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    減肥后大吃一頓為什么明顯增重？
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 07:44:31
        
    

        
    
           
    減肥后大吃一頓為什么明顯增重
    ？
    減肥
    ，是現(xiàn)在社會一個永恒的話題
    ，在這個以瘦為美的時代里，很多人都是排斥肥胖的
    ，都想永遠離開它。出現(xiàn)肥胖的大多原因
    ，還是管不住自己的嘴
    。經(jīng)濟社會發(fā)展到今天，已經(jīng)遠遠的解決了我們溫飽的問題
    ，飲食的極大豐富
    ，讓身體明顯的營養(yǎng)過剩了，消耗不完
    ，自然就會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象
    。
    要想減肥，如果不注意控制飲食
    ，顯然是不可能的
    ；離開運動，也很難真正的減肥
    。身體肥胖多是因為不合理的飲食結(jié)構(gòu)和過量的攝入碳水和脂肪
    ，要改變這一點，就要“管住嘴
    ，邁開腿”
    ，在保證身體營養(yǎng)基本需要的前提下，減少食用量
    ，尤其是高脂肪
    ，高蛋白食物的攝入，以蔬菜
    、水果
    、雜糧為主。還需要注意
    ，加強身體鍛煉
    。
    為什么減肥后會反彈？
    當以一種健康的節(jié)食減肥方式減肥成功后
    ，這個健康的方式就要持續(xù)下去
    ，如果再拋開這個健康的方式，恢復到以前的飲食狀態(tài)
    ，那么肥胖
    ，也就會隨之而來。
    減肥成功后
    ，體重是會明顯下降的
    ，如果稍不留神
    ，大吃一頓，再稍不注意再大吃一頓
    ，那么增重也會比較明顯
    ，這也是正常的。一頓飯
    ，體重增加三
    、四斤是有可能的，但是不一定是肉
    ，排泄后體重增加應(yīng)該就不那么明顯了
    ，但是頻繁的大吃，確實很容易恢復到以前的肥胖狀態(tài)
    。
    因此
    ，對于減肥的人來說，飲食的控制是非常重要的
    ，無論采用哪種減肥方式
    ，都要對飲食進行控制。在這個過程中
    ，偶爾吃頓大餐并不會造成太大的后果
    ，只要這種“一頓”的頻率不能太高，同時吃完后還學會及時“補救”
    ，避免累積
    ，把影響降到最低。
    減肥期間一頓飯吃多了會不會長胖
     減肥期間一頓飯吃多了會不會長胖
      不會
    。
      肥胖與飲食有關(guān)
    ，但一頓攝入過多并不會長胖。
      熱量攝人過多
    ，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因
    。脂肪進人血液后，一部分通過氧化而供給身體活動所需要的熱最.一部分作為細胞的組成部分
    ，還有一部分轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)
    ，多余的便進人.脂庫’儲存起來。如果吃得太多
    ，機體所攝取的熱最超過正常的消耗
    ，食物中的脂肪進人脂肪庫儲存的數(shù)最就會增多，從而形成肥胖
    。
      合理的膳食三大營養(yǎng)素:糖
    、蛋白質(zhì)、脂肪的比例為6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足夠
    。據(jù)北京市調(diào)查
    ，1959 年城市居民脂肪攝人量為31g(動物性脂肪占有10%).而1982
      年上升到68.7g(動物性脂肪占50%)，增長率為
    ，21.6%
    ，這可能是肥胖人增多的重要原因。
      與肥胖有關(guān)的因素有很多
    ，并不僅僅局限于飲食
    。
      1.遺傳因素
      有人認為肥胖與遺傳有密切關(guān)系，原因是因遺傳使能量代謝降低
    ，進食過多而致肥胖。據(jù)國外報告
    ，父親或母親雙方有一方肥胖者
    ，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一so%肥胖
    ，尤其是母親肥胖更為明顯
    。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血癥(m、V型)
    。
      還有
    ，據(jù)研究，同卵雙生兒在同一環(huán)境中生長
    ，體康近似;然而不在同一環(huán)境中生長
    ，其體重差異也小于異卵雙生兒的差異，親生兒女的體重同父母的體重是密切相關(guān)的
    。這都說明遺傳因素在肥胖病發(fā)病中確實有一定的影響
    ，但在共同的營養(yǎng)條件、共同的生活方式下
    ，究竟有多大影響
    ，則不好估計?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W家在實驗動物小鼠和大鼠身上發(fā)現(xiàn)了肥胖的遺傳方式
    ，那些遺傳性肥胖鼠的脂肪組織分布，以及肥胖發(fā)生年齡都各有特點
    ，而且還發(fā)現(xiàn)這些肥胖鼠并不能用食欲好
    、進食量大來解釋其肥胖發(fā)生的原因。
      2.活動因素
      散步每分鐘消耗12.2kJ (2.9kcal)能量
    ，跑步每分鐘消耗37.8kJ (9kcal)能量
    ，而坐時每分鐘僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此長期不活動與運動少是肥胖發(fā)生的另一個原因
    。據(jù)北京市2331例肥胖人調(diào)查
    ，缺少運動者竟達1328例
    ，占57%,
      3.性別與職業(yè)因素
      肥胖者女性多于男性，北京市調(diào)查3560例肥胖患者中女性有2345人
    ，占總數(shù)的67.3%
    。肥胖的發(fā)生與職業(yè)有一定的關(guān)系.炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為巧%
      ，腦力勞動者肥胖的發(fā)生率高于體力勞動者.城市居民中肥胖者多于農(nóng)民
      。
      4.年齡因素
      35歲以后肥胖發(fā)生增高，國外專家認為:男性50-59歲的肥胖者可達63%
      ，女性60-69歲可達68%
      。婦女肥胖多發(fā)生在產(chǎn)后(占40.9%)或更年期(占35.7%).
      5.精神因素
      食餌中樞功能受制于精神狀態(tài)，當迷走神經(jīng)興奮而腆島分泌增多時.食欲異?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？哼M
      ，易致肥胖。精神高度緊張.交感神經(jīng)興奮時
      ，食欲被抑制
      。
      6.代謝因素
      肥胖人合成代謝亢進，在休息及活動時能t消耗均較一般人為少
      。肥胖人在不活動時對冷的反應(yīng)差
      ，不像一般人那樣增加代謝率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂質(zhì)代謝紊亂
      ，在饑餓時不易發(fā)生酮癥
      。
      7.內(nèi)分泌因素
      肥胖人胰島素分泌過多.促進脂肪合成。隨著年齡增加
      ，甲狀腺功能和性腺功能低下時
    ，月旨肪代謝紊亂.體內(nèi)脂肪分解減慢而合成增多.使脂肪堆積，是隨年齡增加而肥胖增多的原因之一
    。
      所以說減肥不僅僅是控制飲食因素就能解決的
    ，可以了解自己的體質(zhì)，制定適合自己的減肥方法
    ，可以起到事半功倍的效果
    。
     
