国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容

要減肥多吃冷色食物

祝由網(wǎng) 2024-03-07 09:06:25

食物顏色影響食欲 要減肥多吃冷色食物。減肥主要的作用是幫助減肥者養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

，那么，在減肥過程中你比較喜歡哪種顏色的食物
？一項研究表明
，根據(jù)食物的顏色選擇飲食
，可幫助調(diào)節(jié)身形
，比如說紅色
、橙色
、黃色的這些暖色食物，要增肥的人可以多吃
；而如果打算減肥，就應(yīng)該多吃一些白色
、綠色
、黑色的食物。下面小編就來詳細(xì)介紹下： 冷色食物和暖色食物清單

既然食物因為顏色而產(chǎn)生如此迥異的減肥效果

，那么你十分有必要先了解一下
，什么樣的食物是冷色食物
，什么樣的是暖色食物
。

冷色食物

白色：蘿卜、豆腐

、牛奶
、米飯
、拉面
、酸奶、山藥
、金針菇、杏鮑菇等
；肉類有雞肉
、鴨肉
、鵝肉
、魚肉
、蝦及水生貝殼類動物肉
，如花甲
、蛤肉
、牡蠣（生蠔）和螃蟹肉等；

黑色：黑芝麻

、核桃
、黑木耳
、靈芝、海帶
、黑魚、烏雞等
；

綠色：各種綠色蔬果

，如卷心菜、生菜
、空心菜、嫩筍
、菠菜
、芥藍、青瓜
、苦瓜、番石榴
、青蘋果等
，還有橄欖油等
。 暖色食物

紅色：豬肉

、牛肉、羊肉
、辣椒、西紅柿
、西瓜、山楂
、紅蘋果
、草莓
、紅棗
、紅米、柿子
、石榴等；

黃色及橙色：雞蛋

、土豆、胡蘿卜
、芒果
、橘子
、南瓜
、紅薯、橙子
、玉米、哈密瓜
、香蕉
、果仁、黃豆
、面包
、蛋糕
、糖果
、蜂蜜等
；

（pS：需要特別留意

，如果冷色食物與暖色食物一同煮，一般是暖色會影響冷色食物
，比如辣椒與魚一同煮變成水煮魚的話，這道菜是算暖色食物的
。）

從上可見，暖色調(diào)的食物也有很多好吃的呀

，而且在大冬天吃多點暖色的感覺會更暖和有能量一些
！如果你又想要吃好吃的
，又不想長胖的話
，就要學(xué)會有技巧地選擇你的食物，發(fā)揮顏色的優(yōu)勢
。而在這之前，必須要先知道人體需要的各種顏色食物比重
。

單純避開暖色食物 只吃冷色食物不可取

由于人體對五類食品每天所需要的量按照顏色由深到淺而遞增，即人體每天需要的量排序如下：

白色食物>黃色食物>紅色食物>綠色食物>黑色食物

從上面的食物排序

，你可以看出來
，冷暖色調(diào)的食物都是不可缺少的
。要想健康有效地減肥，保證長期苗條的話
，單純地避開暖色食物，只吃冷色食物并不可取
。因此在減肥期間
，你可以根據(jù)這個排序規(guī)律，將各種顏色的食物進行搭配
，從而實現(xiàn)健康減肥
。 6大食物顏色搭配原則 健康飲食減肥

第一原則：早餐吃暖色食物

，啟動一天高速新陳代謝模式
。

紅色

、橙色的食物是最能刺激食欲
，會讓人不知不覺多吃幾口。因此
，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個振奮的開始
。早餐選擇以暖色調(diào)為主，可以有效地提升早晨的活力和加速一天的新陳代謝
，加快減肥的步伐
，所以你完全可以多吃一些如全麥面包
、紅蘋果
、雞蛋等暖色的食物。

第二原則：午餐冷暖色食物參半

，滿足食欲和熱量的平衡。

午餐作為承上啟下的一餐飯

，既要保證吸收能量足夠，還得讓能量不能過多
，以保持苗條身材
。這就需要你平衡選擇冷暖色調(diào)的食物：一般來說一半暖色一半冷色最好
，如果吃的午餐早
，就讓暖色食物多一點，吃的晚一些
，就減少暖色食物，增加冷色食物比重。

