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女人體內(nèi)必須排出的7種毒素

佚名 2024-03-06 13:31:43

女人保健養(yǎng)生一般都比較重視排毒，因為體內(nèi)毒素是女性養(yǎng)顏的最大敵人

！為了排毒
，各式各樣排毒的方法相信很多人都用過
，但是你都了解你需要排哪些毒素嗎
？什么樣的方法才能最有效排毒呢
？一起來看看吧
！

女人體內(nèi)必須排出的7種毒素

1

、自由基過量

自由基是造成人體衰老的最大因素

。適量的自由基有好處
，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞
，造成衰老
、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病
。

2

、長期攝入膽固醇

膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造

，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分
，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高
，增大心血管疾病的危險性
。

3、陳舊宿便

宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便

，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便
。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后
，將降低人體免疫力
，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康
。

4

、脂質(zhì)沉積

現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大

，水分補充不足
，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高
，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁
，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病
。

5

、濃度超常的尿酸

尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出

。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)
。

6、乳酸

人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛

、渾身乏力
、運動遲鈍、笨拙等癥狀
，這是由于乳酸堆積造成的
。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的
，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導(dǎo)致血液呈酸性
。

7

、水毒與瘀血

水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老

、舊
、殘、污血液
，是氣
、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物
。水毒會引起發(fā)汗
、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細(xì)胞
、肌肉的養(yǎng)分不足
，造成肥胖等癥狀。

六排毒方給你好容顏

一

、不忍便

首先要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。很多上班女性早晨上班起得早

，到了公司之后又開始忙碌
，一直等到有空的時候才想起去上廁所，這是非常不好的習(xí)慣
。

食物進(jìn)入口腔

，經(jīng)消化吸收后的殘渣應(yīng)當(dāng)在8~12小時內(nèi)排出體外。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長
，糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收并隨著血液被運輸?shù)狡渌M織器官
。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。

二

、按摩腹部通便

外力按摩也可以幫助腸道運動

。揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血，促使腸胃平滑肌蠕動張力加強
，以增強消化排泄功能
，利于通便排毒。

三

、多運動

運動量不足的人

，腸道蠕動也很遲緩，使糞便停滯不下
。運動量大的人
，腸道蠕動快
，糞便停滯的時間短，從而保障了腸道的暢通
。

四

、大笑放松身心

情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。人在受到驚嚇或緊張時

，腸子也會停止蠕動
。而人在大笑時，一方面對腸道有按摩作用
，能幫助消化
，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒
，促進(jìn)腸道蠕動
，保障腸道暢通。

五

、攝取充足的水分

水也是軟化大便

、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水（以每杯300毫升論）
，過多就不合適了
，以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。水溫最好在20℃~30℃
。

六

、多吃粗糧類和根類蔬菜

粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外

，胡蘿卜等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富
，所以我們在平時的飲食中應(yīng)注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。

我們重點介紹一下萵筍

。中醫(yī)認(rèn)為
，萵筍能夠利五臟、通血脈
，具有開通舒利
、消積下氣、利尿通乳
、寬腸通便的功效
。萵筍含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸蠕動
，通利消化道
，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘
。

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