減肥反彈，這是很多減肥人士害怕的一個(gè)結(jié)局
為什么減肥會(huì)反彈?
美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)副教授曼恩
，她對(duì)節(jié)食減肥的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一年追蹤。非常遺憾地，他們得到一個(gè)令人震驚的結(jié)果：41%，而且這些人當(dāng)中還有不少比減肥前還要胖。曼恩表示盡管這個(gè)數(shù)字讓很多人感到沮喪，“我們?nèi)匀挥泻芏嗬碛上嘈胚@個(gè)比例已經(jīng)被低估了?div id="4qifd00" class="flower right">減肥為什么會(huì)反彈呢，曼恩認(rèn)為原因主要有兩個(gè)：
一是 要改變飲食習(xí)慣的確是非常困難的;
二是 即使成功減肥了
，節(jié)食作用遞減的規(guī)律也會(huì)發(fā)生作用。曼恩說，當(dāng)你堅(jiān)持低熱量的日常飲食
，你的身體會(huì)調(diào)整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會(huì)變得非常高效，因此你想繼續(xù)減肥說要越吃越少，你想堅(jiān)持的話也越來越難了。不吃米飯減肥法 容易反彈
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了
。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì)抗擊反彈方法：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材
雜糧米飯的做法，多吃瘦得快又健康
粗糧米飯
材料：黑米
、紫米、糙米、米飯做法：首先把黑米
、紫米、糙米、用水泡幾小時(shí)，然后與米飯混合煮食。也可直接煮成稠粥，用來代替白米飯做減肥時(shí)的主食。減肥原理：黑米
、紫米、糙米富含膳食纖維，經(jīng)常吃這些粗糧能通腸減脂。Tips：黑米和紅米外層的有色物質(zhì)都有利于延緩消化的速度，所以用泡米水煮飯效果不錯(cuò)
。豆子米飯
材料：紅豆
、豌豆、黃豆做法：把紅豆
、豌豆、黃豆與大米混合煮成米飯。減肥原理：紅豆
、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時(shí)更能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。Tips：由于人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯和米粥
，用大米和豆子一比一配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。膠質(zhì)米飯
材料：海藻
、燕麥、大米制作方法：把海藻、燕麥
、大米等含膠質(zhì)原料一起煮成飯，這樣的米飯吃起來口感更佳，而且能夠加速瘦身進(jìn)程減肥原理：
燕麥
Tips：煮粥的時(shí)候用這個(gè)方法效果也很好
本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61394.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
私人定制減肥茶
下一篇:
這些蔬菜讓你邊吃邊瘦
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
理油性肌膚.png)
天然降脂藥.png)
防.png)
？">
秘方幫你擺脫黃褐斑.png)
該吃什么.png)
候吃水果瘦身效果快呢.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
劃有哪些.png)
動(dòng)再好不過.png)
期晚上不吃飯會(huì)瘦嗎專業(yè)解讀與科學(xué)建議.png)
？專業(yè)解讀與科學(xué)建議">
方法快速解決.png)