     一頓飯吃多了會不會變胖？
      一頓飯吃多了是不會變胖的
    ，在正常的觀念下
    ，一頓飯并不能決定肥胖的程度，是不會給體重帶來大的變化的
    。
      節(jié)食減肥也要講究科學：
      一
    、嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣
    ，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵
    ！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人
    ，容易發(fā)胖
    。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食
    ，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充
    、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感
    ，不知不覺吃下過多的食物
    ，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽
    。中午不吃飽
    ，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了
      ；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃
      ！而且晚餐不要吃肉食
      、甜食
      、油炸食品，喝一些清淡的面湯
      、米湯就可以
      ，不要喝咸湯。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示
      ，在九點后
      ，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻
      。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉
      ，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多
      ，肥胖的命運也就悄然降臨了
      ，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。
      二
      、堅持晚飯后快步走半個小時以上
      。很多人肥胖的部位主要在 *** 和腹部，這樣的人有一個共同的特點
      ，要么長期從事案牘工作
    ，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前
    、電視前
    ，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了
    。所以
    ，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式
    ，要增加運動
    ，消耗多余的熱量。
     
     米飯吃多了
    ，會不會長胖
    ？？
    ？
    ？
      會的，但適量吃不會 吃太多會淀粉轉(zhuǎn)化為糖分 糖分沒有辦法代謝完的話會貯存為脂肪
     
     西瓜能減肥嗎
    ？吃多了會不會長胖
    ？
      減肥美味——西瓜 西瓜的熱量比白米飯的底 西瓜中，含有人體中所需的各種維生素及蛋白質(zhì)
    ，唯一不含的是膽固醇和脂肪
    ，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以后還會有飽腹感
    ，所以長期吃西瓜來代替飯
    ，絕對可以減肥！而且不會造成營養(yǎng)不良等 可以的~是利尿的!!!西瓜的糖份的確是高,但是不會增重的!!因為吃了西瓜之后,身體內(nèi)的糖份超過了腎糖閾會排出來的!不會全部吸收的!!不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重...
      采納哦
      
      
      西瓜能夠利尿
    、幫助消化
    、消水腫。西瓜的水分含量
    ，真不是普通水果所能比得上的
    ，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分
    ，使腎臟功能維持正常的運作
    ，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸
    ，有利尿的功能
    ，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水
    ，而尿量增多
    ，身體的毒素能夠順利被排出
    ，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感
    ，它解醉的效果也很好
    。一個月可以瘦十幾斤！吃西瓜不會長胖的.因為它本身就有很多的水分. 不過也不能多吃啊
      采納哦
     
