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    女性哺乳期和更年期會(huì)變胖？
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 22:56:22
        
    

        
    
           
    肥胖
    ，是生活中困擾很多青年人群的一大健康問(wèn)題。雖然它并不一定會(huì)導(dǎo)致疾病
    。但因?yàn)榕炙鶐?lái)的生活及心理方面的影響
    ，還是會(huì)讓人有些難受
    。特別是對(duì)于女性而言
    ，即便是平時(shí)有可以的控制體重，女性在妊娠期
    、哺乳期和更年期往往都會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。這是這么回事
    ？又改如何去減重呢
    ？這里
    ，祝由有幸邀請(qǐng)到了中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院的陳燕銘主任醫(yī)師給我們做詳細(xì)的科普
    。
    女性妊娠期、哺乳期和更年肥胖的原因
    ？
    女性的妊娠期、哺乳期的肥胖
    ，特別是哺乳期的肥胖
    ，它的影響因素是很多。本身這是一個(gè)生理過(guò)程
      ，一般我們生產(chǎn)完以后要恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，都是有一過(guò)性肥胖的過(guò)程
      。這里有本身激素水平的一些因素的影響
      。同時(shí)也有運(yùn)動(dòng)減少而且攝入量增加
      ，消耗增多
      。過(guò)量的攝入又沒(méi)有很好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗，它就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的情況
      。
    正常的女性每個(gè)月都會(huì)有正常的月經(jīng)周期，而到了更年期以后
    ，她的月經(jīng)周期就停了
    。停了以后雌孕激素的比例會(huì)有重新的調(diào)整
    ，而在雌孕激素的比例重新調(diào)整的過(guò)程中就容易引起某些疾病的出現(xiàn)
    。比如更年期以后
    ，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯地增加；冠心病
    、糖尿病的發(fā)生率也會(huì)增加。同時(shí)到更年期以后
    ，隨著激素的紊亂
    ，包括雌激素的水平的下降
    ，也會(huì)引起脂肪組織在局部的一些沉積
    ，導(dǎo)致體重的增加，也就會(huì)出現(xiàn)女性更年期肥胖的情況
    。
    這三個(gè)時(shí)期的肥胖該怎么減？
    前面提到
    ，妊娠期和哺乳期的肥胖多屬于正常的生理過(guò)程
    ，等哺乳期結(jié)束以后，恢復(fù)正常的工作
    ，正常的生活，體重會(huì)慢慢的減下來(lái)
    ，所以沒(méi)有必要去刻意的去用藥物去干預(yù)
    ，去處理。
    如果是生產(chǎn)完
      ，哺乳期過(guò)了之后，恢復(fù)了正常的工作
      ，還出現(xiàn)明顯肥胖的過(guò)程?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃m當(dāng)?shù)臏p肥。減肥我們可以選擇生活方式的干預(yù)
      ，適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)
      ，同時(shí)在這個(gè)過(guò)程中給予一些藥物的干預(yù)也是可以的。
    對(duì)于女性更年期的肥胖
      ，同樣也不建議直接藥物干預(yù)
      ，一般通過(guò)飲食和生活的調(diào)節(jié)，是可以把體重降下來(lái)的
      。具體做法：
    1、清淡飲食
      ，避免刺激性飲食
    ，如酒
      、咖啡
      、濃茶等。多吃富含維生素
      、膳食纖維的食物
      ，減少脂肪的攝取
      。
    2
      、保持精神的愉悅，產(chǎn)后女性身份的改變
    ，更年期生理的改變都容易帶來(lái)情緒的變化，而情緒在某些情況下也是會(huì)影響體重
    。因此注意保持心情的愉悅
    ，對(duì)控制體重也有一定幫助。
    3
    、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能幫助消耗機(jī)體能量
    ，在日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；顒?dòng)的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，也能幫助減輕體重
    。
    

          
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