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推薦地瓜減肥法

佚名 2024-03-07 08:16:46

如今

，減肥的方法越來(lái)越多，安全健康的方法才是我們的首選
，通過(guò)飲食來(lái)瘦身是一個(gè)理性的選擇
。那么哪些食材可以減肥呢?今天小編為大家?guī)?lái)的是地瓜減肥法
，地瓜減肥的原理是什么呢?又有哪些減肥的食譜呢?

一

、地瓜減肥的原理

黃色的地瓜含有較多的β-胡蘿卜素

，有利于預(yù)防癌癥
。切開(kāi)生地瓜時(shí)可以看見(jiàn)有白色的汁液流出
，那是一種黏液蛋白
，具有降低膽固醇、血糖
、血脂和減少皮下脂肪的功效
，因此地瓜可以說(shuō)是一種純天然的減肥食品。根據(jù)實(shí)證
，人們只要每天吃地瓜
、南瓜、胡蘿卜總計(jì)100克
，比起完全不吃的人來(lái)
，患肺癌的幾率將減少一半。另外
，地瓜能夠提高消化系統(tǒng)的功能
，并增強(qiáng)體力，因此
，人在食欲不振
、氣力衰弱時(shí)也很適合吃地瓜。所以說(shuō)
，地瓜是非常養(yǎng)生
，適用人群非常廣的減肥食材。

　　二

、地瓜減肥食譜

1

、地瓜減肥食譜之地瓜粥

食材：地瓜2細(xì)根，大米適量

，水適量，食用油幾滴
。

做法：

1

、準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈
，去皮切丁
，大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì)兒
。

2

、鍋里燒水滾開(kāi)后
，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開(kāi)
，倒入地瓜丁
。

3、再次大火煮開(kāi)

，轉(zhuǎn)小火
，不時(shí)攪動(dòng)。

4

、大概20分鐘后粥熟瓜軟
。

推薦理由：地瓜粥生津止渴，解酒毒

，降壓的功效
。適用于慢性酒精中毒、感冒發(fā)熱
、頭痛煩渴
、顏面潮紅、大便干結(jié)
、下痢
、傷暑煩渴、高血壓
、頭昏目赤等癥
。

2、紅薯紅棗粥

材料：紅薯

、紅棗
、大米。

做法：將紅薯洗凈去皮

，切成塊
，跟紅棗、大米一起加水
，文火煲軟
，調(diào)味后即可食用。

推薦理由：補(bǔ)血減肥助消化

。

紅薯的食用注意事項(xiàng)

1

、不生吃紅薯

生紅薯中的淀粉難以被消化，所以一定要蒸透或烤熟

。提倡用蒸煮的方法
，少用油炸。

2

、不過(guò)量吃紅薯

紅薯雖然可以當(dāng)成主食

，但如果長(zhǎng)期把它當(dāng)成主食
，可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，特別是大病初愈
、懷孕的特殊人群
。中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者也應(yīng)慎食
。糖尿病病人則應(yīng)遵醫(yī)囑食用
。

3、不要空腹吃紅薯

空腹吃紅薯

，容易泛酸
、燒心。另外
，紅薯要趁熱吃
，腸胃才會(huì)舒服。

4

、不能帶皮吃吃紅薯

時(shí)下熱乎乎的烤紅薯

，香甜可口，有的還烤得流出“糖油”
。紅薯皮焦焦的
，更是受歡迎，很多人都是連皮一起吃下去
。

專(zhuān)家說(shuō)

，烤紅薯最好不要連皮吃，因?yàn)榧t薯皮含有較多的生物堿
，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適
。尤其是有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用，會(huì)引起中毒
。

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