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    五種抗炎食物-減少身體炎癥延緩衰老
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 04:35:30
        
    

        
    
           
    1
    、健康甜品。
    代表食物：不加糖的干果
    、黑巧克力等
      。黑巧克力富含具有抗氧化功效的多酚物質(zhì)
    。最好選擇可可含量至少70%的黑巧克力
    ，每周吃2~4次
    ，每次28克
    。
    2、紅酒
    。
    紅酒中富含抗氧化劑白藜蘆醇
    ，對于正常人而言，可喝可不喝
    ，每天不超過1~2杯
    ，但不建議滴酒不沾者開始喝酒。
    3
    、膳食補充劑
    。
    膳食補充劑有很多種，比如
    ，復(fù)合維生素及各種微量元素（包括關(guān)鍵抗氧化劑維生素C
    、維生素E、混合類胡蘿卜素和硒）
    。
    這些膳食補充劑有助于補足人體必需的營養(yǎng)素
    。膳食不規(guī)律者可以每天食用。
    4
    、茶
    。
    代表食物：白茶、綠茶和烏龍茶
    。茶葉中富含的兒茶素具有抗氧化和消炎功效
    。建議每人每天喝2~4杯茶。
    5
    、健康藥草和調(diào)味品
    。
    代表食物：咖喱、生姜
    、大蒜
    、辣椒、肉桂
    、迷迭香和百里香等。
    這類食物含有大量天然抗炎物質(zhì)
    ，如姜黃素
    ，其中，咖喱和生姜的抗炎效果最好
    。這類食物最好每天食用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61258.html.
    
          
    
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