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    食物中有一些排毒高手

    健康管理師 2024-03-07 10:25:25

    相信大家對(duì)“排毒”這個(gè)詞并不陌生,市面上的排毒藥物也是名目翻新

    。那么
    ,食物排毒和藥物排毒
    ,哪種方式更好呢?其實(shí),人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng)
    ,也就是兩大裝置
    。不管拿什么來排毒
    ,最終都是為了使這個(gè)系統(tǒng)更好地運(yùn)行

    體內(nèi)排毒渠道必知

    第一個(gè)就是防護(hù)裝置

    。皮膚是人體的第一道防線,汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚
    。類似的防護(hù)裝置還有很多
    ,但一般都是采用物理方式排毒,比如運(yùn)動(dòng)發(fā)汗等
    。食物和藥物都很難對(duì)其產(chǎn)生影響

    第二個(gè)裝置便是排泄系統(tǒng),主要是腸道和腎臟

    。它們過濾血液
    ,把廢水與有毒物質(zhì)導(dǎo)入膀胱,定時(shí)排出體外
    。這個(gè)也是人體排毒的主要通道
    。食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性淀粉,把大腸里的毒素帶出體外
    。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產(chǎn)生腹瀉
    ,以達(dá)到排毒的目的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢钥闯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,食物排毒比起藥物排毒更安全。

    一些好的飲食習(xí)慣完全可達(dá)到排毒的效果

    。比如
    ,早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水,就可以幫助我們潤腸通便
    。還可以多吃一些谷類食物
    ,如綠豆、紅豆
    、薏仁
    、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用
    。又如蔬菜
    、水果和海藻類食物,它們都具有分解毒素
    、凈化血液的作用
    。而藥物排毒,短期效果可能更快
    ,但各種危險(xiǎn)因素就無法預(yù)測(cè)了

      食物中有一些“排毒高手”:

    1

    、綠葉菜。多項(xiàng)研究證明
    ,綠葉蔬菜中的葉綠素
    、膳食纖維和多種植物化學(xué)物,有利于減少污染物的吸收
    ,促進(jìn)它們從腸道排出
    ,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用
    。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜
    ,如小白菜、菠菜
    、茼蒿
    、芹菜、油麥菜等

    2

    、海帶。海帶含褐藻膠
    、海藻酸等物質(zhì)
    ,可以降壓降脂。尤其值得一提的是
    ,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合
    ,將它們帶出體外。此外
    ,海帶還富含多種微量元素
    ,如碘、鐵和鈣等

    3、木耳

    。木耳富含可溶性膳食纖維
    ,是著名的潤肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ,還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì)
    ,有較強(qiáng)的吸附力
    ,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外
    ,從而起到排毒清胃的作用

    4、燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素

    ,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合
    ,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖
    、預(yù)防高血脂等都很有幫助
    ,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

    5

    、西蘭花
    。除富含維生素、礦物質(zhì)
    、葉綠素
    、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分
    ,這些都有助于清除體內(nèi)毒素
    ,從而減小腎臟負(fù)擔(dān),并且有助預(yù)防癌癥

    6

    、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素
    ,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
    。除了具有護(hù)眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素
    ,減少肝臟中的脂肪
    。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾
    ,并加速將其排出體外

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