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      食療延緩衰老-健康實惠沒煩惱
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 09:39:40
        
      

        
      
           
      食物品種多樣化：不吃或少吃甜食
        ，營養(yǎng)搭配合理，多食富含膳食纖維
        、維生素
        、礦物質(zhì)的食物。雞
        、魚
        、兔肉易于吸收；奶品與豆類含鈣高
        ；新鮮蔬菜
        、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿
        、胡蘿卜
        、蘆筍、木耳等
        。同時注意飲食清淡少鹽
      。
      低脂肪：脂肪量過多會引起肥胖，導(dǎo)致動脈粥樣硬化及某些癌癥
      ，如結(jié)腸癌
      、前列腺癌等；脂肪量過低會影響脂溶性維生素的吸收
      。每日食用油攝入量以25克為宜
      。
      降脂食物：可預(yù)防男士更年期血脂升高、動脈硬化
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      、山楂等
      。
      補腦益智食品：含有卵磷脂、腦磷脂
      、谷氨酸等物質(zhì)的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退
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      、堅果等
      。為了保護聽力可多吃花生、芝麻
      、核桃
      、松子等。
      強精固腎類食物：海藻含藻膠酸
      、甘露醇
      、鉀、碘及多種微量元素
      ，牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品
      ，具有補虛益精、溫腎散寒的功效
      ，對防治腎虛
      、早泄、精力不足有益。此外
      ，可多吃韭菜
      、蓮子、枸杞子等
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61438.html.
      
          
      
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      ？-延緩衰老有妙招" rel="prev">
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      如何護理油性肌膚
      
                        
      臉上老是出油怎么辦？特別是近日天氣越來越悶熱
      ，油痘肌的人真的傷不起
      。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報道，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
      ，那么如何去護理油性肌膚呢
      ？在護理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      六種公認天然降脂藥
      
                        
      日常生活中，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
      。專家指出
      ，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂
      、血壓
      ，防病養(yǎng)生。下面
      ，我們一起來看看專家們的介紹
      。一、山楂促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
      
                        
      喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
      ，薏米各30克，糯米50克
      ，赤小豆15克
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防？簡述如下：1
      、提高對健康的認識
      。充分認識肥胖對人體的危害
      ，了解人在嬰幼兒期、青春期
      、妊娠前后
      、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法
      。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      五個秘方幫你擺脫黃褐斑
      
                        
      女人天生愛美
      ，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
      ，不僅影響美麗的面龐，而且還會讓人喪失自信
      ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
      
                        
      一天之計在于晨，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
      ，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時候吃水果瘦身效果快呢？
      
                        
      俗話說“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀
      ，晚上吃是垃圾”，這雖然片面
      ，但也有一定的道理