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    一個穴位延緩衰老
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 18:28:44
        
    

        
    
           
    衰老是每個女人都不想要的
    ，可隨著年齡的增大，衰老開始襲擊我們
      。那我們又該如何延緩衰老呢
      ？其實，生活中有些小妙招
      ，一個穴位、一個動作
      ，就能延緩衰老
      。
    一個穴位延緩衰老：
    三陰交穴是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)
      、足少陰腎經(jīng)之間的交集穴
      ，在小腿的內(nèi)側(cè)
      ，足內(nèi)踝尖的上3寸，即除拇指外其余四個手指并起來的寬度
      、脛骨后方凹陷的地方
      。常常按摩三陰交穴能補血養(yǎng)顏
      ，緊致肌肉
      。按揉三陰交可以采取下面的方法：
    1
      、叩擊法
      。將一手握拳
      ，并有節(jié)奏地叩擊對側(cè)三陰交穴大約20次
      ，交替叩擊。
    2
    、按揉法。用拇指或中指指端對準對側(cè)三陰交進行按壓
    ，一壓一放為1次
    ；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交
    ，堅持10分鐘。
    3
    、摩擦法。手掌摩擦直至擦熱
    ，再摩擦三陰交穴，大約20次
    。除此以外
    ，臨睡前艾灸能助眠。如果有痛經(jīng)
    ，可在月經(jīng)來前的一周開始
    ，每天花3—5分鐘按摩合谷和三陰交
    ，也可以每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續(xù)2分鐘
    ，直至產(chǎn)生酸脹感，或者在月經(jīng)快來或痛經(jīng)發(fā)作時
      ，將藥末2克放在膠布上
      ，敷貼在三陰交穴
      ，隔天換1次藥
      。
    一個動作延緩衰老：
    腋窩作為“人體三大保健特區(qū)”之一，其保健作用至關(guān)重要
      。常常自我按捏腋窩，能舒筋活血
      、延緩衰老
      。按摩腋窩的方法有下面的兩種：
    一、按壓
      。用右手按左腋窩，左手按右腋窩
      ，反復(fù)揉壓，直至產(chǎn)生酸
    、麻
    、熱的感覺。早晚各一次
    。
    二
    、彈撥。先抬高一側(cè)手臂
    ，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處。同時
    ，用中指輕彈腋窩底
    ，可變換節(jié)奏
    ，時快時慢，早晚各一次
    。

    

          
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