看到苗條身材總是在羨慕
吃速食
在經過忙碌的一天后
設置不切實際的減肥目標
在開始減肥計劃的第1周就告訴自己要減掉2公斤
每天稱體重
每天稱體重容易讓人感到受挫
過份限制熱量
最常見的錯誤不是吃的太多
當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取
不吃早餐
如果想要限制熱量
也許你知道要計算正餐的卡路里
，但卻忽略了零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量，通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果，別忽略計算正餐之外的熱量。完全沒有吃零食
盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經過設計的零食卻剛好相反
！兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在于吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當零食的人，比起一般人更為苗條。喝下太多熱量
當計算卡路里的時候
，常常會忽略計算喝下去的部份，一些常見的含糖飲料和咖啡很容易就超過五百大卡喝太少水
這個錯誤修正很簡單
水是協(xié)助脂肪燃燒的必要工具
。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節(jié)食者而言是禁忌的食物
，但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示：當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數(shù)營養(yǎng)學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。不做運動
你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材！當你不運動時
，你就會把減肥的全部重擔都壓在了控制飲食上。如果你活動得比較多，那么你就能夠吃更多你喜歡吃的東西，并且仍能減肥。關鍵是要找到你所喜歡的運動。如果騎車令你厭煩，那么就嘗試游泳、跳舞、打球本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61420.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 要減肥多吃冷色食物
下一篇: 10款夏季瘦身粥
？">
？">
解讀與科學建議.png)