     早飯吃多了 吃米飯 會長胖么 還在減肥期間呢
      早上10點之前吃的東西對減肥的影響不大
    ，我早上會吃一塊巧克力
    ，我也是在減肥期間，正常吃飯
    ，就是少吃點
    。每天再加上半個小時左右的運動，我發(fā)現(xiàn)一點一點在瘦下來雖然很慢
    ，但是這樣子減肥比較健康
    。
     
     一頓飯吃兩碗米飯算多嗎會不會長胖求大神幫助
      米飯吃多不要緊。重要是菜要搭配好
    。不要挑食或偏食就行了
    。
     
     吃梨子可以減肥嗎？吃多了會不會長胖
    ？
      梨含有蛋白質(zhì)
    ，脂肪，糖
    ，粗纖維
    ，鈣、磷
    、鐵等礦物質(zhì)
    ，多種維生素等
    ，具有降低血壓
    、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓
    、心臟病
    、肝炎、肝硬化的病人
    ，經(jīng)常吃些梨大有益處
    ；能促進食欲，幫助消化
    ，并有利尿通便和解熱作用
    ，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風
    、風濕病和關(guān)節(jié)炎
    。梨具有潤燥消風
    、醒酒解毒等功效，在秋季氣候干燥時
    ，人們常感到皮膚瘙癢
    、口鼻干燥，有時干咳少痰
    ，每天吃一兩個梨可緩解秋燥
    ，有益健康。梨樹全身是寶
    ，梨皮
    、梨葉、梨花
    、梨根均可入藥
    ，有潤肺、消痰
    、清熱
    、解毒等功效。梨是“百果之宗”
    ，因其鮮嫩多汁
    、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱
    。別想太多
    ，是不會長胖的
     
     糖吃多了會不會長胖?
      要看個人體質(zhì)。有的人屬于天生長不胖
    。有的人喝水都長胖
    。還是要看個人情況。適量的攝入可以緩解心情
    。過多的攝入會導致脫發(fā)
    。當然也會引起肥胖。
     
     每天就吃一頓飯,但是吃的特多
    ，會不會長胖
    ？
      會的，餓的過久
    ，當你在吃東西的時候
    ，身體反而會吸收的比平時更多，而且對胃傷害非常大
    。
    減肥期間忍不住大吃了一頓
    ，該怎么補救才能避免長肉
    ？
    減肥期間進行少次的暴飲暴食
    ，不僅不會影響減肥效果，還可以大大提高減肥的速度
    。

    這是因為在減肥期間
    ，由于我們攝入低于TDEE的熱量，我們基礎(chǔ)代謝會降低
    。隨著減肥的時間不斷拉長
    ，一些可以幫助我們減肥的身體激素（瘦素、甲狀腺T3
    、皮質(zhì)醇等）都會下降
    。當下降的平行線接近較低水平時，我們就會進入平臺期
    ，體重無法繼續(xù)下降
    。 有一些長期控制飲食的人，雖然很自律
    ，力量訓練也安排的很好
    ，但都會進入平臺期的原因就是這個。

    這時候
    ，為了讓這些激素提高回來
    ，基礎(chǔ)代謝回升，我們就要大吃一頓
    ，必須大吃一頓
    。

    當我們大吃一頓后，第二天起床體重會上升
      ，根據(jù)你吃進入熱量的多少
      ，體重都會有相應(yīng)的提高，大概在2-5斤
      。

    但不用擔心
      ，這些上升的體重不過是食物的重量，在之后的2-3天內(nèi)體重都會慢慢回歸正常
    。但如果體重始終不降的話
    ，就證明你吃太多了
    ，下次減少一些熱量就可以
    。

