提到飲食減肥，大部分人都認為只吃素食才可以減肥
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源
早晨10點半
此刻若感到饑餓
，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡
，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當(dāng)堅果和橄欖油的攝取對健康有益。下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了
。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發(fā)胖?div id="4qifd00" class="flower right">
推薦3款美味低熱量美食
熱芋圓
材料：芋圓
，地瓜圓，花生仁做法：
1
、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;2
、再加入紅豆湯即可。熱窩雞
材料：公雞半只
，姜末要多些，青花椒，紅油豆瓣，香醋少許，白糖少許，老抽少許，雞精，芹菜2根，豆粉。做法：
1、雞洗凈
，用開水煮過撈出，從新起鍋水，把雞放進，再加料酒、姜片，把雞煮個7成熟就撈出，涼冷，切成小塊。2、熱油鍋放姜末
、花椒、豆瓣、老抽炒香再放雞塊一起翻炒片刻，摻水蓋過雞塊燜粑豬肉牛蒡餅
材料：牛蒡1/2個
做法：
1、牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之后撈出
。2
、在碗里放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生姜末、精鹽、胡椒粉、淀粉混合均勻。3、在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之后
，放入2，以小火煎。4本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61392.html.
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