比如你是11點半吃午餐的話

，就可以吃水煮魚、牛扒大餐或者紅燒肉等紅色食物的話
，只要配上等量的綠色蔬菜即可
；但是當(dāng)你在2點半才吃午餐的時候
，這個比重就要調(diào)整
，前面的東西就得減少
，蔬菜要相應(yīng)地增加了
，這樣才可以讓你減肥減得有信心，吃得苗條又不用丟掉吃的樂趣
。

第三原則：下午茶時光，暖色茶飲配冷色食物減肥最理想

。

冷暖色食物選擇的規(guī)則

，主要是按照時間推進來安排的
，時間越晚
，冷色食物所占比例就越多
，而暖色食物就會往下減少
。因此，在下午茶的時間
，你選擇的食物中就應(yīng)該只有很少的暖色東西了。這個時候
，用暖色的紅茶配一點白色的小零食如開心果就是減肥很理想的選擇。

第四原則：晚餐應(yīng)以冷色食物為主

，不吃暖色瘦得快
。

到了晚餐，就要少吃一些暖色食物

，最好就不吃了
。因為晚上還吃暖色的食物，很容易讓食欲爆發(fā)
，就拿吃水煮魚來說
，看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了
，雖然吃魚不會增肥
，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了
，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積
。

因此晚上最好不吃暖色食物

，直接用冷色食物來做晚餐，像是清蒸魚
，白灼蝦加上炒菜心就是個不錯的搭配。 第五原則：一般不吃宵夜
，要吃只能選固定的冷色食物。

減肥的時候

，最好不吃宵夜
?div id="d48novz" class="flower left">
？墒乾F(xiàn)在冬天到了
，晚上特別容易餓，這個時候你就要注意了
，一定不能再吃暖色食物，因為那只會讓你吸收過多熱量而變胖
。而且吃宵夜的時間晚的話
，有些白色食物如白米飯及白肉類這些也不能吃，你只能吃冷色系中的蔬果類食物
，這樣才能把熱量降到最低，保證你的減肥成果不會被破壞
。

第六原則：減肥時選擇肉類要以冷色為主。

除了按照時間來選擇冷暖色系之外

，需要特別地指出
，在你希望加快減肥速度的時候
，可以通過選擇肉類的方式來實現(xiàn)快速減肥的理想
。

肉類按照顏色可分為三類：無色肉、白肉和紅肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉

。

1、無色肉

主要是指水生貝殼類動物肉

，如生蠔、扇貝和花甲
、海瓜子等
，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為雞蛋的一半
。這些都是屬于冷色調(diào)的肉肉，多吃可以讓你變瘦
。

2、白肉

指肌肉纖維細(xì)膩

，脂肪含量較低
，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，如雞肉
、鴨肉、鵝肉及魚肉等
。

3、紅肉

指的在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉

，具體來說豬肉
、牛肉、羊肉
、鹿肉等都是紅肉，這類型的肉類屬于暖色系
，脂肪含量比較高
，吃的多會讓你因熱量過多變胖
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61419.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

相關(guān)文章
肥胖減肥的計劃有哪些
我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴(yán)重的傷害
，特別是夏天的時候
，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過
懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
這些家用的健身小工具，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
，用它來做一些伸展運動，例如在伸展胳膊時
如何護理油性肌膚
臉上老是出油怎么辦
？特別是近日天氣越來越悶熱
，油痘肌的人真的傷不起。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報道
，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
，那么如何去護理油性肌膚呢？在護理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)
？下面一起來看看吧
六種公認(rèn)天然降脂藥
日常生活中
，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
。專家指出
，有一些食物是天然的“降脂藥”
，能夠幫助降低血脂、血壓
，防病養(yǎng)生。下面
喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
，薏米各30克，糯米50克
，赤小豆15克
。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小時
，薏米用水浸泡片刻，香米
，糯米分別淘洗干凈
，鍋內(nèi)盛水。2
、用大火燒沸后
，放入香米，糯米
，赤小豆
痛性肥胖病如何預(yù)防
？