<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
    

    


    
    
    
        
    美國女子減肥減不下去
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 23:00:49
        
    

        
    
           
    一個美國的女子體重高達280多斤
    ，由于她實在受不了自己的肚子肥胖，于是她就下了決心一定要減肥
    。為此還制定減肥計劃，每天按照計劃嚴格執(zhí)行
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒撬€是瘦不下去，這是為什么呢
    ？原來這是因為她掌握不到正確的方法，那么減肚子應(yīng)該怎么做呢
    ？下面一起來看看吧
    。
    1
    、瑜伽
    瑜伽是有氧運動，能快速纖體瘦身
    ，而且瑜伽能全方位瘦下來
    ，快速減掉肚子上的贅肉，肚子變得緊繃
    ，讓你輕輕松松瘦出小蠻腰，而且瑜伽還能讓你各方面都得到提升
    ，氣質(zhì)變得更加優(yōu)雅
    ，身材變得玲瓏有致，瑜伽是對女性非常好的一項運動
    。
    2、游泳
    游泳同樣是有氧運動
    ，有氧運動是專門針對瘦肚子的運動
    ，在游泳的時候，腹部用力血液循環(huán)加快
    ，脂肪燃燒
    ，細胞變得更加活躍，以達到瘦肚子的效果
    ，游泳是瘦肚子最快速的方法
    。
    3、側(cè)身仰臥起坐
    仰臥起坐是傳統(tǒng)的
    、有效的
    、公認的最好減肚子方法，而這種側(cè)身仰臥起坐則提高了瘦腹的效果
    ，具體做法：平躺
    ，然后兩手放在腦后，雙腿抬起
    ，下半身呈現(xiàn)出側(cè)身的姿勢
    ，雙腿左右晃動，然后上半身也左右晃動
    ，然后將上身往上抬10次
    ，然后換另一側(cè)同樣做10次。
    4
    、縮腹走路法
    要縮腹走路，就得先學會腹式呼吸
    ，吸氣時
    ，肚子鼓起來，呼氣時
    ，肚子縮緊，腹式呼吸可刺激腸胃的蠕動
    ，促進體內(nèi)廢物的排出
    ，幫助緊實小腹，平時走路或站立時
      ，配合腹式呼吸，幾個星期就可讓小腹變得平坦
      ，想要更快速減肚子
      ，不妨再配合揉腹，可有意想不到的效果哦
    ！
    5、船式運動
    揉肚子的方法很簡單而且效果很好
    ，但船式運動的瘦身效果也是非常棒的
    ，具體做法是：仰躺
    ，手臂放在胸前
    ，然后將雙腿向上抬起
    ，再利用腰部的力量，將上半身抬起
    ，倒出一個V字形狀，抬起時
    ，保持5-10秒
    。
    6、普拉提
    普拉提動作難度較大
    ，但是它的減肥效果可是特別好，能全方位燃燒脂肪
    ，加快新陳代謝
    ，普拉提每個拉伸動作，都需要腹部發(fā)力
    ，刺激到腹部的肌肉，所以肚子是最快瘦下來的部位
    。
    7
    、跑步
    最快速最有效的瘦肚子運動——跑步，跑步45分鐘能燃燒全身的脂肪
    ，快速消脂瘦身
      ，因為跑步是有氧運動
      ，有氧運動是有助減肚腩的，連續(xù)跑步一周
      ，每天45分鐘
      ，一周下來你會發(fā)現(xiàn)游泳圈沒有了，只剩下小蠻腰了
      。
    8
      、轉(zhuǎn)呼啦圈
    轉(zhuǎn)呼啦圈可以快速減肚腩，但是有的人卻說呼啦圈沒有辦法瘦肚子
      ，那是你沒有做對而已，第一點是你選呼啦圈不對
      ，呼啦圈一定不能過重的
      ，第二點就是你轉(zhuǎn)呼啦圈的速度不能過快
      ，第三每次轉(zhuǎn)呼啦圈不要超過30分鐘
      ，只要做到這幾點
      ，那么轉(zhuǎn)呼啦圈是很快將肚子的贅肉減掉的。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61064.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何護理油性肌膚
    
                        
    臉上老是出油怎么辦？特別是近日天氣越來越悶熱
    ，油痘肌的人真的傷不起
      。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報道，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
      ，那么如何去護理油性肌膚呢
      ？在護理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    六種公認天然降脂藥
    
                        
    日常生活中，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
      。專家指出
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時候吃水果瘦身效果快呢
    ？
    
                        
    俗話說“早上吃水果是金
    ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
    ，這雖然片面
    ，但也有一定的道理。早上未進餐的時候