    所以，這完全沒有害處
    ，不會讓你長肉
    。但需要注意的是，兩個星期安排1-2天這樣的飲食就可以
    ，可不要一星期安排1-2天哦
    。

    如果我的回答對你有幫助的話呢
    ，請關(guān)注哦~謝謝！

    沒有人會一口吃成一個胖子
    ，偶爾大吃一頓
    ，不僅不會讓你變胖，反而會讓你突破減肥瓶頸
    。
      
     因此
    ，你不需要補救，之后的飲食和運動規(guī)律和之前一樣就可以了
    。

    這就是我們常說的“欺騙餐”
    。
      
      身體是很聰明的，當你長期處于低熱量攝入的情況下
    ，身體會自動降低你的基礎(chǔ)代謝
    ，讓你處于一個低消耗狀態(tài)下。 
      
     身體消耗低了
    ，就會增加減肥的難度
    ，甚至體重不減反增。

    但是
    ，適當大吃一頓
    ，身體不會以為我們?nèi)笔澄铮粫J為自己處于饑荒狀態(tài)下
      ，進而提高身體代謝
      。
      
     再者:吃飽了才有力氣減肥，吃是人基本欲望之一
      ，適當多吃
      ，滿足自己的欲望。
      
     我建議每15天可以去狂吃一次
      。
      
      但千萬記住不要熬夜吃喝
      ，也不要過多喝酒，那樣對身體的傷害是你一個星期都難以彌補過來
      。 

    那我建議你
      ，第二天多跑幾圈。
      
     但千萬不要節(jié)食來抵消之前的攝入過多
      。
      
      我建議減肥前一個月
      ，不要大吃一頓，因為那關(guān)系到你這個人意志力的問題
      ，并且欺騙餐適合減肥中后期
      。 
      
     一個月后可以適當大吃。
      
     希望可以幫助到您～

    我一直都在健身
      ，最近有一段時間處于減脂期
      ，每天要控制熱量的攝入
      ，所以對于飲食比較嚴苛。

    我每天的飲食就是：早餐：牛奶+雞蛋+紫薯或者燕麥
      。中午：雞胸肉/牛肉/龍利魚沙拉
      。晚上：半碗粗糧+雞胸肉+一些清炒蔬菜。
      
     我堅持了1個月
      ，從結(jié)果上來看
    ，我確實瘦了。但是我會覺得人生失去了很多樂趣
    ，朋友叫我去吃燒烤
    、火鍋。我每次都說：不去
    ，我要減脂
    ，這些東西不能吃。久而久之
    ，他們也不叫我了
    。減脂的路上很辛苦，因為我們要控制住對于 美食 的誘惑
    ，要失去陪伴朋友的時間==
      
     所以減肥期間忍不住大吃一頓
    ，又如何？
    ！我們得到了一次很大的滿足
    ，這次滿足會讓我們繼續(xù)堅持走在減肥的路上。
      
     你知道為什么在減脂期間
    ，有欺騙餐嗎
    ？就是為了讓我們幫助我們更好的去減肥，偶爾滿足一下口欲
    。
      
     所以不要有太大的心理壓力
    。

    其實減肥就是：每日的攝取量<基礎(chǔ)代謝值
      
     雖然你這一餐吃多了，但是總的熱量沒有超過
    ，是沒有關(guān)系的
    。
      
     好吧，即使真的超過了也沒有太大的影響
    ，肥胖是如何而來
    ，是慢慢的積累而成，而不是一次兩次的大餐長出來的
      。
      
     國外很多健身達人都會挑戰(zhàn)一日1W卡路里大賽（就是那種24小時不停地吃
      ，不停吃，吃到吐那種）
      ，他們也并沒有因為這一次放縱而胖
      ，只要接下去投入努力的訓練即可。
      
      最后總結(jié)一下：不要有心理負擔
      ，接下去努力鍛煉即可
      ！ 
      
      希望我的回答對你有幫助！ 

    減肥期間吃頓好的也沒什么
      ，不用帶有太強的負罪感
      ，因為一頓飯影響不會太大。
      
     要減肥并不是給自己判了刑
      ，讓自己背負上那個“低熱量”的十字架
      ，想吃的東西當然可以去吃，但你也得承擔吃“禁區(qū)食品”的后果
    。
      
      減肥的關(guān)鍵點在于：每日攝入熱量<身體所消耗的熱量
    。 
      
     火鍋炸雞漢堡這些雖然屬于“禁區(qū)食品”，但并不代表你要和它們完全隔離
    。因為你總得社交聚餐吧
    ？也不想給朋友們帶來太多壓力吧？那就去吃吧
    ，一頓火鍋并不會讓你一禮拜的努力白費
    ，因為脂肪不是一天增長的，也不會一天減下去
    。
      
     之所以減肥期間很少有人去碰這些
    ，是因為這些食物的主要特征就是： 好吃，熱量高
    ，容易吃多
    ，還不容易吃飽！
    

          
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    懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
    
                        
    這些家用的健身小工具，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
    ，用它來做一些伸展運動
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米，薏米各30克
    ，糯米50克
    ，赤小豆15克。做法：1
    、赤小豆用清水浸泡2小時
    ，薏米用水浸泡片刻
    ，香米
    ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
    。2
    、用大火燒沸后，放入香米
    ，糯米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預防？
    
                        
    痛性肥胖病如何預防
    ？簡述如下：1
    、提高對健康的認識。充分認識肥胖對人體的危害
    ，了解人在嬰幼兒期
    、青春期、妊娠前后
    、更年期
    、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
    一天之計在于晨
    ，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時候吃水果瘦身效果快呢
    ？
    
                        
    俗話說“早上吃水果是金
    ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
    ，這雖然片面