據(jù)《美國(guó)醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》5月2日?qǐng)?bào)道，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)副教授珍妮·達(dá)菲發(fā)現(xiàn)
雌激素的分泌水平會(huì)影響睡眠
奧黛麗·赫本說(shuō)過(guò)，美麗就是要吃得少一點(diǎn)
、睡得多一點(diǎn)。我們都知道睡眠對(duì)美容的重要性，夏季到了，天氣悶熱，加上人容易上火、煩躁，睡眠質(zhì)量下降，睡不好，眼袋、黑眼圈、暗沉迅速趁虛而入。失眠的原因比較多，下面看看你是屬于哪種。
1
、如果你年齡在35以上，身體肥胖的話，就要考慮是否有糖尿病的可能。因?yàn)樘悄虿∪说乃?00%不好；2
、如果你最近一周工作很累或生活中有什么煩心事，那你有可能得神經(jīng)衰弱。3
、如果你晚上夜尿多的話4、其他還有很多
如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平時(shí)多注意保養(yǎng)
，做到以下幾點(diǎn)應(yīng)該會(huì)緩解你目前的情況了。1、白天盡量不睡覺(jué)
，如果實(shí)在熬不住，在中午的時(shí)候小睡30分鐘，千萬(wàn)別超過(guò)1小時(shí)；2
、中午過(guò)后千萬(wàn)別喝茶、咖啡等興奮性飲料?div id="d48novz" class="flower left">3、白天盡可能抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉
；3
、晚上睡覺(jué)最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到早上5點(diǎn)是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時(shí)期。4
、睡前一小時(shí)不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時(shí)放下所有事情，放松大腦，可以聽(tīng)一些緩慢的歌曲，把房間燈光調(diào)暗，甚至可以關(guān)閉。5
、睡覺(jué)的房間溫度不要太冷，如果太冷會(huì)使身體肌肉總是處于緊張狀態(tài)得不到休息。夏季如何做睡前保養(yǎng)，才能讓自己睡得像嬰兒一樣甜呢？
1、睡前精油保養(yǎng)
精油可以安神
、助睡眠如果你有失眠的問(wèn)題，可以在化妝棉上滴三滴薰衣草精油加兩滴檀香精油。檀香精油有讓人沉靜的功效
。如果你睡前容易感到煩躁
、悶熱，可以在化妝棉上滴三滴薰衣草精油加兩滴天竺葵精油。天竺葵有凈化、清心的功效，其提取液經(jīng)常被用在化妝品中，對(duì)毛孔粗大的油性皮膚很有幫助，就是因?yàn)樗袃艋男Ч?/p>如果因?yàn)樯匣稹毫Υ蟮蓉?fù)面情緒導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好
，可以用三滴薰衣草精油，加兩滴橙花精油。橙花等柑橘類(lèi)的精油都會(huì)給人帶來(lái)清新、向上的積極感受，是可以為我們帶來(lái)正能量的精油。2
、睡前瑜伽保養(yǎng)瑜伽可以讓人心情平和
，其最重要的功效并不是鍛煉身體，而是冥想和凈化心靈第一個(gè)動(dòng)作是針對(duì)頸椎的鍛煉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在很多年輕的辦公族都有或輕或重的頸椎問(wèn)題，而頸椎不好對(duì)睡眠質(zhì)量影響很大
動(dòng)作開(kāi)始
第二個(gè)動(dòng)作是針對(duì)久站
本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/60368.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
體內(nèi)毒素超標(biāo)九個(gè)信號(hào)
下一篇:
女人體內(nèi)必須排出的7種毒素
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
劃有哪些.png)
動(dòng)再好不過(guò).png)
理油性肌膚.png)
天然降脂藥.png)
防.png)
？">
秘方幫你擺脫黃褐斑.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
該吃什么.png)
候吃水果瘦身效果快呢.png)
期晚上不吃飯會(huì)瘦嗎專(zhuān)業(yè)解讀與科學(xué)建議.png)
方法快速解決.png)