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9大能吃掉黑色素的蔬果

祝由網(wǎng) 2024-03-07 06:45:04

雖然不是每一個女人都是“白富美”

，但是做到“白美”是很多女性孜孜不倦的追求
。膚色既有天生的因素也有后天的保養(yǎng)，其實美白沒有想象中的那么遙遠
，只要你認真對待
，那么你的“白美”將緊緊相隨
。其實，最有效的辦法是每天的保養(yǎng)
，再好的皮膚如果不注意保養(yǎng)
，整天日曬雨淋，不用多久蠟黃的慘象將布滿你的紅顏
。歲月的無情也將會帶走你昔日迷人的容顏
，所以我們應做好每天的保養(yǎng)工作，尤其是現(xiàn)在炎熱的夏季
，更要注意皮膚的防曬
。

防曬方法調理：

第一，多補充維生素C和B3

。維生素C及維生素B3能有效抑制黑色素形成
，減少黑色素向角質細胞傳遞，促進黑色素細胞脫落
，促進表皮蛋白質合成
，以增強肌膚自身防御能力。因此
，在飲食上應注意多吃富含給維生素C及維生素B3的水果
、蔬菜，如大棗
、橙子
、西紅柿、檸檬等
。

第二

，少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡
、可樂
、濃茶、煙酒等
，會引致黑色素分子浮在皮膚表層
，形成并擴大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多于北方
，與他們有喝濃茶的習慣是不無關系的
。

從外面回來后，用黃瓜面膜敷面

。黃瓜含有維生素C和氨基酸等營養(yǎng)物質
，有美白、收縮毛孔的功效
。黃瓜敷臉可以切小片直接敷在臉上
，也可以打出汁來用面膜紙浸泡后敷臉。

夏季

，我們除了靠護膚品做防曬工作，還能怎么樣防止黑色素了
。答案就是“吃”
。你可知道，夏季有些蔬菜不但可以抑制黑色素
，而且還能美白肌膚
。

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯

、令面光澤”的功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原
，維生素A原可在體內(nèi)轉化為維生素A
，起到潤澤皮膚的作用。

冬瓜：冬瓜含微量元素（微量元素（微量元素食品）食品）鋅

、鎂
。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿
，面色紅潤
，皮膚白凈。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”

，能潤澤肌膚
。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合
，使人體里的有害成分得以排除
，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒

，能抗衰老（抗衰老（抗衰老食品）食品）和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病
，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白

，維生素C也很豐富
，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇
，減少皮下脂肪
，補虛乏，益氣力
，健脾胃
，益腎陽，從而有助于護膚美容
。

蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富

，富含蛋白質（蛋白質（蛋白質食品）食品）和維生素，脂肪低
，無膽固醇
。食用蘑菇會使女性（女性（女性食品）食品）雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰
，使肌膚艷麗
。

豆芽：豆芽可以防止黑斑，使皮膚變白

。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸（氨基酸（氨基酸食品）食品）

，還有豐富的果酸，能清潔美白（美白（美白食品）食品）肌膚
，消除皮膚過敏
，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚

，防止皮膚產(chǎn)生皺紋
。

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