùn)燥

、補(bǔ)肺益胃的功效特別顯著

，含鐵量特別高

，能夠改善便秘

、口臭、咽喉腫痛等癥狀

。

韭菜

誰(shuí)都知道韭菜具有壯陽(yáng)的功效

，而且韭菜還有“壯陽(yáng)草”的美譽(yù)。冬季按自然規(guī)律是沒(méi)有韭菜

，但是現(xiàn)在有一種大棚韭菜

。

韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

在冬季吃韭菜

，因?yàn)槎娟帤馐ⅲ?yáng)氣弱

，所以吃韭菜好

，尤其對(duì)于男性而言

。

韭菜中含有維生素和粗纖維

，可以促進(jìn)消化

，防止便秘。

韭菜性溫

，冬季食用具有開(kāi)胃作用

。

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