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中醫(yī)強(qiáng)薦五種減肥食物

祝由網(wǎng) 2024-03-07 08:59:18

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都想擁有窈窕的身材

，可是隨著現(xiàn)代壓力的增加，飲食的不規(guī)律
，生活的不合理等等，導(dǎo)致肥胖的人日益增加
，于是各種各樣的減肥方法紛紛出現(xiàn)
，而想要減肥吃對(duì)食物很重要
，下面五種減肥食物是中醫(yī)根據(jù)人的體質(zhì)
、食物的藥性等各方面推薦給減肥人士的
，如果你也想瘦身不妨也來(lái)看看吧。

一

、茶葉

有清頭目、除煩渴

、化痰
、消食、利尿的作用
。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明
，茶葉所含的咖啡因可興奮中樞神經(jīng)
，使身體消耗增加
，同時(shí)可以利尿和促進(jìn)代謝。普洱茶
、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱
。

茶普：普洱茶

普洱茶中的咖啡因能幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪

，而普洱茶中豐富的茶多酚則能有效的分解脂肪。普洱茶被譽(yù)為茶中瘦身之冠
。每餐后一杯普洱茶能夠有效的刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解
。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量
，而喝純的普洱則被譽(yù)為最有效也是最健康的瘦身方式。

普洱茶減肥注意事項(xiàng)

禁用宵夜

。一日三餐要定量
、準(zhǔn)時(shí)
。切勿因此增加食量
；喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓。饑餓時(shí)可喝普洱茶
，調(diào)劑口味
；普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花
、菊花
、桂花等，美容養(yǎng)顏
，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味
，有益身心健康
。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

荷葉茶

減肥原理：荷葉

，清涼敗火，消脂潤(rùn)腸
，很多人都知道喝荷葉茶來(lái)減肥
。荷花的花、葉
、果實(shí)在中藥書(shū)經(jīng)的記載中都有“輕身
、化油”的作用
，不但能去除體內(nèi)油脂
，還能改善面色，早在明朝
，《本草綱目》中就有“荷葉升發(fā)陽(yáng)氣、去脂瘦身”的記載
。飲用一段時(shí)間后
，會(huì)自然變得不愛(ài)吃油膩的食物，對(duì)攝取油脂成分過(guò)多的人群最為適合
。

適合人群：飲食機(jī)構(gòu)高油脂，攝取油脂成分過(guò)多的人群

。

飲用方式及注意事項(xiàng)：除了飲用含荷葉成分的減肥茶產(chǎn)品外，愛(ài)美的你也可以在家自制減肥茶

，一般大型商場(chǎng)或藥店都有干荷葉銷售
。售價(jià)為4~7元一公斤。荷葉茶喝的時(shí)候要注以下問(wèn)題：首先必須是濃茶
；其次是一天多次，4~6次最合適，第三最好是在空腹時(shí)飲用
。

二

、赤小豆

性味甘酸而平，入脾

、心、小腸經(jīng)
，有比較好的利尿消腫
、解毒之作用。用赤小豆進(jìn)行減肥
，尤其對(duì)伴有水腫的肥胖癥效果好。

赤小豆食療：

1

、赤豆桑白皮湯

赤小豆60g

，桑白皮15g。加水煎煮
，去桑白皮
，飲湯食豆
。源于《本草拾遺》
。本方用赤小豆健脾利濕，而以桑白皮專于利尿消腫
。用于脾虛水腫或腳氣
，小便不利
。

2

、茅根煮赤豆

白茅根250g，赤小豆120g

。加水煮至水干
，除去白茅根
，將豆分?jǐn)?shù)次嚼食
。源于《肘后補(bǔ)缺方》。白茅根為涼性利尿藥
，其味甘甜
，用以煮豆
，既可增強(qiáng)利尿作用
，又較適口，故頗為得法。用于水腫
，小便不利。現(xiàn)用于腎炎或營(yíng)養(yǎng)不良性水腫
。

三

、山藥

味甘而性平，《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣

、健脾胃、止泄瀉
、化痰涎”
，許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥。現(xiàn)代科學(xué)分析
，山藥的優(yōu)點(diǎn)是含有大量黏蛋白
，能防止脂肪沉積在心血管上
，保持血管彈性
，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖
。如果有消化不良
，可用蓮子
、山藥
、芡實(shí)加少許糖煮在一起吃。

三

、山藥食療

山藥紅棗粥

做法：山藥60g

，切成顆粒
，大棗30g
，粳米適量，加水煮成稀粥
。用糖調(diào)味服食
。本方以山藥、大棗補(bǔ)益脾胃，大棗又可滋養(yǎng)營(yíng)血
。用于脾胃虛弱
，飲食減少，消化不良以及營(yíng)血虛虧。

四

、冬瓜

味甘淡而性微寒，可以利尿消痰

、清熱解毒
，《食療本草》說(shuō)：“欲得肥者，勿食之
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！庇捎诜逝值娜舜蠖囿w內(nèi)比較熱
，冬瓜的下氣
、清熱功能有助于減肥，可以長(zhǎng)期大量服用
。

食譜：冬瓜菠菜羹

材料：冬瓜300克

，菠菜200克
，羊肉30克
，姜、蔥各適量
。

做法：先將冬瓜去皮

、瓤
，洗凈切成方塊
，菠菜擇好洗凈，切成4厘米長(zhǎng)的段
，羊肉切薄片
，姜切薄片，蔥切段
。然后將炒鍋放火上，加油燒熱
，投人蔥花
，放羊肉片煸炒，接著加入蔥段
、姜片、菠菜
、冬瓜塊
，翻炒幾下
，加鮮湯，煮沸約10分鐘
，加入醬油、鹽
、味精
，最后倒入濕淀粉汁調(diào)勻即成。

本湯羹味美可口

，具有補(bǔ)虛消腫
，減肥健體的功效
，適用于婦女妊娠水腫
，形體肥胖者食之。

五

、海帶

性味咸寒

，歸入肝
、胃
、腎經(jīng)，《食療本草》說(shuō)海帶有使人消瘦的作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代研究證明
，海帶確實(shí)可消除血脂
，減少脂肪在心臟
、血管和腸壁上的沉積，尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效
。

海帶藥膳方：

黃豆香鹵海帶

原料：黃豆

、海帶
、醬油
、水、八角
、芝麻
、茶籽油、糖
、姜末。

做法：海帶洗凈浸泡30分鐘

，黃豆泡水3小時(shí)
。海帶
、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切成4厘米長(zhǎng)的段
，將黃豆擺于海帶上即可
。

功效：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除

，有降血壓
、防止動(dòng)脈硬化
、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用
。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，它可吸收血管中的膽固醇
，并把它們排出體外
，使血液中的膽固醇保持正常含量
。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末
，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇
，具有良好的利尿作用
，可以治療藥物中毒
、浮腫等癥。所以
，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物
。

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、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)
，薏米用水浸泡片刻，香米
，糯米分別淘洗干凈
，鍋內(nèi)盛水。2
、用大火燒沸后，放入香米
，糯米