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    3個(gè)瑜伽招式助你排毒
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 04:53:23
        
    

        
    
           
    排毒才能養(yǎng)顏，所以要是想保證我們的美麗的容顏
    ，最好先給我們的身體進(jìn)行排毒。你知道自己的體內(nèi)到底存留了多少毒素么
    ，其實(shí)通過(guò)身體外在的一些表現(xiàn)就可以知道自己體內(nèi)的毒素到底有多少
    ？
    體內(nèi)毒素過(guò)多的征兆
    體內(nèi)毒素過(guò)多有征兆，有以下情況的人要注意咯
    。
    1、舌苔發(fā)黃
    、口臭
    ，好多人都感覺(jué)“吃不飽”，胃要排毒
    ；
    2、面部長(zhǎng)斑
    、白帶增多
    ，脾要排毒；
    3
    、面部或者身體水腫、疲倦感增加
    ，腎臟要排毒
    ；
    4
    、潰瘍長(zhǎng)在舌頭
    ，心臟要排毒；
    5
    、指甲表面有凸起的棱線
    ，或向下凹陷
    ，肝要排毒；
    6
    、下巴出現(xiàn)痘痘，小腸要排毒
    。
    瑜伽運(yùn)動(dòng)可以“清洗”腸胃
    瑜伽方法清理消化道的原理
    ，主要是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)飲用凈水
    ，做出不同的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃
    、十二指腸
    、小腸和大腸，然后從肛門排出體外
    ，所以
    ，經(jīng)常采用瑜伽方法
    ，可以起到“清洗”腸胃的效果。
    采用瑜伽運(yùn)動(dòng)的方法
    ，宜在早晨空腹進(jìn)行，早餐5-7點(diǎn)是消化活動(dòng)的旺盛時(shí)間
    ，有利用清腸胃
    。
    你可以這樣開始：清晨
    ，空腹
    ，準(zhǔn)備一壺溫開水
    ，放入一點(diǎn)鹽，略帶咸味
    。準(zhǔn)備兩個(gè)玻璃茶杯
    ，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。然后選擇做以下的瑜伽動(dòng)作
    。
    半月式
    1
    、腳并攏站立，吸氣
    ，從體側(cè)將手臂向上伸直
    ，手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳
    。
    2
    、呼氣，上半身保持位置不變并向后
    、左
    、右三個(gè)方向分別彎曲練習(xí)
    三角式
    1、雙腿分開約兩個(gè)肩寬
    ，雙臂向兩側(cè)平舉。
    2
    、左腳向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度
    ，呼氣，上身倒向身體左側(cè)
    ，左手手掌觸地
    ，右手盡量向上延伸，轉(zhuǎn)頭看右手指尖
    ，保持10秒。吸氣還原后轉(zhuǎn)作另外一側(cè)
    。
    船式
    1
    、坐在地面上
    ，腿向前伸直
    ，手掌放在臀部?jī)蓚?cè)
    ，保持背部挺直。
    2
    、呼氣時(shí)軀干稍向后靠
    ，同時(shí)抬起雙腿
    ，保持膝關(guān)節(jié)伸展
    ，身體的平衡靠臀部來(lái)保持，讓眼睛與大腳趾齊高度
    。
    3、平衡之后
    ，嘗試把手離開地面
    ，向前伸展
    ，與地面平行，掌心相對(duì)
    。
    4
    、正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時(shí)間
    。
    5、呼氣
    ，放松身體，躺下
    ，完全放松
    。
    

          
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