對于想減肥的美女來說
那么如何才能去除對食物的焦慮又能健康地吃還能減肥呢?其實方法很簡單：
1.態(tài)度決定一切
2.為飲食制定一個計劃
。每天檢查你的計劃，讓沖動的進食決定成為過去吧。你再也不用為食物而焦慮和不安了，因為在你的計劃里你已經(jīng)選擇了進食的種類、時間和地點。3.及時提醒自己
。食物是身體主要的燃料和修復的資源，當發(fā)現(xiàn)自己被食物吸引時，問問自己：“我的進食已經(jīng)滿足了我身體的需要了嗎?”如果回答是“是”的話，那就表揚一下自己吧。并且有意識地移走對食物的注意力。下面給大家推薦4種瘦身食材
1、橘子
熱量：43大卡/100克
橘子富含維生素C，可以使人體在運動過后迅速進入新陳代謝狀態(tài)
2、哈密瓜
熱量：34卡 /100克
哈密瓜是“瓜中之王”
，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵 抗肥胖。但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導致腹瀉。3、西蘭花
熱 量：33卡/100克
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C
，使人體在運動過后能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿卜素等，是一種有效的抗 氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜4、苦瓜
熱量：18卡/100克
苦瓜熱量低
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