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    5種健康好脂肪千萬(wàn)不要減
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 23:43:04
        
    

        
    
           
    不要再恐懼脂肪會(huì)讓你變胖!英國(guó)醫(yī)學(xué)家將茶葉中的脂肪提取出來(lái)
    ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它們雖然含量甚微，卻有抗癌
    、提高免疫力的卓越功效
    。為此
    ，專家們發(fā)布了“食物微量脂肪排行榜”
    ，它們不再是災(zāi)難，而是健康福星
    。
    哪些脂肪是有害健康的?
    1.頸部堆積脂肪：頭疼和打呼嚕
    整形外科醫(yī)生海頓說(shuō)：“脂肪會(huì)在身體的任何地方堆積，甚至是頭部和脖頸周圍
    ，尤其是背部。這些地方堆積過(guò)多脂肪
    ，會(huì)壓迫神經(jīng)
    ，引起頭痛和脖子 痛
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    ！币豁?xiàng)針對(duì)超過(guò)14.3萬(wàn)人的美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，慢性每日頭痛(CDH) 在肥胖人士中間更常見(jiàn)
    。放射科顧問(wèn)醫(yī)師巴蒂說(shuō)：“從左圖中可以清楚看到，這名女子脖頸兩側(cè)的黃色區(qū)域
    ，這顯示了她的脖子四周正在堆積一層厚厚的皮下脂肪
    。 這將對(duì)她的肺氣管產(chǎn)生壓迫
    ，使她在睡覺(jué)時(shí)打鼾
    。”
    肥胖是導(dǎo)致睡眠呼吸暫停的另一個(gè)最常見(jiàn)的風(fēng)險(xiǎn)因素
    。睡眠呼吸暫停是指在睡著以后，由于上呼吸道里的組織彼此靠得太近
    ，暫時(shí)阻擋了呼吸
    。這種情況 可導(dǎo)致記憶困難
    、低能
    、呼吸困難、腿部腫脹和高血壓
    。長(zhǎng)期下去，它還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)
    、高血壓和猝死等
    。
    2.肺部堆積脂肪：呼吸急促
    雖然從圖上來(lái)看兩名女性的肺臟大小差不多
    ，但是體重更重的那位呼吸會(huì)更加困難
    。巴蒂表示，這是因?yàn)椤爱?dāng)這個(gè)人平躺下來(lái)時(shí)
    ，她腹部的脂肪會(huì)被擠壓 到肺部，使她在躺著時(shí)也感覺(jué)呼吸困難”
    。呼吸變得越困難，血流越難進(jìn)行有效的氧氣循環(huán)
    。這可導(dǎo)致功能不足
    、損害免疫系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致高血壓
    。這是因?yàn)榉闻K不 是固體結(jié)構(gòu)，它會(huì)被外力壓扁
    。貝爾解釋說(shuō)：“脂肪不會(huì)向內(nèi)隆起
    ，它只會(huì)向外隆起
    。這也是肥胖人士都有個(gè)圓鼓鼓的大肚子的原因
    。”
    3.足部堆積脂肪：腳后跟痛
    海頓發(fā)出警告說(shuō)：“體重是正常體重兩倍的人
    ，注定腳后跟會(huì)很痛
    。”哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)
    ，超重給足底跖腱膜施加壓力，導(dǎo)致跖腱膜發(fā)炎
    ，使人在走路 時(shí)足跟產(chǎn)生刺痛感
    。
    4.膝部堆積脂肪：關(guān)節(jié)炎
    英國(guó)關(guān)節(jié)炎研究所表示
    ，肥胖是導(dǎo)致膝部和手腕等承重關(guān)節(jié)部位患骨關(guān)節(jié)炎的一個(gè)最要因素
    ，肥胖患者患關(guān)節(jié)炎的可能性比普通人高14倍。這是因?yàn)轭~ 外的壓力使軟骨(我們關(guān)節(jié)里的天然減震層)受損
    ，導(dǎo)致骨骼與骨骼之間相互磨損。英國(guó)正骨醫(yī)學(xué)委員會(huì)的伊恩·德賴斯代爾解釋說(shuō)：“體重每增加1磅
    ，奔跑或跳 躍時(shí)產(chǎn)生的沖力給關(guān)節(jié)施加的壓力就會(huì)變?yōu)樵瓉?lái)的10倍
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！滨钻P(guān)節(jié)也將承受很大壓力
    ，然而踝關(guān)節(jié)置換手術(shù)非常罕見(jiàn)。海頓說(shuō)：“上臂四周形成一層脂肪層
    ，會(huì)增 加肩部的負(fù)擔(dān)。隨著脂肪慢慢堆積
    ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越難把胳膊舉過(guò)頭頂
    ，甚至很難穿上外衣。你會(huì)感覺(jué)身體的柔韌性越來(lái)越差
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！碑?dāng)你不再充分使用關(guān)節(jié)時(shí)，軟組織 就會(huì)連接在一起
    ，使肩部的球狀物和骨臼靠得更近
    ，導(dǎo)致骨骼受損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和持久性疼痛
      。
    但有些脂肪不宜減掉：
    茶類脂肪
      。綠茶中的脂肪含量為1.1%，烏龍茶中的脂肪含量為2.4%
      。這種難得的茶類脂肪被美國(guó)新任總統(tǒng)奧巴馬的私人醫(yī)生戴維·沙伊稱為“世界上最好的健康脂肪”
      。據(jù)說(shuō)，奧巴馬的夫人每天都要喝一杯綠茶、一杯紅茶和一杯烏龍茶
      ，就是為了讓身體吸收不同的茶類脂肪。尤其是烏龍茶
      ，因?yàn)樗前氚l(fā)酵茶
      ，所以其中脂肪含量比紅茶
    、綠茶略高。烏龍茶的暖胃效果較好
    ，最適合在冬天飲用
    。
    黑木耳脂肪
    。黑木耳中的脂肪含量?jī)H為0.6%
    ，但黑木耳中的脂肪會(huì)參與身體的排毒工作，經(jīng)常食用
    ，能通便、降血壓
    ，這也是它成為“優(yōu)質(zhì)脂肪”的原因
    。建議每周最少吃一次黑木耳。
    啤酒脂肪
    。啤酒脂肪的主要來(lái)自于釀酒的麥芽，麥芽中脂肪含量是3.9%
    ，它有調(diào)節(jié)激素水平和美容的作用
    。女性適量喝點(diǎn)啤酒大有裨益
    。
    香蕉脂肪
    。香蕉中的脂肪含量非常少，但卻可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽
    ，減輕心理壓力。一般來(lái)說(shuō)
    ，晚飯后女性體內(nèi)應(yīng)激能力最高
      ，這時(shí)吃香蕉
      ，可以讓你心情好
      、笑容多。切一根香蕉拌進(jìn)酸奶里
      ，也是非常不錯(cuò)的吃法
      。
    醬油脂肪。由于醬油的原料是大豆
      ，其脂肪的作用與豆類脂肪相似：能調(diào)節(jié)雌激素水平。平時(shí)做菜用醬油代替鹽
      ，可以同時(shí)獲得咸味和鮮味
      。但要注意的是，醬油中鈉含量也不低
      ，所以也要像限鹽一樣有所限制才好。
    

          
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