想要健康減肥做好3點就可以

、草藥等）來調(diào)節(jié)身體的機能。從營養(yǎng)的角度來說，人減少了食物營養(yǎng)的攝入，為滿足活動需求，人體開始消耗脂肪來提供能量，這樣一來確實是可以減輕體重的。但顯然，我們應該考慮辟谷期間，我們的營養(yǎng)問題。

辟谷減肥好不好？

辟谷這一概念跟營養(yǎng)的供給概念有點沖突

。中山大學附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任卞華偉教授說到，如果說的辟谷是完全不進食或不進食任何能量物質(zhì)，實際對于減肥來說是肯定可以減肥的。但關(guān)鍵的問題是，完全不吃能量物質(zhì)的時候，我們就要考慮身體的健康安全以及能不能堅持辟谷的問題。

營養(yǎng)學更傾向稱“辟谷”為很極端的節(jié)食的行為

。因此，辟谷最關(guān)鍵是堅持的時間長短問題。如果辟谷是真的能夠，保證身體不損害，能長期堅持不吃東西，那減肥是絕對可以做到的。但主要問題是它是否絕對安全；人是不是真的能忍受不吃東西來維持生活。就目前來看，其減肥的科學依據(jù)還是有待考究的。

通過節(jié)食來減肥，最常見的問題是

，在節(jié)食減肥起到效果后，很多人會在重新進食時不自覺的進食更多的食物，這也就使得體重短時間就反彈，辟谷也是如此，因此，卞華偉教授表示，從健康角度看，并不主張辟谷減肥。

該怎么減肥比較好