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    一吃東西就長胖怎么辦
    ？
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 12:31:58
        
    

        
    
           
    每個(gè)人身邊是不是都有這樣一種人，吃東西很厲害
    ，但怎么吃都不會(huì)胖
    。就羨慕這種人，不但能吃
    ，還吃不胖
    ，赤裸裸的拉仇恨
    。這種人群在醫(yī)學(xué)者看來，是屬于“易瘦體質(zhì)”的一類
    ，易瘦體質(zhì)是天生的還是后天養(yǎng)成的呢
    ？
    專家：易瘦體質(zhì)有一部分是先天的
    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院血管外科劉仕群副教授曾在接受祝由訪談時(shí)，跟我們介紹過易瘦體質(zhì)的形成因素
    ，劉副教授說過
    ，易瘦體質(zhì)與遺傳因素有一定的關(guān)系。不同的人
      ，遺傳基因各不相同
      ，代謝功能也有所不同。代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉
    ，使人體每天的攝入量小于消耗量
    。反之，代謝功能較差的個(gè)體無法將食物完全代謝
    ，剩余的部分將會(huì)留在體內(nèi)，久而久之
    ，就會(huì)堆積成脂肪
    ，形成肥胖。
    易瘦體質(zhì)也是可以煉出來的
    劉副教授還說過：有不少“易胖體質(zhì)”的人認(rèn)為
    ，不管自己怎么努力
    ，也會(huì)受遺傳基因的影響，無法成功
    ，從而放棄減肥
    。這種說法是大錯(cuò)特錯(cuò)，只要運(yùn)動(dòng)正確的減肥方法
    ，例如正常的飲食
    、堅(jiān)持鍛煉等方法，同樣能成功減肥
    ，因?yàn)槿说捏w質(zhì)很大程度上是可以通過后天的調(diào)節(jié)來改善的
    。
    可以通過這四種方法來練出易瘦體質(zhì)
    1、調(diào)整睡眠有助于練出易瘦體質(zhì)：把睡眠時(shí)間調(diào)整得比較合理
    ，早睡早起
    ，改變之前熬夜、作息不規(guī)律等壞習(xí)慣
    ，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖的重要原因
    ，不要對(duì)熬夜掉以輕心，有的人以為習(xí)慣就會(huì)好
    ，殊不知在長期的熬夜生活里
    ，身體的新陳代謝平衡已經(jīng)在慢慢破壞，器官對(duì)于營養(yǎng)的吸收也變得更加緩慢低效
    ，從而造成肥胖
    、體虛等癥狀
      。所以說優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量對(duì)于調(diào)節(jié)身體和瘦身有著一定的幫助。
    2
      、調(diào)整飲食有助于練出易瘦體質(zhì)：很多人長胖
      ，跟飲食是分不開的，平時(shí)盡量不要抽煙喝酒
      ，合理的安排自己的每日三餐
      ，要做到早餐要吃得好、中午要吃得飽
      、晚上則要吃得精而少
      ，這對(duì)于瘦身是很有幫助的。而且要盡量少去下館子
      、快餐廳等吃飯
      ，因?yàn)檫@些地方的食用油與我們家里用的有很大區(qū)別，油脂含量比較高
      ，難消化
      ，容易造成肥胖；有的甚至?xí)谩暗販嫌汀?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?yán)重影響身體健康
      。
    3、想要易瘦體質(zhì)可以多吃水果和粗糧：大部分水果和粗糧重都含有大量的膳食纖維
      ，膳食纖維可以幫助人體腸胃蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)腸胃的排泄功能和消化功能，讓食物更好的被消化和吸收
      ，還可以幫助排泄
      ，起到減肥瘦身的效果。而且水果和粗糧還可以補(bǔ)充人體活動(dòng)所需的水分和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
    ，可以補(bǔ)充和維持人體的正常生理活動(dòng)
    。而酸性水果中的酸性物質(zhì)還可以幫增加血管彈性，讓脂肪分解得更快
    ，減少患高血脂等的風(fēng)險(xiǎn)
    。
    4、要勤加鍛煉運(yùn)動(dòng)：大部分運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪
    ，起到很好的瘦身效果
    ，運(yùn)動(dòng)還能讓人體的身體素質(zhì)得到很大的提升，不僅加強(qiáng)了抵抗力
    ，同時(shí)對(duì)于改善許多疾病都有很好的效果
    。運(yùn)動(dòng)可以采用一些比較輕松的，例如慢跑、打羽毛球等
    ，在家也可以進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)或者上下蹲等
    。
    

本文指導(dǎo)醫(yī)生：


    

      
    

    

    劉仕群副教授
副主任醫(yī)師
    

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院內(nèi)分泌科
    

    擅長疾病： 從事內(nèi)分泌代謝病的臨床
    、教學(xué)和科研工作...[詳細(xì)]
    

    

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61539.html.
    
          
    
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