減肥時(shí)候三餐吃什么好呢？

，其實(shí)這是一種危害健康的減肥方法。在這里，為大家介紹科學(xué)減肥方法，一起來看看吧。

節(jié)食減肥的危害

人在選擇節(jié)食減肥方式時(shí)很容易引起多種疾病

，因此身體在營養(yǎng)不足的情況下，會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪。而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基，自由基絕對是人類疾病的根源。

眾所周知

，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞形成的主要成分是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都攝及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、沒有光澤，新陳代謝紊亂，抵抗力下降，衰老加速等。

節(jié)食雖然初期會(huì)有效果

，但當(dāng)節(jié)食減肥到達(dá)瓶頸時(shí)，不少人會(huì)自暴自棄，恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)由于脂肪細(xì)胞被長期抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)原來的彈性一樣，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而引起的低基礎(chǔ)代謝率，脂肪會(huì)雨后春筍般地堆積起來。

科學(xué)減肥

，一天三餐怎么吃？

減肥的早餐食譜

黑豆?jié){

材料：黑豆60克

、清水500毫升。

做法：將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉

，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可