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    減肥者晚上吃四食物易發(fā)胖
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 12:38:23
        
    

        
    
           
    愛美的人士都會(huì)通過各種方法減輕體重
    ，塑造完美的體型
    。可能很多人忽略了這樣一個(gè)問題
    ，晚上更容易發(fā)胖長肉
    ，所以
    ，減肥愛美者一定要了解晚上吃什么更容易發(fā)胖，從而可以避免減肥過程中的一些誤區(qū)
    。
    第一
    ，含有一定熱量的零食，如餅干
    、葡萄干
    、綠豆糕
    、火腿腸、膨化食品
    、全脂奶粉等，晚上吃了以后不進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)
    ，高熱量食物就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪
    ，從而增加體重
    ；
    第二，高脂肪高熱量的食譜
    。如果晚上飯桌上的菜類少
    ，肉類比例大的話這頓飯會(huì)讓你更容易發(fā)胖
    。雞腿、油條
    、鹵煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當(dāng)勞
    、肯德基
    、必勝客等最好不要出現(xiàn)在晚餐食譜中。
    第三
    ，碳水化合物也會(huì)讓身體發(fā)胖的。如果要減肥的話
    ，晚飯最好不要吃主食，例如饅頭
    、面條、花卷等
    ，米飯可以作為首選的主食
    ，通常來說晚飯喝點(diǎn)米粥，吃點(diǎn)清淡蔬菜就可以
    ，有利于保持體重和體型。
    第四
    ，含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料
    、蛋糕
    、巧克力等食物都可能讓血糖升高
    ，晚上不運(yùn)動(dòng)不消耗能量的話，這些糖類會(huì)很快轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來
    。
    此外，晚上吃飯的時(shí)間是很關(guān)鍵的
    ，建議最好在7點(diǎn)左右吃完飯，9點(diǎn)以后不要再吃任何東西
    。晚飯以后如果有條件情況下最好戶外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
    ，之后再臥床睡覺，這樣能夠有效防止減輕的體重反彈回來
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61543.html.
    
          
    
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