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男人喝檸檬水能減肥嗎

健康管理師 2024-03-07 02:52:08

檸檬水減肥嗎

？檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食
，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)
，效果會(huì)十分顯著
。

檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效

。檸檬耐久易保存
，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血
，還可減少黑斑
、雀斑發(fā)生的幾率
，并有部分美白的效果
。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果
，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)
。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來
，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容
，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯
，就能讓自己元?dú)獯笤?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕
。但是檸檬與醋的酸度都很高
，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心
。

檸檬水的功效及作用

檸檬水除了可以減肥以外

，還有哪些功效和作用？

1

、 檸檬水可以美白

檸檬水中含有大量維生素C

，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些
。水的味道也會(huì)稍微差些
，不過區(qū)別不是很大
。泡水的話，功效區(qū)別不大

用曬干的檸檬水片泡水喝也是可以美白的

。把檸檬水片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉
，而留下來的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬水片泡水干嗎
？
？不過，干的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的
。干檸檬水片的營養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)
，而且，吸收不如新鮮的好
。

2

、檸檬水可以美容

檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯熱檸水的習(xí)慣

，檸檬水汁的份量以半只檸檬水為宜
。這會(huì)使眼睛更有神、皮膚更紅潤
。如果在水中多加一些檸檬水汁
，還會(huì)起到清除體內(nèi)垃圾的作用。

檸檬富含維生素C等多種營養(yǎng)成分

，同時(shí)含有糖類
、鈣、磷
、鐵及維生素B1
、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔
，堅(jiān)持使用還能消除粉刺
。

3、檸檬水可以開胃

檸檬水比較酸

，吃酸的東西的時(shí)候
，人會(huì)變得開胃。

檸檬水減肥的注意事項(xiàng)

檸檬水的效用很高

，但再好的食物
，攝入時(shí)也不能肆無忌憚。檸檬也不例外
，有很多女性為了美容
，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此
，喝檸檬水也要適量
，每天不宜超過1000毫升
。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5
，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水
。

檸檬水什么時(shí)候喝好？

早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥

，但是不吃飯是不利于健康的
。

人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素

、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)
，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長期保持的話
，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效
、健康的生活方式。

酸酸的檸檬多食傷胃

，易影響消化功能
。還有酸入肝，春天不宜多食
，夏秋食用效果較好
，另外如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙
，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒
，到時(shí)候變成全口蛀牙
，可得不償失
。還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí)，以免影響消化
。

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